Este posibil să fugiți de venele varicoase - beneficiile și daunele de a alerga atunci când dilatați venele extremităților inferioare

Joggingul ajută la reducerea greutății, la îmbunătățirea ventilației pulmonare, la creșterea vitalității, dar este posibil să se execute cu vene varicoase, cum se vor comporta venele dilatate ale bolii ca răspuns la sarcină? Această întrebare este adresată adesea persoanelor în vârstă și băieților și fetelor foarte mici. Aproape 60% dintre femeile de toate vârstele și aproximativ 10% dintre bărbați suferă manifestări inestetice și dureroase ale venelor varicoase.

Tulburările de circulație a sângelui la nivelul extremităților inferioare cauzează stagnare, umflături, greutăți în picioare seara, dureri și crampe noaptea. Dacă boala este începută, atunci venele varicoase vor progresa inexorabil: treptat, vor apărea stelele vasculare și vor deveni mai tortue și mai luminoase, venele de pe tibie și șolduri se vor umfla și vor ieși. Sportul va ajuta la combaterea insuficienței venoase în stadiile incipiente ale venelor varicoase.

De ce este util să joci sport cu vene varicoase

Încărcăturile statice sunt absolut contraindicate în cazul bolii venelor; sarcinile dinamice moderate, dimpotrivă, sunt benefice: ele îmbunătățesc fluxul sanguin din cauza pompelor musculare-venoase. Pompele sunt grupuri musculare pe coapsă, picior sau picior inferior, care în timpul diastolului (relaxarea mușchiului inimii) atrag sânge din părțile inferioare ale vaselor venoase, iar în timpul sistolului (contracția mușchiului inimii) împinge sânge spre inimă.

Tonul bun al mușchilor permite funcționarea ușoară a pompei venosului muscular. Dacă funcționalitatea supapelor nu este compromisă, atunci efortul fizic ușor va fi benefic pentru mușchi. În cazul unei funcționări defectuoase a vanei superficiale și a venei profunde, stresul fizic trebuie tratat cu atenție.

La ce stadii de vene varicoase puteți alerga

Ușor de jogging nu este contraindicată în stadiile incipiente ale bolii, atunci când există umflături mici, stele, mici vânătăi. Pentru a determina cu mai multă exactitate dacă este posibilă rularea cu vene varicoase, este necesar să se efectueze o scanare duplex a venelor și să se determine dacă există o mișcare inversă a sângelui prin venele datorită funcționării defectuoase a supapei (reflux). În cazul în care nu există nici un reflux, rularea este acceptabilă într-o formă ușoară, pe distanțe scurte, în pantofi aleși corect și cu tălpi speciale, într-un ritm lent sau mediu. În stadiile inițiale ale venelor varicoase, se recomandă să alergi timp de 15-30 minute folosind ciorapi de compresie.

Contraindicații pentru alergare

Vene dilatate puternic, umflături, dureri musculare sunt contraindicații pentru alergare. Rularea cu semne de tromboflebită este deosebit de periculoasă, deoarece un tromb poate rupe în vene superficiale sau adânci. Mutând cu sângele prin vasele de sânge, un cheag de sânge poate provoca blocaj în sânge. O amenințare directă la viață este un blocaj al arterei pulmonare.

Sub interdicția trebuie să fie difuzate pe distanțe lungi. Aceasta amenință sănătatea pacientului cu vene varicoase și alergie intensă. Chiar și la distanțe scurte, necesită o activitate musculară activă și un flux sanguin puternic. Sistemul venos nu poate face față tuturor porțiunilor noi de sânge și supapelor limfatice, în timp ce se confruntă cu o supraîncărcare uriașă. Rularea cu accelerații și funcționare rapidă aparțin încărcăturilor electrice, cu vene varicoase, acestea fiind inacceptabile.

recomandări

  • Înainte de a începe să alergi, ar trebui să te consulți cu un flebolog, varicele sunt complicații periculoase în vasele adânci, deci doar un specialist este capabil să evalueze amploarea bolii.
  • Exercițiile regulate vă permit să mențineți tonusul muscular, îmbunătățirea fluxului sanguin venos.
  • În timpul exercițiilor fizice, este util să folosiți articole de îmbrăcăminte medicală de compresie certificate. Gradul de comprimare va determina medicul.
  • După ce ați alergat, trebuie să efectuați exercițiile "biciclete" sau "foarfece", să vă așezați o vreme cu picioarele ridicate pentru a vă ușura picioarele.
  • După încărcare este utilă întinderea ușoară a mușchilor picioarelor.
  • În timpul orelor de curs trebuie să beți apă în picături mici. Pierderile de apă în timpul sportului determină îngroșarea sângelui, crește riscul de formare a cheagurilor de sânge și a tromboflebitei.
  • Vasele extinse sunt dăunătoare pentru supraîncălzire, deci nu se recomandă alergarea la vreme caldă.

Cum sa fugi in siguranta

  1. Este util să alergi pe iarbă, pe calea pădurilor, pe un strat special pe stadion, pe o banda de alergare în sala de gimnastică. Nu puteți rula pe asfalt, pavaje, pietre prețioase. O sarcină mare de șoc pe picior pe o acoperire tare poate duce la ruperea supapei, ruperea unui cheag de sânge.
  2. Adidații pentru antrenament ar trebui să fie selectați, având în vedere particularitățile structurii piciorului. Pentru piciorul plat, longitudinal sau transversal, picior valgus sau alte anomalii, utilizați un branț corector.
  3. Dacă sunteți supraponderal, trebuie mai întâi să pierdeți în greutate cu mersul pe jos și dieta.
  4. După antrenament, nu trebuie să vă supraîncălziți venele, nu utilizați sauna, baia sau dușul fierbinte, este mai bine să utilizați apă rece.

Ușor de jogging în stadiile inițiale ale venelor varicoase este de ajutor. Când respectați măsurile de precauție și măsurile de precauție, alergatul ajută la reducerea greutății, la creșterea tonusului muscular, la ameliorarea circulației sângelui și a sănătății generale.

Rularea cu vene varicoase: când este utilă și când este dăunătoare, cum să fugi corect

Din acest articol veți afla: cum funcționează cu vene varicoase ale picioarelor afectează starea venei, care dintre pacienți este util să alerge și care este mortală pentru cine. Ce reguli trebuie să fie respectate cu strictețe.

Articolul nu conține informații despre efectul de a alerga asupra altor tipuri de vene varicoase:

  • Ezofagul și stomacul, care sunt cauzate de ciroza hepatică.
  • Micul pelvis, care se întâmplă la femei cu diferite caracteristici structurale ale venelor și organelor din regiunea pelviană.
  • Cablul spermatic și testiculele - varicocele la bărbați, cauzate de trăsăturile congenitale ale venei spermatice stângi.

În ciuda faptului că motivele pentru dezvoltarea lor sunt complet diferite, efectul de a alerga pe cursul fiecărei forme de varicozitate este același - poate fi atât benefic, cât și dăunător și chiar mortal să se desfășoare cu dilatarea pronunțată a venelor din orice locație.

În timpul alergării, precum și în timpul plimbării, mușchii picioarelor (majoritatea picioarelor) se contractă activ. Conform conceptelor clasice, contracțiile lor sunt una dintre principalele forțe motrice care promovează circulația sângelui prin venele împotriva gravitației (de jos în sus). Prin urmare, în general, alergatul și picioarele varicoase sunt lucruri destul de compatibile.

