Rularea cu vene varicoase: când este utilă și când este dăunătoare, cum să fugi corect

Din acest articol veți afla: cum funcționează cu vene varicoase ale picioarelor afectează starea venei, care dintre pacienți este util să alerge și care este mortală pentru cine. Ce reguli trebuie să fie respectate cu strictețe.

Articolul nu conține informații despre efectul de a alerga asupra altor tipuri de vene varicoase:

  • Ezofagul și stomacul, care sunt cauzate de ciroza hepatică.
  • Micul pelvis, care se întâmplă la femei cu diferite caracteristici structurale ale venelor și organelor din regiunea pelviană.
  • Cablul spermatic și testiculele - varicocele la bărbați, cauzate de trăsăturile congenitale ale venei spermatice stângi.

În ciuda faptului că motivele pentru dezvoltarea lor sunt complet diferite, efectul de a alerga pe cursul fiecărei forme de varicozitate este același - poate fi atât benefic, cât și dăunător și chiar mortal să se desfășoare cu dilatarea pronunțată a venelor din orice locație.

În timpul alergării, precum și în timpul plimbării, mușchii picioarelor (majoritatea picioarelor) se contractă activ. Conform conceptelor clasice, contracțiile lor sunt una dintre principalele forțe motrice care promovează circulația sângelui prin venele împotriva gravitației (de jos în sus). Prin urmare, în general, alergatul și picioarele varicoase sunt lucruri destul de compatibile.

Dar această concluzie nu poate fi o axiomă sau o regulă incontestabilă care se aplică absolut tuturor oamenilor cu vene varicoase. În fiecare caz, toate în mod individual:

  • forme necomplicate ale bolii - indicație de rulare;
  • forme complicate - contraindicație;
  • dacă alergi, atunci trebuie să o faci bine - lecții greșite pot dăuna.

Este mai bine să nu luați astfel de decizii pe cont propriu. Este mai bine să se consulte cu un chirurg vascular sau cu flebolog, puteți, de asemenea, cu un chirurg general - acești specialiști sunt implicați în diagnosticarea, tratamentul și prevenirea venelor varicoase.

Indicații: atunci când alergați cu vene varicoase va fi cu siguranță de ajutor.

În caz de boală varicoasă a picioarelor, apare expansiunea și distrugerea treptată a venelor superficiale (saphenous). Sângele din ele nu se mișcă, ci stagnează. Dar datorită faptului că fluxul principal se produce prin vene profunde (mai mult de 70%), chiar și în astfel de condiții, sângele continuă să circule în mod normal. Nu există probleme și complicații speciale până când staza venoasă duce la distrugerea completă a venelor și la întreruperea structurii țesuturilor care le înconjoară.

Rularea pentru pacienții cu forme necomplicate simple de vene varicoase este o procedură utilă. Activitatea contractilă activă a mușchilor gambelor (suprafața posterioară a piciorului inferior) facilitează și accelerează mișcarea sângelui în sistemul venoas profund al extremităților inferioare. Aceasta reduce incarcarea sangvina a venei modificate superficiale si incetineste progresia insuficientei venoase.

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Persoanele cu forme ușoare de vene varicoase nu numai că sunt capabile, ci și obligate să alerge. Această categorie include pacienții cu gradul I și cel de gradul doi de varice, care nu au alte boli și contraindicații la alergare. Caracteristicile bolii sunt:

  1. Umflare moderată a picioarelor seara, care trece după odihnă și de somn.
  2. Apariția pe piele a unui model vascular îmbunătățit sub formă de grătar sau păianjeni.
  3. Vene saphonate (simple sau multiple) mărunțite, dar care nu se îmbină între ele sub formă de conglomerate și noduri extinse.
  4. Pielea din jurul venelor nu se schimbă sau are o culoare maro deschis-albastră sub formă de pete, dar nu are răni, plânse, sigilii.
  5. Durerea este ușoară sau moderată, în special după efort.
  6. O operație a fost efectuată pentru a îndepărta venele, dar o recădere a apărut sub forma unei ușoare dilatări a venelor.

Contraindicații: când este mai bine să se abțină

Pot alerga cu vene varicoase daca simptomele bolii sunt pronuntate sau apar complicatii? În ciuda tuturor efectelor pozitive ale alergării în legătură cu reducerea stagnării venoase, este absolut contraindicată pentru astfel de pacienți. Acest lucru se datorează faptului că o boală varicoasă complicată pe fundalul alergării poate progresa și poate chiar să se încheie cu moartea.

Oamenii ar trebui să se abțină în următoarele situații:

  • Suferind de tromboflebita acuta a picioarelor (mai putin de 6 luni).
  • Au semne de tromboflebită cronică lentă.
  • Primul an după flebotromboză (tromboflebită venoasă profundă).
  • Umflarea severă a picioarelor și a picioarelor, precum și durere severă în ele.
  • Dilatarea severă a venelor atunci când acestea sunt împrăștiate pe tot corpul sub formă de noduri mari și conglomerate.
  • Compactare, înroșirea pielii de-a lungul venelor.
  • Până la 3-6 luni după îndepărtarea venelor.
  • Pronunțată piele maro sau albastră, prezența ulcerului trofic (rănilor), plânsul și eczema.
  • Tromboembolismul pulmonar transferat din venele inferioare.

Este periculos să alergi la astfel de pacienți, deoarece vibrația poate provoca o separare a cheagurilor de sânge existente sau inflamație într-o venă cu formarea de cheaguri de sânge noi.

Cum să alerg, pentru a nu face rău

Pentru a rula cu vene varicoase beneficiați doar, urmați aceste recomandări:

  1. Înainte de fiecare ocupație într-o poziție predispusă, puneți-vă pe picioarele selectate individual articole de ciorapi de compresie: ciorapi, ciorapi, ciorapi sau cel puțin bandaje elastice obișnuite. Vasele sparte nu vor vibra și nu vor fi deteriorate.
  2. Obțineți pantofi sport confortabili cu talpă anti-vibrație (moale, groasă, ușoară).
  3. Încercați să rulați pe benzile de alergat speciale cu o suprafață moale sau pentru a evita suprafețele dure.
  4. Bea apă în timp ce alerga.
  5. După curs, scoateți tricotul de comprimare, lăsați-vă pe spate și aruncați picioarele deasupra corpului, de preferință drept în sus (de exemplu, pe perete, exercițiu "mesteacan"). De asemenea, puteți aplica gelul pe piele pe venele: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminați rularea pe distanțe lungi (peste 3 km), sărituri, exerciții de forță și alte sarcini excesive pe picioare.

Dacă joggingul este contraindicat, acesta poate fi înlocuit de mersul pe jos și înotul.

Aflați dacă puteți rula cu vene varicoase? Cum se face corect?

Cu contracție și relaxare regulată a inimii și a mușchilor membrelor, sângele se mișcă puternic în sus de la o supapă la alta.

