Pot alerga cu vene varicoase

Sporturile sunt considerate un angajament de sănătate, contribuie la menținerea imunității, îmbunătățesc starea de spirit, pierderea în greutate. Cu toate acestea, cu diferite leziuni ale sistemului musculo-scheletic, efortul fizic este minimizat sau în cele din urmă oprit. Varicele varice sunt considerate a fi un fel de leziune a picioarelor interne care provoacă adesea disconfort atunci când se mișcă. Este important să înțelegeți dacă este permisă alergarea cu vene varicoase.

Beneficiile sportului cu vene varicoase

Tulburările din sistemul circulator provoacă stagnare, umflarea picioarelor, manifestări de noapte ale convulsiilor, oboseală cronică și durere. Dacă nu începeți tratamentul în timpul primelor manifestări de simptome, începeți venele varicoase și, în viitor, boala va deveni o formă severă, însoțită de deformarea venelor, durere severă și formarea cheagurilor de sânge. În stadiile incipiente ale dezvoltării bolii, sportul va ajuta să facă față defectelor venoase.

Atunci când venele varicoase sunt strict contraindicate în sport legate de categoria de haltere. Încărcăturile dinamice nesintensive pentru pacient sunt utile, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui datorită unui tip de pompe venos-musculare. Mușchii coapsei, tălpilor sau picioarelor devin pompe, lucrările inimii crescând sângele din vasele de sânge inferioare, direcționând lichid către inimă.

Atunci când sistemul muscular este în formă bună și valvele vasculare sunt în stare normală, pompa venos-musculară poate funcționa fără întrerupere. Sarcinile sporturilor ușoare sunt bune pentru corp. Cu toate acestea, în cazul deteriorării pliurilor venelor sau deformării, orice activitate fizică trebuie tratată cu precauție.

Contraindicații pentru alergarea cu vene varicoase

Cu o expansiune puternică a venelor, umflături și dureri la nivelul picioarelor, alergatul este contraindicat. Riscul de sănătate este în desfășurare în cazurile de tromboflebită suspectată. În momentul mișcărilor intense și a stresului, pericolul este foarte mare ca un cheag de sânge să iasă și, deplasându-se împreună cu sângele prin vase, va provoca un blocaj al fluxului sanguin. Situația reprezintă un pericol grav pentru viața pacientului.

Este interzisă rularea pe distanțe lungi. Acțiunea de intensitate ridicată devine o amenințare directă la starea de sănătate precară, chiar și la distanțe mici necesită o activitate musculară activă și o circulație intensivă a sângelui. Sistemul circulator nu este capabil să facă față unor volume semnificative de limf și sânge. Ca urmare, supapele vaselor venoase sunt supuse unei supraîncărcări severe. Cu vene varicoase în zona piciorului, mișcările de sprint și accelerare sunt contraindicate.

Recomandări sportive pentru vene varicoase

Principala regulă pentru venele varicoase va fi consultarea obligatorie a unui flebolog pentru a determina gradul permis de stres și intensitatea implementării lor. Dacă medicul a permis să se execute cu vene varicoase, vă recomandăm să memorați o listă de reguli simple care să protejeze împotriva eventualelor supraîncărcări nedorite, permițându-vă să beneficiați de jogging:

  • exercițiile regulate contribuie la îmbunătățirea tonusului muscular, ajută la ieșirea eficientă a sângelui în picioare;
  • în timpul funcționării, este util să purtați lenjerie medicală specială pentru compresia piciorului, gradul de comprimare fiind determinat de medicul curant;

Cum se poate face alergatul cu venele varicoase în siguranță

Pentru a alerga cu vene varicoase a rămas în siguranță, va trebui să minimalizați prezența excesului de greutate. Obezitatea contribuie la deteriorarea sistemului cardiovascular, previne saturarea adecvată a organismului cu oxigen. Cu mișcări intense, modul de respirație este rapid pierdut, acționează asupra vaselor sub presiune, se recomandă măsuri pentru a elimina plenitudinea excesivă. În prezența excesului de greutate nu se recomandă jogging intensiv la pacienții cu varice. Pentru a normaliza starea și pentru a crește eficacitatea procesului de scădere a greutății, este recomandat să urmăriți dieta și încărcăturile sportive inițiale sub formă de plimbări lungi.