Dar această concluzie nu poate fi o axiomă sau o regulă incontestabilă care se aplică absolut tuturor oamenilor cu vene varicoase. În fiecare caz, toate în mod individual:

  • forme necomplicate ale bolii - indicație de rulare;
  • forme complicate - contraindicație;
  • dacă alergi, atunci trebuie să o faci bine - lecții greșite pot dăuna.

Este mai bine să nu luați astfel de decizii pe cont propriu. Este mai bine să se consulte cu un chirurg vascular sau cu flebolog, puteți, de asemenea, cu un chirurg general - acești specialiști sunt implicați în diagnosticarea, tratamentul și prevenirea venelor varicoase.

Indicații: atunci când alergați cu vene varicoase va fi cu siguranță de ajutor.

În caz de boală varicoasă a picioarelor, apare expansiunea și distrugerea treptată a venelor superficiale (saphenous). Sângele din ele nu se mișcă, ci stagnează. Dar datorită faptului că fluxul principal se produce prin vene profunde (mai mult de 70%), chiar și în astfel de condiții, sângele continuă să circule în mod normal. Nu există probleme și complicații speciale până când staza venoasă duce la distrugerea completă a venelor și la întreruperea structurii țesuturilor care le înconjoară.

Rularea pentru pacienții cu forme necomplicate simple de vene varicoase este o procedură utilă. Activitatea contractilă activă a mușchilor gambelor (suprafața posterioară a piciorului inferior) facilitează și accelerează mișcarea sângelui în sistemul venoas profund al extremităților inferioare. Aceasta reduce incarcarea sangvina a venei modificate superficiale si incetineste progresia insuficientei venoase.

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Persoanele cu forme ușoare de vene varicoase nu numai că sunt capabile, ci și obligate să alerge. Această categorie include pacienții cu gradul I și cel de gradul doi de varice, care nu au alte boli și contraindicații la alergare. Caracteristicile bolii sunt:

  1. Umflare moderată a picioarelor seara, care trece după odihnă și de somn.
  2. Apariția pe piele a unui model vascular îmbunătățit sub formă de grătar sau păianjeni.
  3. Vene saphonate (simple sau multiple) mărunțite, dar care nu se îmbină între ele sub formă de conglomerate și noduri extinse.
  4. Pielea din jurul venelor nu se schimbă sau are o culoare maro deschis-albastră sub formă de pete, dar nu are răni, plânse, sigilii.
  5. Durerea este ușoară sau moderată, în special după efort.
  6. O operație a fost efectuată pentru a îndepărta venele, dar o recădere a apărut sub forma unei ușoare dilatări a venelor.

Contraindicații: când este mai bine să se abțină

Pot alerga cu vene varicoase daca simptomele bolii sunt pronuntate sau apar complicatii? În ciuda tuturor efectelor pozitive ale alergării în legătură cu reducerea stagnării venoase, este absolut contraindicată pentru astfel de pacienți. Acest lucru se datorează faptului că o boală varicoasă complicată pe fundalul alergării poate progresa și poate chiar să se încheie cu moartea.

Oamenii ar trebui să se abțină în următoarele situații:

  • Suferind de tromboflebita acuta a picioarelor (mai putin de 6 luni).
  • Au semne de tromboflebită cronică lentă.
  • Primul an după flebotromboză (tromboflebită venoasă profundă).
  • Umflarea severă a picioarelor și a picioarelor, precum și durere severă în ele.
  • Dilatarea severă a venelor atunci când acestea sunt împrăștiate pe tot corpul sub formă de noduri mari și conglomerate.
  • Compactare, înroșirea pielii de-a lungul venelor.
  • Până la 3-6 luni după îndepărtarea venelor.
  • Pronunțată piele maro sau albastră, prezența ulcerului trofic (rănilor), plânsul și eczema.
  • Tromboembolismul pulmonar transferat din venele inferioare.

Este periculos să alergi la astfel de pacienți, deoarece vibrația poate provoca o separare a cheagurilor de sânge existente sau inflamație într-o venă cu formarea de cheaguri de sânge noi.

Cum să alerg, pentru a nu face rău

Pentru a rula cu vene varicoase beneficiați doar, urmați aceste recomandări:

  1. Înainte de fiecare ocupație într-o poziție predispusă, puneți-vă pe picioarele selectate individual articole de ciorapi de compresie: ciorapi, ciorapi, ciorapi sau cel puțin bandaje elastice obișnuite. Vasele sparte nu vor vibra și nu vor fi deteriorate.
  2. Obțineți pantofi sport confortabili cu talpă anti-vibrație (moale, groasă, ușoară).
  3. Încercați să rulați pe benzile de alergat speciale cu o suprafață moale sau pentru a evita suprafețele dure.
  4. Bea apă în timp ce alerga.
  5. După curs, scoateți tricotul de comprimare, lăsați-vă pe spate și aruncați picioarele deasupra corpului, de preferință drept în sus (de exemplu, pe perete, exercițiu "mesteacan"). De asemenea, puteți aplica gelul pe piele pe venele: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminați rularea pe distanțe lungi (peste 3 km), sărituri, exerciții de forță și alte sarcini excesive pe picioare.

Dacă joggingul este contraindicat, acesta poate fi înlocuit de mersul pe jos și înotul.

Aflați dacă puteți rula cu vene varicoase? Cum se face corect?

Cu contracție și relaxare regulată a inimii și a mușchilor membrelor, sângele se mișcă puternic în sus de la o supapă la alta.

Această circulație este caracteristică unui organism sănătos, care nu este supus unei expansiuni varicoase.

Cu vase dilatate, circulația sângelui încetinește și se creează un gol. Cercul este închis și este din ce în ce mai dificil ca vițele de sânge să se ridice până la inimă.

Este posibil să se suspecteze boala la simptomele inițiale. Venele care apar în regiunea piciorului inferior reprezintă un semn clar. Cei mai mulți oameni nu se supun acestui lucru și merg la o jogging de dimineață, uitând de nave. Durerea seara, iar picioarele încă umflate se vor deranja din ce în ce mai mult.

Pot alerga cu vene varicoase?

În stadiul de confirmare a bolii, pacienții își pun o întrebare: este posibil să fugi cu venele varicoase pe picioare? Totuși, aceasta este o sarcină considerabilă la nivelul extremităților inferioare.

Medicii de la Clinica de Venoze Baltice sustin ca alergarea este cel mai bun tratament pentru venele varicoase.

Nu există distanțe de maraton. Ritmul este recomandat pentru a face un ritm lent sau mediu (jogging), în timp ce este bine să calculați sarcina.

Este adesea necesar să verificați impulsul și să vă asigurați că acesta nu depășește 120 de batai. Controlul respirației și rezistența sunt o necesitate.

Fugiți sau mințiți?

Potrivit flebologilor, în stadiile inițiale, alergatul cu picioarele varicoase încetinește progresia bolii. Primele simptome nu sunt greu de determinat, acesta este momentul în care imaginile de stele și vânătăile apar pe pielea piciorului inferior.