Această circulație este caracteristică unui organism sănătos, care nu este supus unei expansiuni varicoase.

Cu vase dilatate, circulația sângelui încetinește și se creează un gol. Cercul este închis și este din ce în ce mai dificil ca vițele de sânge să se ridice până la inimă.

Este posibil să se suspecteze boala la simptomele inițiale. Venele care apar în regiunea piciorului inferior reprezintă un semn clar. Cei mai mulți oameni nu se supun acestui lucru și merg la o jogging de dimineață, uitând de nave. Durerea seara, iar picioarele încă umflate se vor deranja din ce în ce mai mult.

Pot alerga cu vene varicoase?

În stadiul de confirmare a bolii, pacienții își pun o întrebare: este posibil să fugi cu venele varicoase pe picioare? Totuși, aceasta este o sarcină considerabilă la nivelul extremităților inferioare.

Medicii de la Clinica de Venoze Baltice sustin ca alergarea este cel mai bun tratament pentru venele varicoase.

Nu există distanțe de maraton. Ritmul este recomandat pentru a face un ritm lent sau mediu (jogging), în timp ce este bine să calculați sarcina.

Este adesea necesar să verificați impulsul și să vă asigurați că acesta nu depășește 120 de batai. Controlul respirației și rezistența sunt o necesitate.

Fugiți sau mințiți?

Potrivit flebologilor, în stadiile inițiale, alergatul cu picioarele varicoase încetinește progresia bolii. Primele simptome nu sunt greu de determinat, acesta este momentul în care imaginile de stele și vânătăile apar pe pielea piciorului inferior.

Merită acordată atenție următoarelor sfaturi:

  • purtați numai încălțăminte cu toc;
  • înlocuiți pasiunea pasivă cu una dinamică;
  • pentru a stabili o dietă echilibrată.

Dar nu luați în considerare alergarea cu vene varicoase, ca tratament al bolii în orice etapă. Dacă venele sunt dilatate mai mult decât sunt acceptabile, atunci cursele trebuie abandonate. În această etapă vorbim despre tromboflebită.

După încărcarea membrelor inferioare, există riscul de a rupe un cheag de sânge sau blocarea unei arte. Oricare dintre aceste complicații sunt fatale.

pantofi

Înainte de a începe să alergi cu vene varicoase ar trebui să acorde atenție pantofilor. Șosete medicale de compresie. Distribuția inegală a presiunii le distinge de celelalte pantofi sport.

Datorită acestei structuri, presiunea maximă a piciorului este asigurată și presiunea sa scade treptat spre genunchi. Asta este, oferă sprijin pentru acele vene care sunt sub presiune maximă.

Tricotajele de compresie vor proteja venele de leziuni accidentale și supraîncărcări. Alegerea sa ar trebui abordată cu mare atenție. Articolele de tricotaj produse într-un mod artizanal este puțin probabil să aibă un efect pozitiv sau, mai rău, să-l facă rău.

Videoclip util

Ce fel de haine de compresie să cumperi pentru funcționare:

Beneficiile exercițiilor de alergare

Efectul pozitiv al funcționării poate fi obținut prin respectarea următoarelor reguli:

  • viteza de jogging ușoară elimină apariția stagnării în vene;
  • prelungirea circulației și distanțele lungi nu sunt de dorit din cauza amenințării unei posibile tromboze venoase;
  • terminați antrenamentul prin relaxarea musculaturii picioarelor (plasați pe spate și ridicați picioarele deasupra capului, faceți exercițiul de mesteacăn).

Pentru a obține efectul maxim, este mai bine să combinați funcționarea cu alte tipuri de exerciții. Cu dilatarea varicoasă, mișcările picioarelor și întinderea sunt deosebit de utile.

Tehnica exercițiilor de rulare

Un aspect important al alergării cu boală venoasă este tehnica corectă. Dacă funcționarea "de la vârful picioarelor" creează o presiune incorectă, pornind de la "călcâi", este posibil să se reducă manifestarea dilatării varicoase.

Acest lucru se datorează faptului că trecerea pe călcâi creează o amplitudine completă a mișcării musculaturii gastrocnemius, care seamănă cu efectul unei pompe.

De la șosete, nu puteți atinge amplitudinea completă, iar situația seamănă cu mersul pe tocuri, ceea ce este contraindicat în expansiunea varicoasă.

alerga Contraindicații

Situația cu exerciții de alergare contraindicată este rară, dar se întâmplă. Acest lucru se întâmplă atunci când se diagnostichează anomalii în activitatea venelor adânci, și anume aparatul de supapă.

Acest lucru se datorează complicațiilor asociate cu infecțiile, cum ar fi hepatita sau consumul intravenos de droguri, precum și leziunile soldului. În astfel de cazuri, este rezonabil să ascultați cu atenție medicul curant.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea respingerii pantofilor strâmți, care limitează reducerea mușchilor de vițel, veți beneficia numai. Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei la un computer din birou, atunci o bancă joasă sub masă va reduce presiunea asupra picioarelor.

După cum puteți vedea alergarea și venele varicoase nu sunt concepte care se exclud reciproc. Prin aderarea la aceste instrucțiuni, nu numai că veți scăpa de expansiunea varicoasă, dar vă veți simți, de asemenea, treaz și sănătos.

Pot alerga cu vene varicoase

Sporturile sunt considerate un angajament de sănătate, contribuie la menținerea imunității, îmbunătățesc starea de spirit, pierderea în greutate. Cu toate acestea, cu diferite leziuni ale sistemului musculo-scheletic, efortul fizic este minimizat sau în cele din urmă oprit. Varicele varice sunt considerate a fi un fel de leziune a picioarelor interne care provoacă adesea disconfort atunci când se mișcă. Este important să înțelegeți dacă este permisă alergarea cu vene varicoase.

Beneficiile sportului cu vene varicoase

Tulburările din sistemul circulator provoacă stagnare, umflarea picioarelor, manifestări de noapte ale convulsiilor, oboseală cronică și durere. Dacă nu începeți tratamentul în timpul primelor manifestări de simptome, începeți venele varicoase și, în viitor, boala va deveni o formă severă, însoțită de deformarea venelor, durere severă și formarea cheagurilor de sânge. În stadiile incipiente ale dezvoltării bolii, sportul va ajuta să facă față defectelor venoase.

Atunci când venele varicoase sunt strict contraindicate în sport legate de categoria de haltere. Încărcăturile dinamice nesintensive pentru pacient sunt utile, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui datorită unui tip de pompe venos-musculare. Mușchii coapsei, tălpilor sau picioarelor devin pompe, lucrările inimii crescând sângele din vasele de sânge inferioare, direcționând lichid către inimă.

Atunci când sistemul muscular este în formă bună și valvele vasculare sunt în stare normală, pompa venos-musculară poate funcționa fără întrerupere. Sarcinile sporturilor ușoare sunt bune pentru corp. Cu toate acestea, în cazul deteriorării pliurilor venelor sau deformării, orice activitate fizică trebuie tratată cu precauție.