Atunci când alegeți un pantof de alergare, este necesar să se țină seama de particularitățile din structura piciorului. De asemenea, este important să se utilizeze tălpile de corecție speciale în pantofi sau suporturi de lagăr în prezența piciorului de tip valgus cu picior fix sau curbat. Dispozitivele ortopedice sunt necesare pentru o distribuție corectă și uniformă a sarcinilor, prevenind apariția inflamației varicoase la nivelul picioarelor.

În cazul bolilor piciorului, este interzisă jogging pe o suprafață stâncoasă: drumuri asfaltice, pietre de pavaj sau pietricele și pietre prețioase. Jogging-ul se desfășoară pe o podeță special amenajată pe stadion, pe trasee de păduri de pământ și pe iarbă. Este necesar să se efectueze un consiliu pentru a evita rupturile supapelor vasculare și posibila separare a cheagului de sânge.

După antrenament este interzisă expunerea vaselor la temperaturi ridicate, vizitarea băilor, saune, băi termale, turnarea apei calde pe picioare. Cea mai bună soluție pentru a vă relaxa și pentru a îmbunătăți tonul corpului și vaselor de sânge va fi să primiți un duș răcoritor rece.

În stadiile inițiale ale dezvoltării bolii, jogging-ul ușor este o opțiune acceptabilă pentru menținerea corpului în ton și pentru îmbunătățirea elasticității și circulației sanguine a vaselor de sânge. Respectând precauțiile, acest tip de activitate poate îmbunătăți tonusul muscular, crește circulația sângelui și sănătatea generală, promovează în mod eficient eliminarea toxinelor din organism și o pierdere persistentă în greutate.

În timpul exercițiilor de alergare, toate grupurile musculare și sistemele corporale sunt implicate. Antrenamentul are un efect pozitiv asupra stării fizice a corpului uman, asupra sănătății morale și psihologice, care este importantă pentru boala varicelor din picioare. Pentru ca eforturile și eforturile să nu fie dăunătoare, se recomandă să nu se supraîncărca și să se asigure coordonarea sarcinii cu un flebolog competent.

Este posibil să fugiți de venele varicoase - beneficiile și daunele de a alerga atunci când dilatați venele extremităților inferioare

Joggingul ajută la reducerea greutății, la îmbunătățirea ventilației pulmonare, la creșterea vitalității, dar este posibil să se execute cu vene varicoase, cum se vor comporta venele dilatate ale bolii ca răspuns la sarcină? Această întrebare este adresată adesea persoanelor în vârstă și băieților și fetelor foarte mici. Aproape 60% dintre femeile de toate vârstele și aproximativ 10% dintre bărbați suferă manifestări inestetice și dureroase ale venelor varicoase.

Tulburările de circulație a sângelui la nivelul extremităților inferioare cauzează stagnare, umflături, greutăți în picioare seara, dureri și crampe noaptea. Dacă boala este începută, atunci venele varicoase vor progresa inexorabil: treptat, vor apărea stelele vasculare și vor deveni mai tortue și mai luminoase, venele de pe tibie și șolduri se vor umfla și vor ieși. Sportul va ajuta la combaterea insuficienței venoase în stadiile incipiente ale venelor varicoase.

De ce este util să joci sport cu vene varicoase

Încărcăturile statice sunt absolut contraindicate în cazul bolii venelor; sarcinile dinamice moderate, dimpotrivă, sunt benefice: ele îmbunătățesc fluxul sanguin din cauza pompelor musculare-venoase. Pompele sunt grupuri musculare pe coapsă, picior sau picior inferior, care în timpul diastolului (relaxarea mușchiului inimii) atrag sânge din părțile inferioare ale vaselor venoase, iar în timpul sistolului (contracția mușchiului inimii) împinge sânge spre inimă.