Merită acordată atenție următoarelor sfaturi:

  • purtați numai încălțăminte cu toc;
  • înlocuiți pasiunea pasivă cu una dinamică;
  • pentru a stabili o dietă echilibrată.

Dar nu luați în considerare alergarea cu vene varicoase, ca tratament al bolii în orice etapă. Dacă venele sunt dilatate mai mult decât sunt acceptabile, atunci cursele trebuie abandonate. În această etapă vorbim despre tromboflebită.

După încărcarea membrelor inferioare, există riscul de a rupe un cheag de sânge sau blocarea unei arte. Oricare dintre aceste complicații sunt fatale.

pantofi

Înainte de a începe să alergi cu vene varicoase ar trebui să acorde atenție pantofilor. Șosete medicale de compresie. Distribuția inegală a presiunii le distinge de celelalte pantofi sport.

Datorită acestei structuri, presiunea maximă a piciorului este asigurată și presiunea sa scade treptat spre genunchi. Asta este, oferă sprijin pentru acele vene care sunt sub presiune maximă.

Tricotajele de compresie vor proteja venele de leziuni accidentale și supraîncărcări. Alegerea sa ar trebui abordată cu mare atenție. Articolele de tricotaj produse într-un mod artizanal este puțin probabil să aibă un efect pozitiv sau, mai rău, să-l facă rău.

Videoclip util

Ce fel de haine de compresie să cumperi pentru funcționare:

Beneficiile exercițiilor de alergare

Efectul pozitiv al funcționării poate fi obținut prin respectarea următoarelor reguli:

  • viteza de jogging ușoară elimină apariția stagnării în vene;
  • prelungirea circulației și distanțele lungi nu sunt de dorit din cauza amenințării unei posibile tromboze venoase;
  • terminați antrenamentul prin relaxarea musculaturii picioarelor (plasați pe spate și ridicați picioarele deasupra capului, faceți exercițiul de mesteacăn).

Pentru a obține efectul maxim, este mai bine să combinați funcționarea cu alte tipuri de exerciții. Cu dilatarea varicoasă, mișcările picioarelor și întinderea sunt deosebit de utile.

Tehnica exercițiilor de rulare

Un aspect important al alergării cu boală venoasă este tehnica corectă. Dacă funcționarea "de la vârful picioarelor" creează o presiune incorectă, pornind de la "călcâi", este posibil să se reducă manifestarea dilatării varicoase.

Acest lucru se datorează faptului că trecerea pe călcâi creează o amplitudine completă a mișcării musculaturii gastrocnemius, care seamănă cu efectul unei pompe.

De la șosete, nu puteți atinge amplitudinea completă, iar situația seamănă cu mersul pe tocuri, ceea ce este contraindicat în expansiunea varicoasă.

alerga Contraindicații

Situația cu exerciții de alergare contraindicată este rară, dar se întâmplă. Acest lucru se întâmplă atunci când se diagnostichează anomalii în activitatea venelor adânci, și anume aparatul de supapă.

Acest lucru se datorează complicațiilor asociate cu infecțiile, cum ar fi hepatita sau consumul intravenos de droguri, precum și leziunile soldului. În astfel de cazuri, este rezonabil să ascultați cu atenție medicul curant.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea respingerii pantofilor strâmți, care limitează reducerea mușchilor de vițel, veți beneficia numai. Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei la un computer din birou, atunci o bancă joasă sub masă va reduce presiunea asupra picioarelor.

După cum puteți vedea alergarea și venele varicoase nu sunt concepte care se exclud reciproc. Prin aderarea la aceste instrucțiuni, nu numai că veți scăpa de expansiunea varicoasă, dar vă veți simți, de asemenea, treaz și sănătos.

Pot alerga cu vene varicoase pe picioarele mele?

Mulți oameni care au probleme cu vasele de la extremitățile inferioare se întreabă dacă este posibil să alergi cu vene varicoase. La urma urmei, în ciuda faptului că joggingul ajută la reducerea greutății corporale, crește ventilația plămânilor și are un efect benefic asupra stării generale a corpului, este o sarcină destul de semnificativă pentru picioare.

Cauze și semne ale venelor varicoase

Când venele varicoase se extind și alungă venele. Pereții lor se subțiază. Sunt formate formațiuni asemănătoare nodurilor. Cauza acestei boli este patologia zidurilor venelor și insuficiența supapelor lor.

Varicele venoase sunt o patologie destul de frecventă. Reduce în mod semnificativ calitatea vieții oamenilor. În special, această boală apare la femei. În cele mai multe cazuri, venele varicoase încep să se dezvolte în 30-40 de ani.

Sângele circulă pe tot corpul, făcând calea în jos (până la extremitățile inferioare) și sub influența presiunii arteriale reziduale, revenind (spre inimă). Atunci când mușchii picioarelor contract, aceasta ajută împinge înapoi sânge.

Un stil de viață sedentar slăbește mușchii și provoacă boala. Din acest motiv, manifestări stagnante apar în membrele inferioare. Circulația sanguină este afectată. Seara, apar umflături și greutăți. În timpul nopții, există dureri și crampe.

Dacă nu luptați cu boala, venele varicoase încep să progreseze. Complet scapa de venele varicoase este aproape imposibil. Dar sportul și exercițiile fizice vor fi un instrument excelent în tratamentul patologiei venoase.

Activitatea fizică în prezența patologiilor venelor

Atunci când venele varicoase sunt o pregătire fizică foarte benefică pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Încărcăturile dinamice medii vă permit:

  • îmbunătățirea fluxului venos și limfatic și a circulației periferice;
  • ridica tonul venelor;
  • normalizarea fluxului arterial;
  • crește rezistența fizică.

Dacă mușchii sunt în formă bună, atunci acest lucru permite pompei musculare-venoase să funcționeze fără întrerupere. Dacă performanța supapelor nu este afectată, atunci instruirea fizică moderată este foarte utilă. Dacă funcția supapelor este afectată, exercițiul trebuie făcut cu precauție. Cu vene varicoase, exercițiul este strict interzis, ceea ce duce la sarcina maximă.

Caracteristicile de funcționare

Ușor de alergat cu vene varicoase nu numai că nu este contraindicată în stadiile incipiente ale bolii (în cazul vânătăilor mici sau edemelor), dar este de asemenea utilă. Cel mai bine este să alergi în aerul curat. Numai în acest fel organismul primește mai mult oxigen. Jogging-ul îmbunătățește circulația sângelui. Din acest motiv, elasticitatea și flexibilitatea venelor și articulațiilor sunt crescute, iar mușchii sunt tonifiați.

Instruirea ar trebui să se desfășoare în modul cel mai bun pentru modul și ritmul de rezistență. Jogging-ul sistematic conduce la stoparea dezvoltării bolilor piciorului.

Dacă există îndoieli dacă este posibilă alergarea cu vene varicoase, trebuie să faceți o scanare duplex a venelor.

Această procedură vă va ajuta să determinați dacă există o mișcare de revenire a sângelui prin venele. În cazul absenței sale (datorită funcționării defectuoase a supapei), rularea este permisă numai într-o formă ușoară și numai pentru distanțe scurte.

Când alergi trebuie să adere la un ritm lent sau mediu. În stadiile inițiale ale bolii, durata ciclului trebuie să fie de 15-30 de minute. Pentru antrenamente, trebuie să alegeți confortabil cu pantofi de încălțăminte special pentru încălțăminte. Se recomandă purtarea ciorapilor de compresie.