Contraindicații pentru alergarea cu vene varicoase

Cu o expansiune puternică a venelor, umflături și dureri la nivelul picioarelor, alergatul este contraindicat. Riscul de sănătate este în desfășurare în cazurile de tromboflebită suspectată. În momentul mișcărilor intense și a stresului, pericolul este foarte mare ca un cheag de sânge să iasă și, deplasându-se împreună cu sângele prin vase, va provoca un blocaj al fluxului sanguin. Situația reprezintă un pericol grav pentru viața pacientului.

Este interzisă rularea pe distanțe lungi. Acțiunea de intensitate ridicată devine o amenințare directă la starea de sănătate precară, chiar și la distanțe mici necesită o activitate musculară activă și o circulație intensivă a sângelui. Sistemul circulator nu este capabil să facă față unor volume semnificative de limf și sânge. Ca urmare, supapele vaselor venoase sunt supuse unei supraîncărcări severe. Cu vene varicoase în zona piciorului, mișcările de sprint și accelerare sunt contraindicate.

Recomandări sportive pentru vene varicoase

Principala regulă pentru venele varicoase va fi consultarea obligatorie a unui flebolog pentru a determina gradul permis de stres și intensitatea implementării lor. Dacă medicul a permis să se execute cu vene varicoase, vă recomandăm să memorați o listă de reguli simple care să protejeze împotriva eventualelor supraîncărcări nedorite, permițându-vă să beneficiați de jogging:

  • exercițiile regulate contribuie la îmbunătățirea tonusului muscular, ajută la ieșirea eficientă a sângelui în picioare;
  • în timpul funcționării, este util să purtați lenjerie medicală specială pentru compresia piciorului, gradul de comprimare fiind determinat de medicul curant;

Cum se poate face alergatul cu venele varicoase în siguranță

Pentru a alerga cu vene varicoase a rămas în siguranță, va trebui să minimalizați prezența excesului de greutate. Obezitatea contribuie la deteriorarea sistemului cardiovascular, previne saturarea adecvată a organismului cu oxigen. Cu mișcări intense, modul de respirație este rapid pierdut, acționează asupra vaselor sub presiune, se recomandă măsuri pentru a elimina plenitudinea excesivă. În prezența excesului de greutate nu se recomandă jogging intensiv la pacienții cu varice. Pentru a normaliza starea și pentru a crește eficacitatea procesului de scădere a greutății, este recomandat să urmăriți dieta și încărcăturile sportive inițiale sub formă de plimbări lungi.

Atunci când alegeți un pantof de alergare, este necesar să se țină seama de particularitățile din structura piciorului. De asemenea, este important să se utilizeze tălpile de corecție speciale în pantofi sau suporturi de lagăr în prezența piciorului de tip valgus cu picior fix sau curbat. Dispozitivele ortopedice sunt necesare pentru o distribuție corectă și uniformă a sarcinilor, prevenind apariția inflamației varicoase la nivelul picioarelor.

În cazul bolilor piciorului, este interzisă jogging pe o suprafață stâncoasă: drumuri asfaltice, pietre de pavaj sau pietricele și pietre prețioase. Jogging-ul se desfășoară pe o podeță special amenajată pe stadion, pe trasee de păduri de pământ și pe iarbă. Este necesar să se efectueze un consiliu pentru a evita rupturile supapelor vasculare și posibila separare a cheagului de sânge.

După antrenament este interzisă expunerea vaselor la temperaturi ridicate, vizitarea băilor, saune, băi termale, turnarea apei calde pe picioare. Cea mai bună soluție pentru a vă relaxa și pentru a îmbunătăți tonul corpului și vaselor de sânge va fi să primiți un duș răcoritor rece.

În stadiile inițiale ale dezvoltării bolii, jogging-ul ușor este o opțiune acceptabilă pentru menținerea corpului în ton și pentru îmbunătățirea elasticității și circulației sanguine a vaselor de sânge. Respectând precauțiile, acest tip de activitate poate îmbunătăți tonusul muscular, crește circulația sângelui și sănătatea generală, promovează în mod eficient eliminarea toxinelor din organism și o pierdere persistentă în greutate.

În timpul exercițiilor de alergare, toate grupurile musculare și sistemele corporale sunt implicate. Antrenamentul are un efect pozitiv asupra stării fizice a corpului uman, asupra sănătății morale și psihologice, care este importantă pentru boala varicelor din picioare. Pentru ca eforturile și eforturile să nu fie dăunătoare, se recomandă să nu se supraîncărca și să se asigure coordonarea sarcinii cu un flebolog competent.

Sunt clase de alergare permise pentru varice în picioare?

În lumea modernă, vene varicoase sunt o boală comună care afectează diferite categorii de vârstă ale populației. Pentru tratamentul bolii de astăzi, se utilizează o varietate de tehnologii inovatoare care măresc semnificativ efectul terapeutic.

În multe cazuri, medicii completează tratamentul venelor varicoase prin exerciții fizice, ceea ce are un efect benefic asupra stării venelor și a întregului organism. Apoi, hai să vorbim în mod specific despre alergare: este posibil să fugi cu venele varicoase și cum să le faci corect.

Pe scurt despre vene varicoase

Varice - o boală în care există modificări patologice în vasele venoase.

Patologia începe să se dezvolte în momentul întreruperii sistemului venoaselor. Valvele asigură fluxul sanguin normal în picioare (de sus în jos).

Dacă supapele nu reușesc să-și facă complet munca, atunci sângele începe să curgă în direcția opusă și stagnează în picioare.

Pe măsură ce presiunea sângelui stagnant în picioare crește, navele încep să sufere modificări. Lumenul lor crește, pereții devin mai subțiri, se formează noduli.

Principalul simptom al patologiei este venele albăstrui care se umflă deasupra pielii, dar aceasta este mai caracteristică pentru etapele ulterioare ale venelor varicoase.

În stadiile inițiale, o persoană poate simți picioarele obosite, umflarea, arserea și, de asemenea, detectarea venelor spider. În acest moment, tratamentul trebuie inițiat pentru a evita progresul și dezvoltarea consecințelor.

Ajutor. În ciuda faptului că patologia afectează cel mai adesea extremitățile inferioare, la bărbați se observă și vene varicoase ale esofagului, pelvisului mic și cordului spermatic.

Printre toate cauzele bolii pot fi împărțite două principale: ereditatea (slăbirea vasculară congenitală) și stilul de viață (pantofi grei, lipsa mobilității, dietă săracă).

Tratamentul bolii este întotdeauna complex, în cadrul căruia performanța unei anumite activități fizice este în mod necesar prezentă.

Ar trebui să alerg cu vene varicoase

Pot alerga cu vene varicoase? Nu numai posibil, dar necesar.