Tonul bun al mușchilor permite funcționarea ușoară a pompei venosului muscular. Dacă funcționalitatea supapelor nu este compromisă, atunci efortul fizic ușor va fi benefic pentru mușchi. În cazul unei funcționări defectuoase a vanei superficiale și a venei profunde, stresul fizic trebuie tratat cu atenție.

La ce stadii de vene varicoase puteți alerga

Ușor de jogging nu este contraindicată în stadiile incipiente ale bolii, atunci când există umflături mici, stele, mici vânătăi. Pentru a determina cu mai multă exactitate dacă este posibilă rularea cu vene varicoase, este necesar să se efectueze o scanare duplex a venelor și să se determine dacă există o mișcare inversă a sângelui prin venele datorită funcționării defectuoase a supapei (reflux). În cazul în care nu există nici un reflux, rularea este acceptabilă într-o formă ușoară, pe distanțe scurte, în pantofi aleși corect și cu tălpi speciale, într-un ritm lent sau mediu. În stadiile inițiale ale venelor varicoase, se recomandă să alergi timp de 15-30 minute folosind ciorapi de compresie.

Contraindicații pentru alergare

Vene dilatate puternic, umflături, dureri musculare sunt contraindicații pentru alergare. Rularea cu semne de tromboflebită este deosebit de periculoasă, deoarece un tromb poate rupe în vene superficiale sau adânci. Mutând cu sângele prin vasele de sânge, un cheag de sânge poate provoca blocaj în sânge. O amenințare directă la viață este un blocaj al arterei pulmonare.

Sub interdicția trebuie să fie difuzate pe distanțe lungi. Aceasta amenință sănătatea pacientului cu vene varicoase și alergie intensă. Chiar și la distanțe scurte, necesită o activitate musculară activă și un flux sanguin puternic. Sistemul venos nu poate face față tuturor porțiunilor noi de sânge și supapelor limfatice, în timp ce se confruntă cu o supraîncărcare uriașă. Rularea cu accelerații și funcționare rapidă aparțin încărcăturilor electrice, cu vene varicoase, acestea fiind inacceptabile.

recomandări

  • Înainte de a începe să alergi, ar trebui să te consulți cu un flebolog, varicele sunt complicații periculoase în vasele adânci, deci doar un specialist este capabil să evalueze amploarea bolii.
  • Exercițiile regulate vă permit să mențineți tonusul muscular, îmbunătățirea fluxului sanguin venos.
  • În timpul exercițiilor fizice, este util să folosiți articole de îmbrăcăminte medicală de compresie certificate. Gradul de comprimare va determina medicul.
  • După ce ați alergat, trebuie să efectuați exercițiile "biciclete" sau "foarfece", să vă așezați o vreme cu picioarele ridicate pentru a vă ușura picioarele.
  • După încărcare este utilă întinderea ușoară a mușchilor picioarelor.
  • În timpul orelor de curs trebuie să beți apă în picături mici. Pierderile de apă în timpul sportului determină îngroșarea sângelui, crește riscul de formare a cheagurilor de sânge și a tromboflebitei.
  • Vasele extinse sunt dăunătoare pentru supraîncălzire, deci nu se recomandă alergarea la vreme caldă.