Rularea este absolut contraindicată:

  • cu vene prea dilatate;
  • pentru dureri musculare și umflarea picioarelor;
  • în prezența tromboflebitei (există o amenințare la formarea unui cheag de sânge).

Pericolul de sănătate al venelor varicoase este o lungă și scurtă distanță. Aceste tipuri de activitate fizică necesită activitate musculară intensă și un flux sanguin puternic. Din acest motiv, sistemul venos nu este capabil să facă față noilor porțiuni de sânge și limf ce ajung intens. Supapele sunt supuse unei supraîncărcări enorme. Rularea cu accelerație este o sarcină electrică. Este, de asemenea, inacceptabil pentru bolile vaselor picioarelor.

Pentru a avea un efect benefic asupra restaurării sănătății cu vene varicoase, trebuie să respectați următoarele reguli:

  1. Pentru a reduce șocurile pe picioare, trebuie să mergeți de-a lungul unei poteci de murdărie, iarbă și o acoperire specială în sala de gimnastică sau stadion. Dacă rulați pe suprafețe dure (asfalt sau pavaj), aceasta poate duce la separarea cheagurilor de sânge sau ruperea supapei.
  2. Pantofii sport pentru antrenament trebuie să fie cumpărate luând în considerare caracteristicile structurii piciorului. Ar trebui să fie cât se poate de confortabil.
  3. Pentru activitățile sportive trebuie să purtați șosete sau ciorapi de compresie speciale. Îți poți înfășura picioarele cu un bandaj elastic.
  4. Dacă există greutate corporală excesivă, atunci trebuie redusă la normal, recurând la o dietă și mers pe jos.
  5. În timpul efortului fizic, corpul își pierde umezeala. Aceasta duce la îngroșarea sângelui și crește gradul de formare a cheagurilor de sânge. Prin urmare, în timpul antrenamentelor ar trebui să bea cu siguranță apă în gropi mici.
  6. Imediat după cursă, trebuie să descărcați picioarele, să faceți exercițiile "biciclete" sau "foarfece", să vă culcați câteva minute cu picioarele ridicate.
  7. După ce ați terminat o alergare, este util să vă angajați în întinderea mușchilor picioarelor.
  8. Când orele sunt terminate, trebuie să vă relaxați mușchii picioarelor. După o perioadă de timp după exercițiu, se recomandă să stați pe spate și să ridicați picioarele cât mai sus posibil. În această poziție, faceți câteva minute să vă odihniți.
  9. După efort fizic, venele nu pot fi supraîncălzite folosind un duș fierbinte, o baie sau o saună. Utilizați apă rece.
  10. Pentru a preveni supraîncălzirea venelor, nu puteți rula, de asemenea, în vreme caldă.
  11. Nu trebuie să uităm de moderarea sarcinilor.

Aceste sfaturi simple ajută la buna funcționare fără a afecta sănătatea. Exercițiul moderat va aduce beneficii maxime. Nu vor provoca daune chiar și cu o astfel de boală periculoasă, ca venele varicoase.

Pentru a spori efectul, este bine să combinați alergarea cu alte exerciții fizice. Cele mai vindecări pentru venele varicoase ale extremităților inferioare sunt considerate a fi tot felul de exerciții cu picioarele în sus, întinderea mușchilor și învârtirea picioarelor. Alte tipuri de sport care nu poartă o încărcătură puternică (yoga, înot, aqua aerobic, dansurile orientale) sunt productive. Ușor de mers pe jos pe jos, cu bicicleta.

Pot alerga cu vene varicoase și cum să o fac corect

A fi frumos cu orice preț este ceea ce doresc majoritatea femeilor. Mulți preferă să facă acest lucru pentru sport, mergi la facilități de gimnastică și fitness, alergând dimineața. Dar dacă venele varicoase apar pe calea frumuseții? Ce fel de activitate fizică este permisă în acest caz și este posibil să fugiți cu vene varicoase?

Astăzi, aproape toată lumea, indiferent de vârstă, este capabilă să se confrunte cu această boală, mai ales pentru femei, deoarece mai mult de jumătate din ele au o sensibilitate naturală la boală.

Când încărcarea venei varicoase pe picioare trebuie să fie moderată. Lungarea cu vene varicoase sau alergarea cu greutăți poate duce la astfel de complicații neplăcute precum tromboflebita și tromboza. Dacă problema s-a înrăutățit și aveți deja aceste diagnostice, sarcina de rulare va fi contraindicată, deoarece un cheag de sânge poate să se descompună și să blocheze artera pulmonară.

Cand alergam, functioneaza nu numai muschii picioarelor, ci si muschii intregului corp. Plămânii sunt ventilați, sângele este îmbogățit cu oxigen, zgurii sunt îndepărtați. Dar sarcina principală revine picioarelor, deci este important să nu provoace complicații inutile. Prin urmare, înainte de a începe încărcarea, este necesar să aflați dacă supapele intravenoase nu sunt deteriorate și dacă funcționarea va provoca dezvoltarea bolii.

Primele simptome

Ceea ce se caracterizează prin declanșarea venelor varicoase ale extremităților inferioare:

  • apariția venelor spider;
  • umflarea picioarelor, mai ales seara, care trece dimineata;
  • senzație de arsură în picioare;
  • sentimentul de spargere a vițeilor.

În cazul în care aceste simptome sunt prezente, atunci înainte de a începe să se angajeze în cultura fizică, trebuie să faceți o examinare a vaselor și să primiți sfaturi de la un flebolog.

Deci este posibil să fugi cu vene varicoase? Lumina jogging nu numai că nu doare, dar va beneficia, de asemenea, deoarece acestea vor ajuta la menținerea musculaturii piciorului într-o formă bună. Exercitarea trebuie făcută astfel încât să fie sigură și benefică pentru organism.

Complicațiile bolii

Dacă progresează varicozitatea extremităților inferioare, atunci persoana are simptome cum ar fi:

  • durere la picioare;
  • crampe noaptea;
  • edeme mai severe;
  • vene vărsate.

Dacă boala a trecut la aceste etape, atunci încărcăturile în circulație pot înrăutăți starea vaselor și, ca rezultat, bunăstarea persoanei. Trebuie să înțelegeți că atunci când se execută un flux sanguin puternic este creat, cu care navele slabe nu pot face față.

Dacă este diagnosticată tromboflebita, atunci nu mai este posibilă alergarea, deoarece, cu un flux sanguin crescut, poate apărea un cheag de sânge, care este adesea fatal.