Activitatea fizică dinamică moderată este benefică pentru organism, deoarece ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin din cauza pompelor musculare-venoase.

Este important! Rularea este permisă în stadiile inițiale ale bolii, atunci când există apariția puffiness, vene spider, vânătăi mici.

Pompele venoase musculare sunt situate în picioare, picioare, coapse. Atunci când inima se relaxează, ele atrag sânge din porțiunile inferioare ale venelor, în timp ce contracția inimii este aruncată în mușchiul inimii.

Se rulează care ajută la menținerea sistemului în stare bună, ceea ce reduce tensiunea arterială asupra venelor și încetinește progresia bolii.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest tip de sport va fi benefic dacă supapele funcționează corect. Dacă există o funcționare defectuoasă a sistemului supapelor vaselor venoase, atunci activitatea fizică trebuie tratată cu prudență.

Cât de mult poți să fugi?

Timpul permis de alergare cu vene varicoase la nivelul extremităților inferioare nu depășește 20 de minute. Această cantitate de timp este suficientă pentru ca organismul să beneficieze. Nu este de dorit să depășim această limită, deoarece va fi deja inutilă și poate chiar o încărcătură dăunătoare.

Ritmul de rulare trebuie să fie mediu sau lent, cu un timp clar definit. În plus, pulsul, respirația și starea generală trebuie monitorizate.

Ajutor. Rata de inimă în timpul funcționării nu trebuie să fie mai mare de 120 batai / min.

Jogging este de dorit pentru a efectua în aer proaspăt în pădure sau parc, astfel încât organismul este saturat cu oxigen.

Este mai bine să nu fugi de-a lungul trotuarelor, pietrelor de pavaj și a oricărei alte suprafețe dure, deoarece în acest caz probabilitatea ca o vană ruptă a venelor și ruperea unui cheag de sânge să crească.

Ce este permis să se execute

Jogging-ul trebuie efectuat într-o îmbrăcăminte de compresie care promovează reluarea circulației sângelui și previne deformarea ulterioară a venelor.

Ajutor. Tipul necesar de lenjerie de compresie și clasa de compresie trebuie să fie selectat de un specialist pe baza caracteristicilor patologiei.

În absența unei oportunități financiare pentru a cumpăra tricotaje de înaltă calitate (lenjeria certificată este scumpă), puteți utiliza un bandaj elastic obișnuit.

Cu toate acestea, merită luată în considerare aici că există o anumită tehnică de bandajare, așadar este mai bine să întrebați medicul dumneavoastră despre acest lucru în prealabil.

De asemenea, nu uitați de pantofi, deoarece aceasta este o condiție importantă pentru o alergare confortabilă. În acest scop, trebuie alese pantofi confortabili (adidași sau adidași). Nu uitați de branțul ortopedic.

Pentru acuratețe față de medic

Pentru a vă asigura că puteți alerga în această patologie, ar trebui să vizitați un flebolog.

Auto-dependența poate juca un truc pe o persoană. Pentru a calcula sarcina pe cont propriu nu este doar dificil, dar imposibil. Diligența poate duce la apariția complicațiilor.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să încurajeze pacientul să meargă la o instituție medicală.

Fezabilitatea de a alerga cu vene varicoase pe picioare va fi capabil de a determina medicul, prescriind pacientului un sondaj.

În astfel de situații, venele duplex sunt scanate pentru a determina dacă există o mișcare opusă (de sus în jos) a sângelui prin venele datorită funcționării necorespunzătoare a supapelor.

Dacă un astfel de proces nu este respectat, medicul permite cursuri în anumite condiții.

Când nu poți să fugi

Rularea este contraindicată în etapele ulterioare ale venelor varicoase. De asemenea, este strict interzis să se execute când apar complicații.

Este important! Nu puteți alerga cu tromboflebită, deoarece există o amenințare de separare a cheagului de sânge.

Pericolul este că un cheag de sânge se poate rătăci prin sistemul circulator, amenințând să blocheze lumenul navei în orice moment.

În plus, alergarea ar trebui abandonată în astfel de situații:

  • tumefierea severă și durerea la nivelul picioarelor;
  • vene picior sub formă de noduri mari care apar pe întreaga suprafață;
  • compactarea, înroșirea pielii de-a lungul venelor;
  • varice;
  • după îndepărtarea venelor (până la 3-6 luni);
  • pronunțat ton maronios sau albastru;
  • ulcer trofice.

Dacă circulația este interzisă, este posibil să o înlocuiți prin mers sau înot.

După ce a alergat

În caz de afecțiune, este important nu numai să faceți jogurile în mod corect, ci și să știți ce trebuie făcut după ei.

După jogging, procedați în felul următor:

  1. Efectuați exerciții ("biciclete", picioare leagăn) pentru a ușura eliminarea gravitației și întinderea moale a mușchilor.
  2. Luați un duș de contrast.

Stai puțin 15 minute, aruncându-ți picioarele pe deal.

Un gel sau un unguent prescris de medicul curant (Troxevasin, Lioton, Venoruton) poate fi aplicat pe pielea picioarelor.

concluzie

La primele semne minore ale venelor varicoase, ar trebui să vizitați un medic și să începeți tratamentul.

Timpul, precum și responsabilitatea pacientului vor spori eficacitatea tratamentului și vor ușura complicațiile posibile.

Ce trebuie să știți, faceți o alergare cu vene varicoase


Cu vene varicoase este posibil și necesar să intrați în sport. Așa spun doctorii și Internetul. Dar vreau detalii. Prin urmare, există o opțiune - pentru a scăpa de boală. Este jogging cu varice, care poate fi exercițiul care vă va permite să întăriți mușchii picioarelor, să dispersați sângele și să aduceți vindecarea mai aproape.

Rularea cu vene varicoase: pentru sau contra

Cei care au suferit de mult timp din cauza expansiunii varicoase și au reușit deja să studieze nuanțele bolii lor, se vor întreba cu siguranță: se folosesc pentru venele varicoase pe picioare? La urma urmei, medicii din voce spun despre limitarea sarcinilor la nivelul extremităților inferioare și recomandă întinderea picioarelor de-a lungul corpului cu orice ocazie.

Dar ar trebui făcută o rezervă: este necesar să se limiteze sarcini statice, ceea ce implică o ședere îndelungată într-o poziție (ședere sau în picioare - nu contează). Și alergarea este un exercițiu dinamic, prin urmare, răspunsul la întrebarea dacă este posibil să fugi cu vene varicoase este pozitiv. Acest lucru va confirma orice flebolog.

Beneficiile de a alerga cu vene varicoase

După discutarea tuturor avantajelor și dezavantajelor atletismului pentru vene varicoase, rămâne să înțelegem exact ce sunt exerciții utile. În timpul alergării există un flux semnificativ de sânge din zonele stagnante. Munca in grupa musculara face ca sangele sa curga spre inima, stimuland principalele functii ale supapelor.