Cum sa fugi in siguranta

  1. Este util să alergi pe iarbă, pe calea pădurilor, pe un strat special pe stadion, pe o banda de alergare în sala de gimnastică. Nu puteți rula pe asfalt, pavaje, pietre prețioase. O sarcină mare de șoc pe picior pe o acoperire tare poate duce la ruperea supapei, ruperea unui cheag de sânge.
  2. Adidații pentru antrenament ar trebui să fie selectați, având în vedere particularitățile structurii piciorului. Pentru piciorul plat, longitudinal sau transversal, picior valgus sau alte anomalii, utilizați un branț corector.
  3. Dacă sunteți supraponderal, trebuie mai întâi să pierdeți în greutate cu mersul pe jos și dieta.
  4. După antrenament, nu trebuie să vă supraîncălziți venele, nu utilizați sauna, baia sau dușul fierbinte, este mai bine să utilizați apă rece.

Ușor de jogging în stadiile inițiale ale venelor varicoase este de ajutor. Când respectați măsurile de precauție și măsurile de precauție, alergatul ajută la reducerea greutății, la creșterea tonusului muscular, la ameliorarea circulației sângelui și a sănătății generale.

Pot alerga cu vene varicoase și în ce cazuri?

Varicele varice sunt considerate a fi o boală comună, iar peste jumătate din populația lumii suferă de aceasta. Mulți oameni sunt preocupați de metodele de tratament și posibilitățile de a preveni această boală. Și cei care nu își pot imagina viața fără sport, sunt interesați de: ce exerciții fizice nu vor aduce rău și este posibil să fugiți cu vene varicoase?

Varice: alerga sau nu?

Sfaturi pentru iubitorii de cursuri de dimineață: nu vă lipsiți de această plăcere! Medicii recomanda un termen scurt, usor, atat pentru prevenire, cat si intr-un stadiu incipient de dezvoltare a acestei boli. Formarea moderată aduce numai beneficii, totuși, înainte de începerea orelor, este mai bine să consultați un medic. După un examen medical, veți primi o concluzie privind starea de sănătate a vaselor venoase și posibilitatea de a juca sport.

Atunci când semnele de tromboflebită sunt interzise

În cazul în care venele sunt foarte dilatate și există semne de tromboflebită, rularea trebuie anulată. În timpul alergării, există o grămadă puternică de sânge cu care vasele de sânge slabe și defecte nu pot face față. Probabilitatea ca un trombus să se poată rupe și să înfunde un vas este mare.

Există multe activități sportive care nu vor afecta persoanele cu boală varioasă și vor fi utile pentru ele. Și, mai presus de toate, este de formare în piscină. Apa, care are o densitate mai mare decât aerul, nu numai că împiedică stagnarea sângelui în corpul uman, dar nu exercită o sarcină puternică asupra picioarelor.

Nu puteți înota și credeți că este prea târziu să înveți? Te-ai înșelat. Citiți articolul nostru despre cum să înveți să înotați singur pentru un adult.

Cum sa fugi in siguranta?

Pentru a reduce încărcătura venelor, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  1. Evitați piesele pavate și utilizați șosete de compresie.

Este mai bine să rulați pe o suprafață relativ moale. Când alergi pe piste de asfalt, presiunea asupra venelor va fi mai mare decât pe iarbă sau pe trotuar special de pe stadion.

Pentru cursuri, ar trebui să alegeți numai pantofi confortabili care nu creează, dar chiar să împiedicați deplasarea excesivă a picioarelor. Este mai bine dacă acestea sunt adidași cu talpă absorbantă la șoc, iar în caz de picior-picioare, trebuie să utilizați tălpi ortopedice speciale.

Tricotajele de compresie (șosete sau șosete speciale, care sunt purtate cu boală varică) păstrează bine zonele separate ale piciorului inferior și distribuie corect încărcătura asupra venelor.

Greutatea excesivă afectează ambele vene și articulații, deci ar trebui să vă reduceți greutatea la normal înainte de antrenament.

Joggingul lung nu este recomandat, mai ales dacă se alternează cu salturi viguroase pe terenul de relief. Rularea ajută la eliminarea stării venoase a sângelui, însă durata acestuia ar trebui limitată.