Rulează regulile

Dacă vă place această activitate și doriți să continuați să alergați, în timp ce boala dumneavoastră este neclară, vom trăi cum puteți alerga cu vene varicoase pentru a nu face rău:

  1. Pentru a începe, consultați un medic pentru a evalua cu exactitate gradul de vene varicoase.
  2. Nu încărcați prea mult timp și nu folosiți sarcina. Mușchii piciorului se vor contracta, reducând congestia venoasă în picioare. Rularea este permisă numai pe distanțe scurte și fără a sări peste relief.
  3. Alegeți un loc de practicat. Potriviți banda de alergare, acoperirea cu iarbă, o acoperire specială pe stadion, piste de pământ. Dar pe asfalt sau pe trotuar este dăunător pentru a alerga, deoarece atunci când piciorul atinge suprafața tare există o sarcină de șoc care poate provoca o ruptură a valvei venoase sau duce la separarea unui cheag de sânge. De asemenea, nu se recomandă rularea pe nisip.
  4. Atunci când vene varicoase ar trebui să fie pantofi concediu cu o talpa bine-amortite.
  5. Este mai bine să joci sport în tricotaje medicale de compresie, care este necesar nu numai pentru prevenirea venei varicoase ale extremităților inferioare, ci și pentru tratamentul acestei boli. Se poate cumpăra la farmacie, este disponibil sub formă de golf, chilot, ciorapi.
  6. Nu ar trebui să începeți să rulați sarcini în prezența excesului de greutate, deoarece aceasta va crește sarcina venelor și articulațiilor picioarelor. În primul rând trebuie să pierdeți greutatea utilizând alte metode și apoi să rulați.

Pe scurt, este necesar să se efectueze o instruire blândă fără a afecta în special vasele și întregul organism.

  • acestea ar trebui să fie regulate, iar creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală;
  • în timp ce faceți jogging trebuie să beți apă clară puțin câte puțin, ceea ce va ajuta la evitarea coagulării sângelui;
  • după jogging este util pentru a efectua bicicleta de exerciții;
  • atunci trebuie să întindeți picioarele pentru a reduce tensiunea din ele;
  • Este mai bine să finalizați antrenamentul cu un duș de contrast.

Pot alerga cu vene varicoase și în ce cazuri?

Varicele varice sunt considerate a fi o boală comună, iar peste jumătate din populația lumii suferă de aceasta. Mulți oameni sunt preocupați de metodele de tratament și posibilitățile de a preveni această boală. Și cei care nu își pot imagina viața fără sport, sunt interesați de: ce exerciții fizice nu vor aduce rău și este posibil să fugiți cu vene varicoase?

Varice: alerga sau nu?

Sfaturi pentru iubitorii de cursuri de dimineață: nu vă lipsiți de această plăcere! Medicii recomanda un termen scurt, usor, atat pentru prevenire, cat si intr-un stadiu incipient de dezvoltare a acestei boli. Formarea moderată aduce numai beneficii, totuși, înainte de începerea orelor, este mai bine să consultați un medic. După un examen medical, veți primi o concluzie privind starea de sănătate a vaselor venoase și posibilitatea de a juca sport.

Atunci când semnele de tromboflebită sunt interzise

În cazul în care venele sunt foarte dilatate și există semne de tromboflebită, rularea trebuie anulată. În timpul alergării, există o grămadă puternică de sânge cu care vasele de sânge slabe și defecte nu pot face față. Probabilitatea ca un trombus să se poată rupe și să înfunde un vas este mare.

Există multe activități sportive care nu vor afecta persoanele cu boală varioasă și vor fi utile pentru ele. Și, mai presus de toate, este de formare în piscină. Apa, care are o densitate mai mare decât aerul, nu numai că împiedică stagnarea sângelui în corpul uman, dar nu exercită o sarcină puternică asupra picioarelor.

Nu puteți înota și credeți că este prea târziu să înveți? Te-ai înșelat. Citiți articolul nostru despre cum să înveți să înotați singur pentru un adult.

Cum sa fugi in siguranta?

Pentru a reduce încărcătura venelor, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  1. Evitați piesele pavate și utilizați șosete de compresie.

Este mai bine să rulați pe o suprafață relativ moale. Când alergi pe piste de asfalt, presiunea asupra venelor va fi mai mare decât pe iarbă sau pe trotuar special de pe stadion.

Pentru cursuri, ar trebui să alegeți numai pantofi confortabili care nu creează, dar chiar să împiedicați deplasarea excesivă a picioarelor. Este mai bine dacă acestea sunt adidași cu talpă absorbantă la șoc, iar în caz de picior-picioare, trebuie să utilizați tălpi ortopedice speciale.

Tricotajele de compresie (șosete sau șosete speciale, care sunt purtate cu boală varică) păstrează bine zonele separate ale piciorului inferior și distribuie corect încărcătura asupra venelor.

Greutatea excesivă afectează ambele vene și articulații, deci ar trebui să vă reduceți greutatea la normal înainte de antrenament.

Joggingul lung nu este recomandat, mai ales dacă se alternează cu salturi viguroase pe terenul de relief. Rularea ajută la eliminarea stării venoase a sângelui, însă durata acestuia ar trebui limitată.

Nu ratați recomandările noastre pentru alergători:

Etapele bolii

Boala varicoasă se caracterizează prin mai multe etape ale bolii. La începutul bolii sunt posibile:

  • Edem care, după o odihnă de noapte, dispare;
  • Spider vene;
  • Senzație neplăcută de arsură și durere la nivelul picioarelor.
Ocupațiile în piscină - cel mai bun tip de activitate fizică pentru vene varicoase

În acest caz, alergatul nu este contraindicat, este chiar recomandat pentru prevenirea dezvoltării ulterioare a bolii. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sfătuiască să faceți o scanare vasculară duplex înainte de a începe o cursă.

La etapele ulterioare ale bolii apar următoarele simptome:

  • Umflarea severă a picioarelor;
  • Crampe la nivelul mușchilor vițelului;
  • Durere, mâncărime și arsură în picioare.
  • Creșterea semnificativă a nodulilor venoși vizibili vizibil.

Semnele de tromboflebită nu pot fi ignorate, deoarece alergarea cu această boală este contraindicată. Cel mai rezonabil lucru în această situație este vizitarea unui chirurg vascular, care va prescrie tratamentul necesar și va oferi sfatul corect privind alegerea optimă a activității fizice.

O singură concluzie: dacă boala sa dezvoltat deja - formarea ar trebui să fie economisitoare. Urmați recomandările medicilor pentru a vă rula să aduceți numai plăcere.

Pot alerga cu vene varicoase pe picioarele mele?

De regulă, sportul ar trebui să fie benefic. Ei susțin imunitatea, îmbunătățesc starea de spirit și promovează scăderea în greutate. Oricum, există situații în care orice activitate fizică ar trebui să fie redusă la minimum din cauza rănilor sistemului musculo-scheletic. Varicele venoase reprezintă o anumită perturbare a funcționării picioarelor de natură internă, consecința căreia, în primul rând, este disconfort în timpul mișcării. În această privință, se ridică o întrebare logică dacă este posibil să faceți jogging pentru venele varicoase.

Principalele consecințe ale tulburărilor în sistemul circulator sunt stagnarea, apariția edemului, edemul, convulsii, în principal noaptea, oboseala cronică și apariția durerii.

Dacă nu determinați cu promptitudine prezența bolii și nu începeți tratamentul acesteia, boala poate provoca consecințe destul de grave, și anume, deformarea venelor, apariția durerilor la nivelul extremităților, precum și formarea cheagurilor de sânge.

În cazul prezenței unui sistem muscular în tonus și a funcționării normale a supapelor vasculare, de regulă, pompa venos-musculară funcționează fără întreruperi. Sarcinile ușoare sunt benefice, în timp ce încărcăturile excesive pot provoca deteriorarea supapelor venelor sau deformarea lor.