Exercițiile moderate și regulate de jogging sunt utile după cum urmează:

  • îmbunătățirea fluxului sanguin;
  • prevenirea venei înfundate;
  • contribuie la prevenirea obezității, care este un provocator al venelor varicoase;
  • întărirea vaselor de sânge, creșterea tonusului lor.

Acum, dacă vi se întreabă dacă puteți alerga cu vene varicoase, nu puteți numai să răspundeți pozitiv, ci și să argumentați punctul dvs. de vedere.

Ce etape ale venelor varicoase permit alergarea

Varice și alergii - aceste două concepte sunt combinate numai în stadiul inițial al bolii, când se observă din simptomele externe:

  • vene spider;
  • ușoară umflare seara;
  • dureri rare după un masaj;
  • vene albastre abia vizibile prin pielea picioarelor.

Dacă venele sunt umflate, picioarele se rănesc și se umflă puternic, alergatul este contraindicat!

Sfat! Pentru a nu risca, este mai bine să greșești și să contactezi un flebolog pentru analize suplimentare (ecografie, cercetare duplex). Dacă nu există cheaguri de sânge și medicul determină siguranța exercițiilor, puteți începe să practici.

Cum să fugi cu vene varicoase

Doar persoanele sănătoase și sportivii își pot alege propriul ritm de angajare și durata lor. Dar cei care au varice, trebuie să urmați anumite reguli:

  • alergând cu picioarele varicoase în articolele de îmbrăcăminte de compresie va îmbunătăți fluxul sanguin și va contribui la distribuirea uniformă a sarcinii;
  • trebuie să alergi numai în pantofi sport cu talpă absorbantă și pe o suprafață plană;
  • cu atât mai multă greutate, mai puțin timp de antrenament. Maximum pentru vene varicoase, puteți rula 30 de minute pe zi;
  • tempo-ul este ușor, uneori moderat. Evitați cursele de lungă distanță.

Fugiți mai bine în aerul proaspăt (în pădure, în parc). Dar unele recenzii sugerează că banda de alergare, instalată într-un mod strict orizontal (fără diapozitiv), este destul de potrivită.

Publicații populare:

Alternativă la alergarea cu vene varicoase

Mersul nordic pentru vene varicoase este o opțiune bună pentru a începe cu.

Acest sport nu este atât de obositor, deci este potrivit atât pentru persoanele obeze, cât și pentru cei care nu pot alerga din motive de sănătate.

Primele câteva lecții se fac mai bine cu un antrenor, deoarece există nuanțe în mersul nordic.

Acum știi dacă poți alerga cu vene varicoase. Acest lucru poate avea efectiv un efect pozitiv asupra dinamicii tratamentului venelor varicoase, precum și asupra prevenirii acesteia. Principalul lucru nu este să vă încărcați, să țineți pasul cu ritmul și să vă angajați în tricotaj de compresie.

Pot alerga cu vene varicoase pe picioarele mele?

Mulți oameni care au probleme cu vasele de la extremitățile inferioare se întreabă dacă este posibil să alergi cu vene varicoase. La urma urmei, în ciuda faptului că joggingul ajută la reducerea greutății corporale, crește ventilația plămânilor și are un efect benefic asupra stării generale a corpului, este o sarcină destul de semnificativă pentru picioare.

Cauze și semne ale venelor varicoase

Când venele varicoase se extind și alungă venele. Pereții lor se subțiază. Sunt formate formațiuni asemănătoare nodurilor. Cauza acestei boli este patologia zidurilor venelor și insuficiența supapelor lor.

Varicele venoase sunt o patologie destul de frecventă. Reduce în mod semnificativ calitatea vieții oamenilor. În special, această boală apare la femei. În cele mai multe cazuri, venele varicoase încep să se dezvolte în 30-40 de ani.

Sângele circulă pe tot corpul, făcând calea în jos (până la extremitățile inferioare) și sub influența presiunii arteriale reziduale, revenind (spre inimă). Atunci când mușchii picioarelor contract, aceasta ajută împinge înapoi sânge.

Un stil de viață sedentar slăbește mușchii și provoacă boala. Din acest motiv, manifestări stagnante apar în membrele inferioare. Circulația sanguină este afectată. Seara, apar umflături și greutăți. În timpul nopții, există dureri și crampe.

Dacă nu luptați cu boala, venele varicoase încep să progreseze. Complet scapa de venele varicoase este aproape imposibil. Dar sportul și exercițiile fizice vor fi un instrument excelent în tratamentul patologiei venoase.

Activitatea fizică în prezența patologiilor venelor

Atunci când venele varicoase sunt o pregătire fizică foarte benefică pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Încărcăturile dinamice medii vă permit:

  • îmbunătățirea fluxului venos și limfatic și a circulației periferice;
  • ridica tonul venelor;
  • normalizarea fluxului arterial;
  • crește rezistența fizică.

Dacă mușchii sunt în formă bună, atunci acest lucru permite pompei musculare-venoase să funcționeze fără întrerupere. Dacă performanța supapelor nu este afectată, atunci instruirea fizică moderată este foarte utilă. Dacă funcția supapelor este afectată, exercițiul trebuie făcut cu precauție. Cu vene varicoase, exercițiul este strict interzis, ceea ce duce la sarcina maximă.

Caracteristicile de funcționare

Ușor de alergat cu vene varicoase nu numai că nu este contraindicată în stadiile incipiente ale bolii (în cazul vânătăilor mici sau edemelor), dar este de asemenea utilă. Cel mai bine este să alergi în aerul curat. Numai în acest fel organismul primește mai mult oxigen. Jogging-ul îmbunătățește circulația sângelui. Din acest motiv, elasticitatea și flexibilitatea venelor și articulațiilor sunt crescute, iar mușchii sunt tonifiați.

Instruirea ar trebui să se desfășoare în modul cel mai bun pentru modul și ritmul de rezistență. Jogging-ul sistematic conduce la stoparea dezvoltării bolilor piciorului.

Dacă există îndoieli dacă este posibilă alergarea cu vene varicoase, trebuie să faceți o scanare duplex a venelor.

Această procedură vă va ajuta să determinați dacă există o mișcare de revenire a sângelui prin venele. În cazul absenței sale (datorită funcționării defectuoase a supapei), rularea este permisă numai într-o formă ușoară și numai pentru distanțe scurte.

Când alergi trebuie să adere la un ritm lent sau mediu. În stadiile inițiale ale bolii, durata ciclului trebuie să fie de 15-30 de minute. Pentru antrenamente, trebuie să alegeți confortabil cu pantofi de încălțăminte special pentru încălțăminte. Se recomandă purtarea ciorapilor de compresie.

Rularea este absolut contraindicată:

  • cu vene prea dilatate;
  • pentru dureri musculare și umflarea picioarelor;
  • în prezența tromboflebitei (există o amenințare la formarea unui cheag de sânge).