Nu ratați recomandările noastre pentru alergători:

Etapele bolii

Boala varicoasă se caracterizează prin mai multe etape ale bolii. La începutul bolii sunt posibile:

  • Edem care, după o odihnă de noapte, dispare;
  • Spider vene;
  • Senzație neplăcută de arsură și durere la nivelul picioarelor.
Ocupațiile în piscină - cel mai bun tip de activitate fizică pentru vene varicoase

În acest caz, alergatul nu este contraindicat, este chiar recomandat pentru prevenirea dezvoltării ulterioare a bolii. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sfătuiască să faceți o scanare vasculară duplex înainte de a începe o cursă.

La etapele ulterioare ale bolii apar următoarele simptome:

  • Umflarea severă a picioarelor;
  • Crampe la nivelul mușchilor vițelului;
  • Durere, mâncărime și arsură în picioare.
  • Creșterea semnificativă a nodulilor venoși vizibili vizibil.

Semnele de tromboflebită nu pot fi ignorate, deoarece alergarea cu această boală este contraindicată. Cel mai rezonabil lucru în această situație este vizitarea unui chirurg vascular, care va prescrie tratamentul necesar și va oferi sfatul corect privind alegerea optimă a activității fizice.

O singură concluzie: dacă boala sa dezvoltat deja - formarea ar trebui să fie economisitoare. Urmați recomandările medicilor pentru a vă rula să aduceți numai plăcere.

Rularea cu vene varicoase: când este utilă și când este dăunătoare, cum să fugi corect

Din acest articol veți afla: cum funcționează cu vene varicoase ale picioarelor afectează starea venei, care dintre pacienți este util să alerge și care este mortală pentru cine. Ce reguli trebuie să fie respectate cu strictețe.

Articolul nu conține informații despre efectul de a alerga asupra altor tipuri de vene varicoase:

  • Ezofagul și stomacul, care sunt cauzate de ciroza hepatică.
  • Micul pelvis, care se întâmplă la femei cu diferite caracteristici structurale ale venelor și organelor din regiunea pelviană.
  • Cablul spermatic și testiculele - varicocele la bărbați, cauzate de trăsăturile congenitale ale venei spermatice stângi.

În ciuda faptului că motivele pentru dezvoltarea lor sunt complet diferite, efectul de a alerga pe cursul fiecărei forme de varicozitate este același - poate fi atât benefic, cât și dăunător și chiar mortal să se desfășoare cu dilatarea pronunțată a venelor din orice locație.

În timpul alergării, precum și în timpul plimbării, mușchii picioarelor (majoritatea picioarelor) se contractă activ. Conform conceptelor clasice, contracțiile lor sunt una dintre principalele forțe motrice care promovează circulația sângelui prin venele împotriva gravitației (de jos în sus). Prin urmare, în general, alergatul și picioarele varicoase sunt lucruri destul de compatibile.

Dar această concluzie nu poate fi o axiomă sau o regulă incontestabilă care se aplică absolut tuturor oamenilor cu vene varicoase. În fiecare caz, toate în mod individual:

  • forme necomplicate ale bolii - indicație de rulare;
  • forme complicate - contraindicație;
  • dacă alergi, atunci trebuie să o faci bine - lecții greșite pot dăuna.

Este mai bine să nu luați astfel de decizii pe cont propriu. Este mai bine să se consulte cu un chirurg vascular sau cu flebolog, puteți, de asemenea, cu un chirurg general - acești specialiști sunt implicați în diagnosticarea, tratamentul și prevenirea venelor varicoase.

Indicații: atunci când alergați cu vene varicoase va fi cu siguranță de ajutor.

În caz de boală varicoasă a picioarelor, apare expansiunea și distrugerea treptată a venelor superficiale (saphenous). Sângele din ele nu se mișcă, ci stagnează. Dar datorită faptului că fluxul principal se produce prin vene profunde (mai mult de 70%), chiar și în astfel de condiții, sângele continuă să circule în mod normal. Nu există probleme și complicații speciale până când staza venoasă duce la distrugerea completă a venelor și la întreruperea structurii țesuturilor care le înconjoară.