Ce in acest articol:

Contraindicații pentru alergarea cu vene varicoase

Există anumite contraindicații pentru jogging. Primul pas este determinarea prezenței tromboflebitei în sânge. Orice sarcină excesivă poate provoca ruperea cheagului și provocarea unui blocaj total al fluxului sanguin. Această situație poate provoca complicații grave la un pacient.

Principala contraindicație este cursa pentru distanțe lungi. Dacă starea de sănătate a pacientului este slabă, mușchii încep să lucreze din greu și circulația sanguină crește în consecință.

Astfel, sistemul circulator nu face față volumelor de limf și sânge și se observă sarcini excesive în vasele venoase. În special, atunci când vene varicoase nu ar trebui să se angajeze în sprinting sau alte mișcări cu accelerație.

În plus, există următoarele contraindicații pentru alergarea cu vene varicoase:

  • pacienții care au suferit tromboflebită la nivelul extremităților inferioare;
  • pacienți cu semne de tromboflebită lentă în formă cronică;
  • pacienți cu edem pronunțat și dureri la picioare și picioare;
  • prezența expansiunii excesive a venelor, reprezentată de noduri mari și conglomerate;
  • prezența sigiliilor sau a roșii de-a lungul venelor;
  • îndepărtarea venelor;
  • prezența tonului de piele maro sau albastru;
  • prezența ulcerelor sau a rănilor, precum și plânsul sau eczemele;

În plus, este contraindicată alergarea, dacă a fost anterior o embolie pulmonară asociată cu venele inferioare.

Recomandări de bază pentru vene varicoase

În primul rând, în prezența acestei boli, pacientul trebuie să se consulte cu specialistul potrivit. În acest caz, este un flebolog. Aceasta va determina gradul de încărcare admisibilă și intensitatea acesteia.

În unele cazuri, este posibil să se execute cu vene varicoase, numai cu aceasta există un număr de restricții de încărcare.

Toate activitățile sportive ar trebui să se desfășoare în mod regulat. Acest lucru contribuie la apariția tonusului muscular crescut și, prin urmare, a fluxului de sânge în extremitățile inferioare.

Utilizarea lenjeriei medicale speciale pentru compresie, în timp ce tipul de rufe este determinat de medic.

După ce ați alergat, trebuie să scăpați de stresul excesiv asupra picioarelor, efectuând exerciții speciale. Exerciții adecvate "foarfece" și "biciclete", precum și doar culcat cu picioarele ridicate.

În timp ce faceți exerciții, în special alergând, ar trebui să beți apă în mod constant pentru a evita îngroșarea sângelui și deteriorarea în continuare a venelor. Astfel, este posibil să se evite apariția cheagurilor de sânge în vase.

Este necesar să fiți extrem de atenți la schimbările de temperatură. În special, nu se recomandă alergarea la vreme caldă.

Înainte de a începe să alergați, ar trebui să utilizați un bandaj elastic, care ajută la creșterea circulației sângelui.

Este mai bine să vă încălziți înainte de jogging. Pentru a face acest lucru, mersul pe jos, inclusiv rapid.

Pentru a reduce presiunea asupra venelor, experții recomandă să alergeți prin iarbă. În acest caz, o suprafață mai moale reduce durerea pe picioare și are un efect mai puțin agresiv asupra sistemului circulator.

Cel mai bine este să alergi în aerul curat. Astfel, organismul primește mai mult oxigen. Circulația sanguină se îmbunătățește și vasele de sânge devin mai elastice.

Prezența pantofilor practice reduce semnificativ încărcătura picioarelor.

A alerga cu vene varicoase - cum să o faci în siguranță?

Mai întâi de toate, dacă există dorința de a merge jogging în prezența venelor varicoase, este necesar să o faceți cât mai sigur posibil. Pentru a face acest lucru, este mai bine să pierdeți în greutate, ceea ce interferează cu funcționarea normală a sistemului cardiovascular și, prin urmare, previne saturația necesară a corpului cu oxigen. În primul rând, pentru a îmbunătăți starea venelor cu varice, trebuie să urmați o dietă. De asemenea, este de dorit pentru o plimbare lungă.

Un rol important îl joacă alegerea corectă a pantofilor, care ar trebui să se bazeze pe trăsăturile structurii piciorului. Puteți utiliza tălpi interioare sau inductori specializați. În alte cazuri, se utilizează dispozitive ortopedice, care sunt considerate mijloace profilactice pentru distribuirea uniformă a sarcinii pe picior.

Dacă pacientul are deja probleme cu picioarele, este recomandat să se execute numai pe o suprafață moale. Cu alte cuvinte, ar trebui să evitați să fugiți de pietre, de drumuri cu trotuar de asfalt etc. Cel mai bine este să rulați pe o suprafață de rulare specială. Cea mai potrivită este o banda de alergare sau o bicicletă de exerciții. Banda de alergare cu vene varicoase este cea mai potrivită opțiune pentru a juca sport. Suprafața acestui dispozitiv îndeplinește cel mai bine nevoile persoanelor cu varice. Calea și acoperirea sa specială ajută la evitarea ruperii supapelor vasculare.

După terminarea antrenamentului, nu este de dorit să se utilizeze temperaturi ridicate. Cu alte cuvinte, mergeți la baie, saună, faceți o baie termală sau folosiți apă caldă pentru a turna picioarele. Dușul rece este soluția finală pentru menținerea tonului corpului și a membrelor inferioare, în special.

În cazul în care stadiul inițial al bolii este logic să se mențină corpul în stare bună și să se îmbunătățească elasticitatea și circulația sanguină a vaselor de sânge. Dacă urmați măsurile de precauție, alergatul poate să normalizeze tonusul muscular, să îmbunătățească circulația sângelui în vasele picioarelor și chiar să îmbunătățească bunăstarea generală a unei persoane. În plus, toxinele sunt eliminate din organism și cantitatea de exces de greutate este redusă.

În timpul funcționării, aproape toate grupurile musculare și organele corpului funcționează. Oricine, după un antrenament moderat, se simte mult mai bine, ceea ce joacă un rol foarte important atunci când vine vorba de vene varicoase.

Principala regulă este evitarea supratensiunii și coordonarea activităților sportive cu medicul dumneavoastră.

Cum să fugi

În primul rând este necesar să ne amintim că eficacitatea și siguranța exercițiilor se realizează cu ajutorul tehnicii corecte de implementare a acestora.

În timpul procesului de alergare, trebuie să vă țineți capul în poziție verticală, să vă concentrați ochii înainte și să îndreptați umerii în timp ce ridicați pieptul.

Panta trebuie să fie ușor în față în acest moment.

  1. În timpul alergării, piciorul trebuie ridicat de pe sol cu ​​ajutorul mușchilor corpului.
  2. Mâinile trebuie să lucreze direct lângă corp, dar nu ar trebui să leagă corpul.
  3. Aterizarea trebuie să fie direct pe picior.
  4. Rularea ar trebui să fie liniștită.
  5. Muschii trebuie să fie tensionați sub sarcină.

În general, dacă pacientul are edem sever al picioarelor, care dispare după o odihnă de noapte, spini sau senzații neplăcute la nivelul picioarelor, ar trebui să consultați imediat un specialist pentru sfaturi. În unele cazuri, alergatul ajută la lupta împotriva varicelor. În orice caz, este necesar să consultați un specialist.