Pericolul de sănătate al venelor varicoase este o lungă și scurtă distanță. Aceste tipuri de activitate fizică necesită activitate musculară intensă și un flux sanguin puternic. Din acest motiv, sistemul venos nu este capabil să facă față noilor porțiuni de sânge și limf ce ajung intens. Supapele sunt supuse unei supraîncărcări enorme. Rularea cu accelerație este o sarcină electrică. Este, de asemenea, inacceptabil pentru bolile vaselor picioarelor.

Pentru a avea un efect benefic asupra restaurării sănătății cu vene varicoase, trebuie să respectați următoarele reguli:

  1. Pentru a reduce șocurile pe picioare, trebuie să mergeți de-a lungul unei poteci de murdărie, iarbă și o acoperire specială în sala de gimnastică sau stadion. Dacă rulați pe suprafețe dure (asfalt sau pavaj), aceasta poate duce la separarea cheagurilor de sânge sau ruperea supapei.
  2. Pantofii sport pentru antrenament trebuie să fie cumpărate luând în considerare caracteristicile structurii piciorului. Ar trebui să fie cât se poate de confortabil.
  3. Pentru activitățile sportive trebuie să purtați șosete sau ciorapi de compresie speciale. Îți poți înfășura picioarele cu un bandaj elastic.
  4. Dacă există greutate corporală excesivă, atunci trebuie redusă la normal, recurând la o dietă și mers pe jos.
  5. În timpul efortului fizic, corpul își pierde umezeala. Aceasta duce la îngroșarea sângelui și crește gradul de formare a cheagurilor de sânge. Prin urmare, în timpul antrenamentelor ar trebui să bea cu siguranță apă în gropi mici.
  6. Imediat după cursă, trebuie să descărcați picioarele, să faceți exercițiile "biciclete" sau "foarfece", să vă culcați câteva minute cu picioarele ridicate.
  7. După ce ați terminat o alergare, este util să vă angajați în întinderea mușchilor picioarelor.
  8. Când orele sunt terminate, trebuie să vă relaxați mușchii picioarelor. După o perioadă de timp după exercițiu, se recomandă să stați pe spate și să ridicați picioarele cât mai sus posibil. În această poziție, faceți câteva minute să vă odihniți.
  9. După efort fizic, venele nu pot fi supraîncălzite folosind un duș fierbinte, o baie sau o saună. Utilizați apă rece.
  10. Pentru a preveni supraîncălzirea venelor, nu puteți rula, de asemenea, în vreme caldă.
  11. Nu trebuie să uităm de moderarea sarcinilor.

Aceste sfaturi simple ajută la buna funcționare fără a afecta sănătatea. Exercițiul moderat va aduce beneficii maxime. Nu vor provoca daune chiar și cu o astfel de boală periculoasă, ca venele varicoase.

Pentru a spori efectul, este bine să combinați alergarea cu alte exerciții fizice. Cele mai vindecări pentru venele varicoase ale extremităților inferioare sunt considerate a fi tot felul de exerciții cu picioarele în sus, întinderea mușchilor și învârtirea picioarelor. Alte tipuri de sport care nu poartă o încărcătură puternică (yoga, înot, aqua aerobic, dansurile orientale) sunt productive. Ușor de mers pe jos pe jos, cu bicicleta.

Pot alerga cu vene varicoase

Rularea este întotdeauna asociată cu sănătatea noastră și există toate motivele pentru aceasta. Rularea trenurilor sistemului cardiovascular, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, imunitatea, contribuie la normalizarea greutății, conduce toate mușchii în ton. Cu toate acestea, există o serie de boli care pot constitui un obstacol serios în calea jogging-ului. Pot alerga cu vene varicoase? Cum să vă protejați în timpul orelor de curs? Recomandări și contraindicații în articolul nostru.

Ce este varicoza periculoasă?

Varicele venoase - procesul de distrugere a vaselor de sânge, care se caracterizează prin subțierea pereților, o creștere a decalajelor și formarea de dilatări locale. Etapele medii și târzii ale bolii sunt adesea însoțite de o serie de complicații periculoase: tromboflebită, tromboză, ulcer trofice etc.

Multe persoane cu vene varicoase renunță adesea la stilul lor de viață anterior, inclusiv jogging. Indiferent dacă este corectă și dacă este utilă dacă se execută cu vene varicoase ale picioarelor, va fi determinată de un flebolog.

Există mai multe grade ale bolii:

  1. Prima etapă se caracterizează prin apariția greutății și umflarea picioarelor după efort prelungit.
  2. În cea de-a doua etapă, se adaugă la simptomele de mai sus convulsiile, amorțeala degetelor de la picioare și "asteriscurile" venoase.
  3. A treia etapă este caracterizată de o umflare pronunțată, durere, piele albastră.
  4. În a patra etapă, pielea se usucă în mod semnificativ datorită deteriorării circulației sângelui, apar crăpături și răni, iar vasele deformate ies în afară.
  5. Cea de-a cincea etapă se caracterizează printr-o suprafață mare de leziuni vasculare, apariția complicațiilor.

În stadiile incipiente ale venelor varicoase, exercițiile cu greutăți mari ar trebui să fie excluse: ghemuite cu marmură, exerciții de haltere și așa mai departe. În orice stadiu al bolii, medicul poate permite și chiar recomanda înot, jogging, yoga, stretching și alte sporturi care nu implică utilizarea de greutăți.

Beneficiile de a alerga cu vene varicoase

Cu vene varicoase în vase, stagnarea are loc și pentru a minimiza acest lucru, este necesar să le menținem constant în stare bună. Cel mai accesibil sport este în desfășurare.

Rularea cu vene varicoase în stadiile incipiente are următoarele efecte pozitive:

  • circulația sanguină este îmbunătățită;
  • - venele și vasele întărite în picioare;
  • îmbunătățește starea fizică globală;
  • stimulează imunitatea.

Înainte de a merge la o alergare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă puteți rula cu vene varicoase de gradul detectat.

Recomandări pentru rulare

După consultarea unui flebolog, ar trebui:

  • Alegeți un loc pentru jogging. Cel mai bine este să rulați iarba, o acoperire specială pentru stadion, o biliard în sala de gimnastică. Asfaltul, pavajul din beton dur este cel mai bine evitat.
  • Cumpara pantofi de alergat special. Pantofii buni trebuie să fie echipați cu o talpă absorbantă de șoc și un branț ortopedic. A alerga în mocasine, adidași și altele nepotrivite pentru acest pantof poate provoca daune ireparabile.
  • Alege haine de compresie. Aceasta poate fi lenjerie de corp dintr-o tricotaje speciale, pantaloni, șosete. O alternativă poate fi un bandaj de bandaj elastic.
  • Revizuiți dieta. Supraponderala afecteaza nu numai vasele si cursul bolii, dar implica si o sarcina asupra articulatiilor si inimii. Este necesar să se consulte cu un nutriționist, pentru a exclude din dieta alimente care conțin grăsimi animale, făină dulce.