Rularea pentru pacienții cu forme necomplicate simple de vene varicoase este o procedură utilă. Activitatea contractilă activă a mușchilor gambelor (suprafața posterioară a piciorului inferior) facilitează și accelerează mișcarea sângelui în sistemul venoas profund al extremităților inferioare. Aceasta reduce incarcarea sangvina a venei modificate superficiale si incetineste progresia insuficientei venoase.

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Persoanele cu forme ușoare de vene varicoase nu numai că sunt capabile, ci și obligate să alerge. Această categorie include pacienții cu gradul I și cel de gradul doi de varice, care nu au alte boli și contraindicații la alergare. Caracteristicile bolii sunt:

  1. Umflare moderată a picioarelor seara, care trece după odihnă și de somn.
  2. Apariția pe piele a unui model vascular îmbunătățit sub formă de grătar sau păianjeni.
  3. Vene saphonate (simple sau multiple) mărunțite, dar care nu se îmbină între ele sub formă de conglomerate și noduri extinse.
  4. Pielea din jurul venelor nu se schimbă sau are o culoare maro deschis-albastră sub formă de pete, dar nu are răni, plânse, sigilii.
  5. Durerea este ușoară sau moderată, în special după efort.
  6. O operație a fost efectuată pentru a îndepărta venele, dar o recădere a apărut sub forma unei ușoare dilatări a venelor.

Contraindicații: când este mai bine să se abțină

Pot alerga cu vene varicoase daca simptomele bolii sunt pronuntate sau apar complicatii? În ciuda tuturor efectelor pozitive ale alergării în legătură cu reducerea stagnării venoase, este absolut contraindicată pentru astfel de pacienți. Acest lucru se datorează faptului că o boală varicoasă complicată pe fundalul alergării poate progresa și poate chiar să se încheie cu moartea.

Oamenii ar trebui să se abțină în următoarele situații:

  • Suferind de tromboflebita acuta a picioarelor (mai putin de 6 luni).
  • Au semne de tromboflebită cronică lentă.
  • Primul an după flebotromboză (tromboflebită venoasă profundă).
  • Umflarea severă a picioarelor și a picioarelor, precum și durere severă în ele.
  • Dilatarea severă a venelor atunci când acestea sunt împrăștiate pe tot corpul sub formă de noduri mari și conglomerate.
  • Compactare, înroșirea pielii de-a lungul venelor.
  • Până la 3-6 luni după îndepărtarea venelor.
  • Pronunțată piele maro sau albastră, prezența ulcerului trofic (rănilor), plânsul și eczema.
  • Tromboembolismul pulmonar transferat din venele inferioare.

Este periculos să alergi la astfel de pacienți, deoarece vibrația poate provoca o separare a cheagurilor de sânge existente sau inflamație într-o venă cu formarea de cheaguri de sânge noi.

Cum să alerg, pentru a nu face rău

Pentru a rula cu vene varicoase beneficiați doar, urmați aceste recomandări:

  1. Înainte de fiecare ocupație într-o poziție predispusă, puneți-vă pe picioarele selectate individual articole de ciorapi de compresie: ciorapi, ciorapi, ciorapi sau cel puțin bandaje elastice obișnuite. Vasele sparte nu vor vibra și nu vor fi deteriorate.
  2. Obțineți pantofi sport confortabili cu talpă anti-vibrație (moale, groasă, ușoară).
  3. Încercați să rulați pe benzile de alergat speciale cu o suprafață moale sau pentru a evita suprafețele dure.
  4. Bea apă în timp ce alerga.
  5. După curs, scoateți tricotul de comprimare, lăsați-vă pe spate și aruncați picioarele deasupra corpului, de preferință drept în sus (de exemplu, pe perete, exercițiu "mesteacan"). De asemenea, puteți aplica gelul pe piele pe venele: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminați rularea pe distanțe lungi (peste 3 km), sărituri, exerciții de forță și alte sarcini excesive pe picioare.