Ce sporturi sunt permise pentru vena varicoasă vor spune un expert în video în acest articol.

Pot alerga cu vene varicoase?

Este util să alergi cu vene varicoase sau este mai bine să nu faci asta? Dacă o persoană iubește sporturile active și această încărcătură este o parte integrantă a vieții sale, atunci când apare o varicozitate, este dificil pentru el să renunțe.

Când venele varicoase devin subțiri, din acest motiv, există o acumulare de sânge.

Pot alerga cu vene varicoase?

Experții spun că alergarea și venele varicoase sunt lucruri compatibile. Cu toate acestea, totul depinde de amploarea bolii. Pentru a afla exact, trebuie să vă adresați unui medic. Numai un flebolog poate da recomandările necesare și poate recomanda volumul de muncă care nu va dăuna pacientului.

La prima etapă se recomandă jogging-ul. Acesta este un drum ușor, care nu necesită tensiuni puternice. Este suficient să dai 10-15 minute la jogging dimineața. Acesta va fi util pentru întregul corp și va întări mușchii de la extremitățile inferioare.

În cea de-a doua și a treia etapă, atunci când există durere la nivelul picioarelor, medicii nu recomandă sarcini grele în sistemul venos. Rularea poate afecta negativ starea venei și bunăstarea generală a unei persoane. Acest tip de antrenament provoacă o vărsare puternică de sânge la vase. Cu vene varicoase, este dificil de manevrat.

Experții spun că alergarea și venele varicoase sunt lucruri compatibile. Cu toate acestea, totul depinde de amploarea bolii.

În acest caz, este mai bine să înlocuiți alergarea cu mersul nordic sau doar cu un pas sportiv. O astfel de sarcină va îmbunătăți circulația sângelui, va avea un efect bun asupra funcției inimii și va satura plămânii cu oxigen.

Dacă o persoană are tromboflebită, atunci aceasta este o contraindicație directă la alergare. Cu această boală este interzis exercițiu greu. Datorită unui flux sanguin puternic, un cheag poate fi separat, ceea ce poate duce la consecințe grave sau chiar la moarte.

În nici o etapă a venelor varicoase nu sunt recomandate curse pe distanțe lungi, concursuri și maraton.

Cum să fugi cu vene varicoase

Dacă o persoană are stadiul inițial al venelor varicoase, atunci alergatul nu va face rău și poate fi chiar benefic. În cazul în care medicul a dat permisiunea, trebuie să vă pregătiți cu atenție pentru activitate fizică și să aflați toate nuanțele importante.

Pentru a avea un beneficiu, nu dăuna, trebuie să țineți cont de următoarele reguli:

  1. Trebuie să alegeți un loc potrivit pentru jogging. În cazul în care acoperirea este greu, atunci sarcina care va apărea de fiecare dată când piciorul atinge această suprafață poate agrava vene varicoase pe picioare. Prin urmare, se recomandă să se desfășoare în zone special amenajate, de exemplu la stadion, unde există o suprafață confortabilă. Instruire bună pe drumul rural și pe iarbă.
  2. Trebuie să faceți în mod regulat. Sarcina trebuie să crească treptat. Nu puteți exagera în prima zi.
  3. În timpul alergării, trebuie să luați pauze și să beți apă. În procesul de antrenament, odată cu transpirația, organismul este eliminat din toxinele acumulate și substanțele nocive. Apa cu vene varicoase este extrem de benefică. Într-o stare calmă și în timpul alergării, sângele se îngroațește treptat. Dacă nu beți apă, atunci se va pierde umiditatea din corp. Aceasta duce la tromboză. Prin urmare, în timp ce faceți jogging, trebuie să vă opriți să vă odihniți și să utilizați apă curată în gume mici. În plus, este o excelentă prevenire a venelor varicoase.
  4. După curs, trebuie să te așezi pe spate și să faci exerciții cu picioarele tale, reprezentând o bicicletă sau foarfece. Apoi puteți încerca o întindere ușoară. Acest lucru va ajuta la scutirea picioarelor de stresul excesiv.
  5. După ce ați venit acasă după jogging, este necesar să luați un duș de contrast. Ajută bine la venele varicoase, dacă direcționați fluxul de apă în picioare. Acest lucru trebuie făcut cu atenție și treptat.

Jogging-ul ar trebui să fie blând. Dacă urmați toate recomandările și faceți totul corect, o alergare va fi utilă și nu va dăuna navelor.

În plus, trebuie să fiți atenți la excesul de greutate. Ea afectează în mod negativ articulațiile și venele cu vene varicoase. Prin urmare, este recomandat să pierdeți mai întâi kilogramele în plus și apoi să începeți să rulați.

Îmbrăcăminte pentru alergare

Îmbrăcămintea joacă un rol important în activitățile sportive. Este important ca aceasta să fie confortabilă, cusută din materiale naturale și să nu împiedice mișcările. Dacă sunteți îngrijorat de vene varicoase, atunci trebuie să purtați ciorapi de compresie. Acestea vor ajuta la reducerea sarcinii și la asigurarea supratensiunii. Este necesar să le selectați individual, cu ajutorul unui specialist.

Încălțăminte de înaltă calitate și confortabile sunt recomandate pentru rulare. O opțiune bună ar fi pantofii din piele cu tălpi moi, cu o bună absorbție a șocurilor. Dacă aveți picioare plate, veți avea nevoie de tălpi ortopedice.

Este posibil să practici pe banda de alergare

Unii nu-i plac să alerge pe stradă sau pe stadion și să aleagă un banda de alergare. Acest lucru este convenabil, deoarece nu aveți nevoie să părăsiți casa, puteți seta orice mod la alegere. Pot folosi acest simulator pentru vene varicoase?

În orice etapă este mai bine să alegeți un nivel de încărcare blând. Modul de mers pe jos va fi potrivit, este posibil un pic cu o înclinație într-un deal. Exercițiul aerobic va aduce beneficii numai întregului corp. Trainerul eliptic, diferite ponderi sunt interzise pentru vene varicoase, în timp ce banda de alergare este permisă. Principalul lucru nu este să se angajeze cu fanatism și să nu dea o sarcină puternică picioarelor.

Mersul pe un simulator este o modalitate buna de a vă întări venele. Elimină staza venoasă. Puteți seta contorul pe banda de alergare și mergeți 2-3 km pe el în fiecare zi. În timpul antrenamentelor la domiciliu, ar trebui să purtați și un îmbrăcăminte de călărie și de compresie. Este interzis să umblați și să rulați desculți, așa că trebuie să purtați pantofi în adidași confortabili chiar și acasă. Acest lucru va ajuta la prevenirea leziunilor piciorului și a deteriorării venelor.

Este posibil să alergi cu vene varicoase?

Varicele, cum ar fi orice boală, afectează întotdeauna starea generală a corpului. Aceasta înseamnă că este necesar să se schimbe multe obiceiuri și, uneori, modul de viață în general. Dar merită să refuzi să participi la activități sportive și fizice? Este posibil să rulați, să sarăți, să mergeți cu bicicleta sau cu role cu role cu vene varicoase? Să încercăm să ne dăm seama!