În timpul alergării, se recomandă să beți cât mai multă apă pentru a dilua sângele.

Cum să faci antrenamentul în siguranță?

Rularea și venele varicoase necesită unele precauții:

  • Formarea ar trebui să fie regulată și sistematică.
  • Sarcina trebuie mărită treptat. Puteți schimba distanța, timpul de antrenament prin creșterea vitezei de jogging.
  • Ritmul de funcționare ar trebui să fie moderat, deoarece navele deteriorate nu pot face față supraîncărcării. Prin urmare, sprintul este exclus.
  • Nu este nevoie să alegeți pentru terenuri de pregătire cu pante și coborâșuri semnificative. Este, de asemenea, necesar să se evite rularea cu obstacole, sărind peste bariere.
  • Întinderea, "mesteacanul", loviturile pe barele orizontale și barele paralele, "foarfecele", "bicicleta" și alte exerciții în care sângele se scurge puțin din membrele inferioare poate fi o finalizare bună a antrenamentului.
  • Un contrast sau dușul rece va ajuta la întărirea vaselor.

După antrenament, puteți aplica și unguentul, care a fost prescris de medicul curant și purta îmbrăcăminte de compresie specială pentru recuperare.

Contraindicații pentru alergarea cu vene varicoase

Din nefericire, cu etapele ulterioare ale dezvoltării bolii, venele varice și alergarea sunt incompatibile. Medicul poate interzice alergarea:

  • cu umflături și dureri severe;
  • cu tromboflebită suspectată.

În timpul unui antrenament, un cheag de sânge poate apărea și bloca fluxul sanguin. Probabilitatea unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral nu este exclusă.

O alternativă la jogging poate fi ciclismul într-un ritm moderat și mersul pe jos. Dacă este aleasă o sală de gimnastică pentru antrenament, atunci este mai bine să utilizați o bicicletă orizontală pentru exerciții. Pe banda de alergat, puteți alege modul de mers pe jos pe deal, dar cu o înclinație ușoară.

Ce altceva trebuie să știți

Jogging-ul în stadiile inițiale ale venelor varicoase este una dintre cele mai bune măsuri preventive pentru dezvoltarea sa. Un stil de viață sedentar este inamicul chiar și unei persoane complet sănătoase.

Tratamentul este întotdeauna mai dificil decât prevenirea, atunci când primele manifestări ale simptomelor bolii nu amână o vizită la medic pentru ziua de mâine. Diagnosticarea în timp util poate accelera și facilita în mod semnificativ procesul de vindecare. Absența unor obiceiuri proaste, exerciții regulate, nutriție adecvată reprezintă baza bunei sănătăți.

Pot alerga cu vene varicoase?

Este util să alergi cu vene varicoase sau este mai bine să nu faci asta? Dacă o persoană iubește sporturile active și această încărcătură este o parte integrantă a vieții sale, atunci când apare o varicozitate, este dificil pentru el să renunțe.

Când venele varicoase devin subțiri, din acest motiv, există o acumulare de sânge.

Pot alerga cu vene varicoase?

Experții spun că alergarea și venele varicoase sunt lucruri compatibile. Cu toate acestea, totul depinde de amploarea bolii. Pentru a afla exact, trebuie să vă adresați unui medic. Numai un flebolog poate da recomandările necesare și poate recomanda volumul de muncă care nu va dăuna pacientului.

La prima etapă se recomandă jogging-ul. Acesta este un drum ușor, care nu necesită tensiuni puternice. Este suficient să dai 10-15 minute la jogging dimineața. Acesta va fi util pentru întregul corp și va întări mușchii de la extremitățile inferioare.

În cea de-a doua și a treia etapă, atunci când există durere la nivelul picioarelor, medicii nu recomandă sarcini grele în sistemul venos. Rularea poate afecta negativ starea venei și bunăstarea generală a unei persoane. Acest tip de antrenament provoacă o vărsare puternică de sânge la vase. Cu vene varicoase, este dificil de manevrat.

Experții spun că alergarea și venele varicoase sunt lucruri compatibile. Cu toate acestea, totul depinde de amploarea bolii.

În acest caz, este mai bine să înlocuiți alergarea cu mersul nordic sau doar cu un pas sportiv. O astfel de sarcină va îmbunătăți circulația sângelui, va avea un efect bun asupra funcției inimii și va satura plămânii cu oxigen.

Dacă o persoană are tromboflebită, atunci aceasta este o contraindicație directă la alergare. Cu această boală este interzis exercițiu greu. Datorită unui flux sanguin puternic, un cheag poate fi separat, ceea ce poate duce la consecințe grave sau chiar la moarte.

În nici o etapă a venelor varicoase nu sunt recomandate curse pe distanțe lungi, concursuri și maraton.

Cum să fugi cu vene varicoase

Dacă o persoană are stadiul inițial al venelor varicoase, atunci alergatul nu va face rău și poate fi chiar benefic. În cazul în care medicul a dat permisiunea, trebuie să vă pregătiți cu atenție pentru activitate fizică și să aflați toate nuanțele importante.

Pentru a avea un beneficiu, nu dăuna, trebuie să țineți cont de următoarele reguli:

  1. Trebuie să alegeți un loc potrivit pentru jogging. În cazul în care acoperirea este greu, atunci sarcina care va apărea de fiecare dată când piciorul atinge această suprafață poate agrava vene varicoase pe picioare. Prin urmare, se recomandă să se desfășoare în zone special amenajate, de exemplu la stadion, unde există o suprafață confortabilă. Instruire bună pe drumul rural și pe iarbă.
  2. Trebuie să faceți în mod regulat. Sarcina trebuie să crească treptat. Nu puteți exagera în prima zi.
  3. În timpul alergării, trebuie să luați pauze și să beți apă. În procesul de antrenament, odată cu transpirația, organismul este eliminat din toxinele acumulate și substanțele nocive. Apa cu vene varicoase este extrem de benefică. Într-o stare calmă și în timpul alergării, sângele se îngroațește treptat. Dacă nu beți apă, atunci se va pierde umiditatea din corp. Aceasta duce la tromboză. Prin urmare, în timp ce faceți jogging, trebuie să vă opriți să vă odihniți și să utilizați apă curată în gume mici. În plus, este o excelentă prevenire a venelor varicoase.
  4. După curs, trebuie să te așezi pe spate și să faci exerciții cu picioarele tale, reprezentând o bicicletă sau foarfece. Apoi puteți încerca o întindere ușoară. Acest lucru va ajuta la scutirea picioarelor de stresul excesiv.
  5. După ce ați venit acasă după jogging, este necesar să luați un duș de contrast. Ajută bine la venele varicoase, dacă direcționați fluxul de apă în picioare. Acest lucru trebuie făcut cu atenție și treptat.