Dacă joggingul este contraindicat, acesta poate fi înlocuit de mersul pe jos și înotul.

Aflați dacă puteți rula cu vene varicoase? Cum se face corect?

Cu contracție și relaxare regulată a inimii și a mușchilor membrelor, sângele se mișcă puternic în sus de la o supapă la alta.

Această circulație este caracteristică unui organism sănătos, care nu este supus unei expansiuni varicoase.

Cu vase dilatate, circulația sângelui încetinește și se creează un gol. Cercul este închis și este din ce în ce mai dificil ca vițele de sânge să se ridice până la inimă.

Este posibil să se suspecteze boala la simptomele inițiale. Venele care apar în regiunea piciorului inferior reprezintă un semn clar. Cei mai mulți oameni nu se supun acestui lucru și merg la o jogging de dimineață, uitând de nave. Durerea seara, iar picioarele încă umflate se vor deranja din ce în ce mai mult.

Pot alerga cu vene varicoase?

În stadiul de confirmare a bolii, pacienții își pun o întrebare: este posibil să fugi cu venele varicoase pe picioare? Totuși, aceasta este o sarcină considerabilă la nivelul extremităților inferioare.

Medicii de la Clinica de Venoze Baltice sustin ca alergarea este cel mai bun tratament pentru venele varicoase.

Nu există distanțe de maraton. Ritmul este recomandat pentru a face un ritm lent sau mediu (jogging), în timp ce este bine să calculați sarcina.

Este adesea necesar să verificați impulsul și să vă asigurați că acesta nu depășește 120 de batai. Controlul respirației și rezistența sunt o necesitate.

Fugiți sau mințiți?

Potrivit flebologilor, în stadiile inițiale, alergatul cu picioarele varicoase încetinește progresia bolii. Primele simptome nu sunt greu de determinat, acesta este momentul în care imaginile de stele și vânătăile apar pe pielea piciorului inferior.

Merită acordată atenție următoarelor sfaturi:

  • purtați numai încălțăminte cu toc;
  • înlocuiți pasiunea pasivă cu una dinamică;
  • pentru a stabili o dietă echilibrată.

Dar nu luați în considerare alergarea cu vene varicoase, ca tratament al bolii în orice etapă. Dacă venele sunt dilatate mai mult decât sunt acceptabile, atunci cursele trebuie abandonate. În această etapă vorbim despre tromboflebită.

După încărcarea membrelor inferioare, există riscul de a rupe un cheag de sânge sau blocarea unei arte. Oricare dintre aceste complicații sunt fatale.

pantofi

Înainte de a începe să alergi cu vene varicoase ar trebui să acorde atenție pantofilor. Șosete medicale de compresie. Distribuția inegală a presiunii le distinge de celelalte pantofi sport.

Datorită acestei structuri, presiunea maximă a piciorului este asigurată și presiunea sa scade treptat spre genunchi. Asta este, oferă sprijin pentru acele vene care sunt sub presiune maximă.

Tricotajele de compresie vor proteja venele de leziuni accidentale și supraîncărcări. Alegerea sa ar trebui abordată cu mare atenție. Articolele de tricotaj produse într-un mod artizanal este puțin probabil să aibă un efect pozitiv sau, mai rău, să-l facă rău.

Videoclip util

Ce fel de haine de compresie să cumperi pentru funcționare:

Beneficiile exercițiilor de alergare

Efectul pozitiv al funcționării poate fi obținut prin respectarea următoarelor reguli:

  • viteza de jogging ușoară elimină apariția stagnării în vene;
  • prelungirea circulației și distanțele lungi nu sunt de dorit din cauza amenințării unei posibile tromboze venoase;
  • terminați antrenamentul prin relaxarea musculaturii picioarelor (plasați pe spate și ridicați picioarele deasupra capului, faceți exercițiul de mesteacăn).