Ce spun experții

În mediul medical, se crede că, în caz de boală varică, este necesară stres fizic general asupra întregului corp și nu numai asupra picioarelor. Este foarte important să se îmbunătățească circulația sângelui, care are un impact direct asupra sănătății articulațiilor, venelor și pereților vasculare. Joggingul este cel mai versatil mod de activitate. În timpul alergării, sângele se mișcă în mod activ spre inimă, eliminând congestia venoasă. Dar atenție! Atunci când venele varicoase pot rula, respectând anumite reguli.

Cum se execută corect

Rularea nu numai că nu dăunează, dar va aduce, de asemenea, beneficii tangibile în prevenirea și tratamentul varicelor, dacă urmați recomandări simple:

  1. Alegerea pantofilor potriviți. Adidații sau pantofii de alergat ar trebui să aibă elemente de absorbție a șocului bune ale tălpii.
  2. Am pus pe lenjerie de compresie. Șosetele speciale, ciorapii sau ciorapii vor crea un suport bun pentru picioare și vor distribui presiunea.
  3. Corect determinat cu piesa. Asfaltul creează o mare presiune asupra venelor, deci este mai bine să alegeți locurile cu o suprafață mai moale, de exemplu, iarba.
  4. Alegem un ritm plăcut. Sarcina nu trebuie să fie excesivă sau să creeze disconfort.
  5. Limităm timpul și distanța. Rularea, în general, nu trebuie să depășească 15-20 de minute.

Înainte de jogging este util să se încălzească mușchii. Pentru a face acest lucru, puteți săriți și săriți puțin. În timpul derulării, este de dorit să controlați pulsul - frecvența bătăilor nu trebuie să depășească 100-110 bătăi pe minut. În cazul creșterii sale este necesară o scurtă pauză. Dupa jogging este bine sa te culci cu picioarele ridicate.

Este important să nu uitați că pentru vene varicoase este strict interzisă:

  • aplică greutăți și sarcini suplimentare;
  • a alerga cu tromboflebită;
  • rulați distanțe lungi.

Folosind măsurile de precauție enumerate, nu numai că puteți alerga cu vene varicoase, ci și prin combinarea efortului fizic cu odihna și stilul de viață adecvat, puteți afecta semnificativ și să opriți progresia bolii.

Varicozitatea și alergarea: atunci când alergați cu vene varicoase este contraindicată?

După cum sa menționat mai sus, alergatul cu picioarele varicoase are propriile caracteristici și cel mai important dintre ele - trebuie să monitorizați cu atenție starea corpului. Asta înseamnă că nu există sarcini excesive! Pentru a nu pierde controlul, este necesar să monitorizăm nu numai sarcina pe picioare, ci și pulsul, care va arăta când ritmul ar trebui să fie redus astfel încât să nu se supraîncărcărească navele care nu sunt complet sănătoase. Dar toate acestea privesc numai stadiul inițial al venelor varicoase. Rularea cu varicozitate severă a extremităților inferioare este contraindicată.

Pentru a afla când, ce și în ce cantități vă puteți permite, vom enumera simptomele în care funcționarea cu venele varicoase este încă utilă. Aceasta este așa-numita etapă inițială când o persoană simte următoarele simptome:

  • picioarele se umflă seara;
  • cu greutăți simțite greutate în picioare;
  • pielea de la nivelul membrelor a devenit mai uscată și mai sensibilă.

Dacă aveți cel puțin câteva dintre aceste simptome, trebuie să vedeți un flebolog și dacă stabilește acest diagnostic, ar trebui să întrebați imediat dacă puteți alerga cu vene varicoase? Cel mai probabil, dacă nu există boli asociate, el nu numai că va permite ocuparea acestui sport, dar va recomanda, de asemenea, ca profilactic fiabil pentru formarea mușchilor și a vaselor de sânge.

Este bună pentru vene varicoase din prima etapă? Luați în considerare și simptomele ei, adăugate celor care s-au manifestat în stadiul inițial:

  1. În unele locuri pe coapse și viței există o plasă vasculară vizibilă și, eventual, noduri de vene.
  2. Există crampe la picioare, arzând la viței și picioare.

Dacă nu există complicații cauzate de alte boli și greutatea permite, atunci este indicată jogging-ul cu vene varicoase în lenjeria de compresie. Dar urmați cu strictețe instrucțiunile medicului și numărul de încărcături. Practica arată că, dacă oamenii cu această boală fac totul în mod corect, nu progresează și continuă să alerge până la vârsta foarte înaintată, fugind, nu numai că are un atac de cord, ci și de la vene varicoase.

În cea de-a doua etapă și în stadiile ulterioare ale acestei boli, alergatul va trebui înlocuit cu mersul pe jos și înotul, altfel încărcătura va agrava cursul bolii.

Varicozitatea și alergarea în lenjeria de compresie sunt destul de compatibile chiar și atunci când boala a depășit stadiul inițial. Vom înțelege mai detaliat de ce este atât de important să folosiți îmbrăcăminte de compresie pentru a alerga cu vene varicoase. Acestea sunt cele mai diferite genunchiuri, ciorapi, jambiere, șosete, care sunt obligate:

  1. Stimulează scurgerea sângelui venos din membre în sus, unde este eliminat dioxidul de carbon și produsele de descompunere și este îmbogățit cu oxigen și nutrienți. Deci, întregul sistem circulator funcționează mai stabil, care se exprimă imediat în mai puțină oboseală cu aceleași sarcini ca și fără astfel de haine și, pe termen lung, are un efect general de vindecare asupra întregului corp.
  2. Preveniți vătămarea. Lingerie de compresie sprijină mușchii, ligamentele și tendoanele, reduce vibrațiile și probabilitatea de fracturi micro, ceea ce duce adesea la complicații, ceea ce este extrem de important pentru vasele slăbite. Da, mușchii se antrenează mai încet, dar sarcina este redusă, ceea ce este necesar pentru venele varicoase.
  3. Creșterea propriocepției - un sentiment de corp în spațiu. Efectul este important nu numai pentru sportivii profesioniști, mergând la înregistrare. O persoană cu vene varicoase are nevoie de o coordonare mai bună, ajutând la urmărirea tehnicii de rulare și distribuirea uniformă a încărcăturii.
  4. Acordați confort, adică îndepărtați umiditatea, menținând cald. Anterior, a fost doar sub puterea de țesături naturale, care, din păcate, nu au o uzură bună. Dar acum sunt amestecate cu materiale moderne, ceea ce dă exact efectul necesar - picioarele sunt trase exact în măsura în care sunt necesare, "respiră", nu transpirați și nu rămâneți calzi.

Pentru ca rufele să îndeplinească toate aceste cerințe, rețineți că produsele de înaltă calitate nu sunt ieftine. Acestea sunt produse de întreprinderi specializate, iar o echipă de specialiști lucrează la dezvoltarea fiecărui model, care include nu numai ingineri, țesători și designeri, ci și medici sportivi.

Rularea cu vene varicoase - recenzii

Judecând după recenzii, atât sportivii profesioniști care au provocat vene varicoase la extremități inferioare cu încărcături excesive, cât și pe cei care au început să alerge după dobândirea acestei boli, este posibil și necesar să se desfășoare cu varicoze, tehnici de alergare, să respecte recomandările medicului și să nu uiți că înregistrare, aceasta nu este viteza și distanța, ci sănătatea.

Articole Despre Varicele