Jogging-ul ar trebui să fie blând. Dacă urmați toate recomandările și faceți totul corect, o alergare va fi utilă și nu va dăuna navelor.

În plus, trebuie să fiți atenți la excesul de greutate. Ea afectează în mod negativ articulațiile și venele cu vene varicoase. Prin urmare, este recomandat să pierdeți mai întâi kilogramele în plus și apoi să începeți să rulați.

Îmbrăcăminte pentru alergare

Îmbrăcămintea joacă un rol important în activitățile sportive. Este important ca aceasta să fie confortabilă, cusută din materiale naturale și să nu împiedice mișcările. Dacă sunteți îngrijorat de vene varicoase, atunci trebuie să purtați ciorapi de compresie. Acestea vor ajuta la reducerea sarcinii și la asigurarea supratensiunii. Este necesar să le selectați individual, cu ajutorul unui specialist.

Încălțăminte de înaltă calitate și confortabile sunt recomandate pentru rulare. O opțiune bună ar fi pantofii din piele cu tălpi moi, cu o bună absorbție a șocurilor. Dacă aveți picioare plate, veți avea nevoie de tălpi ortopedice.

Este posibil să practici pe banda de alergare

Unii nu-i plac să alerge pe stradă sau pe stadion și să aleagă un banda de alergare. Acest lucru este convenabil, deoarece nu aveți nevoie să părăsiți casa, puteți seta orice mod la alegere. Pot folosi acest simulator pentru vene varicoase?

În orice etapă este mai bine să alegeți un nivel de încărcare blând. Modul de mers pe jos va fi potrivit, este posibil un pic cu o înclinație într-un deal. Exercițiul aerobic va aduce beneficii numai întregului corp. Trainerul eliptic, diferite ponderi sunt interzise pentru vene varicoase, în timp ce banda de alergare este permisă. Principalul lucru nu este să se angajeze cu fanatism și să nu dea o sarcină puternică picioarelor.

Mersul pe un simulator este o modalitate buna de a vă întări venele. Elimină staza venoasă. Puteți seta contorul pe banda de alergare și mergeți 2-3 km pe el în fiecare zi. În timpul antrenamentelor la domiciliu, ar trebui să purtați și un îmbrăcăminte de călărie și de compresie. Este interzis să umblați și să rulați desculți, așa că trebuie să purtați pantofi în adidași confortabili chiar și acasă. Acest lucru va ajuta la prevenirea leziunilor piciorului și a deteriorării venelor.

Pot alerga cu vene varicoase și în ce cazuri?

Varicele varice sunt considerate a fi o boală comună, iar peste jumătate din populația lumii suferă de aceasta. Mulți oameni sunt preocupați de metodele de tratament și posibilitățile de a preveni această boală. Și cei care nu își pot imagina viața fără sport, sunt interesați de: ce exerciții fizice nu vor aduce rău și este posibil să fugiți cu vene varicoase?

Varice: alerga sau nu?

Sfaturi pentru iubitorii de cursuri de dimineață: nu vă lipsiți de această plăcere! Medicii recomanda un termen scurt, usor, atat pentru prevenire, cat si intr-un stadiu incipient de dezvoltare a acestei boli. Formarea moderată aduce numai beneficii, totuși, înainte de începerea orelor, este mai bine să consultați un medic. După un examen medical, veți primi o concluzie privind starea de sănătate a vaselor venoase și posibilitatea de a juca sport.

Atunci când semnele de tromboflebită sunt interzise

În cazul în care venele sunt foarte dilatate și există semne de tromboflebită, rularea trebuie anulată. În timpul alergării, există o grămadă puternică de sânge cu care vasele de sânge slabe și defecte nu pot face față. Probabilitatea ca un trombus să se poată rupe și să înfunde un vas este mare.

Există multe activități sportive care nu vor afecta persoanele cu boală varioasă și vor fi utile pentru ele. Și, mai presus de toate, este de formare în piscină. Apa, care are o densitate mai mare decât aerul, nu numai că împiedică stagnarea sângelui în corpul uman, dar nu exercită o sarcină puternică asupra picioarelor.

Nu puteți înota și credeți că este prea târziu să înveți? Te-ai înșelat. Citiți articolul nostru despre cum să înveți să înotați singur pentru un adult.

Cum sa fugi in siguranta?

Pentru a reduce încărcătura venelor, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  1. Evitați piesele pavate și utilizați șosete de compresie.

Este mai bine să rulați pe o suprafață relativ moale. Când alergi pe piste de asfalt, presiunea asupra venelor va fi mai mare decât pe iarbă sau pe trotuar special de pe stadion.

Pentru cursuri, ar trebui să alegeți numai pantofi confortabili care nu creează, dar chiar să împiedicați deplasarea excesivă a picioarelor. Este mai bine dacă acestea sunt adidași cu talpă absorbantă la șoc, iar în caz de picior-picioare, trebuie să utilizați tălpi ortopedice speciale.

Tricotajele de compresie (șosete sau șosete speciale, care sunt purtate cu boală varică) păstrează bine zonele separate ale piciorului inferior și distribuie corect încărcătura asupra venelor.

Greutatea excesivă afectează ambele vene și articulații, deci ar trebui să vă reduceți greutatea la normal înainte de antrenament.

Joggingul lung nu este recomandat, mai ales dacă se alternează cu salturi viguroase pe terenul de relief. Rularea ajută la eliminarea stării venoase a sângelui, însă durata acestuia ar trebui limitată.

Nu ratați recomandările noastre pentru alergători:

Etapele bolii

Boala varicoasă se caracterizează prin mai multe etape ale bolii. La începutul bolii sunt posibile:

  • Edem care, după o odihnă de noapte, dispare;
  • Spider vene;
  • Senzație neplăcută de arsură și durere la nivelul picioarelor.
Ocupațiile în piscină - cel mai bun tip de activitate fizică pentru vene varicoase

În acest caz, alergatul nu este contraindicat, este chiar recomandat pentru prevenirea dezvoltării ulterioare a bolii. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sfătuiască să faceți o scanare vasculară duplex înainte de a începe o cursă.

La etapele ulterioare ale bolii apar următoarele simptome:

  • Umflarea severă a picioarelor;
  • Crampe la nivelul mușchilor vițelului;
  • Durere, mâncărime și arsură în picioare.
  • Creșterea semnificativă a nodulilor venoși vizibili vizibil.

Semnele de tromboflebită nu pot fi ignorate, deoarece alergarea cu această boală este contraindicată. Cel mai rezonabil lucru în această situație este vizitarea unui chirurg vascular, care va prescrie tratamentul necesar și va oferi sfatul corect privind alegerea optimă a activității fizice.

O singură concluzie: dacă boala sa dezvoltat deja - formarea ar trebui să fie economisitoare. Urmați recomandările medicilor pentru a vă rula să aduceți numai plăcere.

Articole Despre Varicele