Pentru a obține efectul maxim, este mai bine să combinați funcționarea cu alte tipuri de exerciții. Cu dilatarea varicoasă, mișcările picioarelor și întinderea sunt deosebit de utile.

Tehnica exercițiilor de rulare

Un aspect important al alergării cu boală venoasă este tehnica corectă. Dacă funcționarea "de la vârful picioarelor" creează o presiune incorectă, pornind de la "călcâi", este posibil să se reducă manifestarea dilatării varicoase.

Acest lucru se datorează faptului că trecerea pe călcâi creează o amplitudine completă a mișcării musculaturii gastrocnemius, care seamănă cu efectul unei pompe.

De la șosete, nu puteți atinge amplitudinea completă, iar situația seamănă cu mersul pe tocuri, ceea ce este contraindicat în expansiunea varicoasă.

alerga Contraindicații

Situația cu exerciții de alergare contraindicată este rară, dar se întâmplă. Acest lucru se întâmplă atunci când se diagnostichează anomalii în activitatea venelor adânci, și anume aparatul de supapă.

Acest lucru se datorează complicațiilor asociate cu infecțiile, cum ar fi hepatita sau consumul intravenos de droguri, precum și leziunile soldului. În astfel de cazuri, este rezonabil să ascultați cu atenție medicul curant.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea respingerii pantofilor strâmți, care limitează reducerea mușchilor de vițel, veți beneficia numai. Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei la un computer din birou, atunci o bancă joasă sub masă va reduce presiunea asupra picioarelor.

După cum puteți vedea alergarea și venele varicoase nu sunt concepte care se exclud reciproc. Prin aderarea la aceste instrucțiuni, nu numai că veți scăpa de expansiunea varicoasă, dar vă veți simți, de asemenea, treaz și sănătos.

Pot alerga cu vene varicoase pe picioarele mele?

Mulți oameni care au probleme cu vasele de la extremitățile inferioare se întreabă dacă este posibil să alergi cu vene varicoase. La urma urmei, în ciuda faptului că joggingul ajută la reducerea greutății corporale, crește ventilația plămânilor și are un efect benefic asupra stării generale a corpului, este o sarcină destul de semnificativă pentru picioare.

Cauze și semne ale venelor varicoase

Când venele varicoase se extind și alungă venele. Pereții lor se subțiază. Sunt formate formațiuni asemănătoare nodurilor. Cauza acestei boli este patologia zidurilor venelor și insuficiența supapelor lor.

Varicele venoase sunt o patologie destul de frecventă. Reduce în mod semnificativ calitatea vieții oamenilor. În special, această boală apare la femei. În cele mai multe cazuri, venele varicoase încep să se dezvolte în 30-40 de ani.

Sângele circulă pe tot corpul, făcând calea în jos (până la extremitățile inferioare) și sub influența presiunii arteriale reziduale, revenind (spre inimă). Atunci când mușchii picioarelor contract, aceasta ajută împinge înapoi sânge.

Un stil de viață sedentar slăbește mușchii și provoacă boala. Din acest motiv, manifestări stagnante apar în membrele inferioare. Circulația sanguină este afectată. Seara, apar umflături și greutăți. În timpul nopții, există dureri și crampe.

Dacă nu luptați cu boala, venele varicoase încep să progreseze. Complet scapa de venele varicoase este aproape imposibil. Dar sportul și exercițiile fizice vor fi un instrument excelent în tratamentul patologiei venoase.

Activitatea fizică în prezența patologiilor venelor

Atunci când venele varicoase sunt o pregătire fizică foarte benefică pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Încărcăturile dinamice medii vă permit:

  • îmbunătățirea fluxului venos și limfatic și a circulației periferice;
  • ridica tonul venelor;
  • normalizarea fluxului arterial;
  • crește rezistența fizică.

Dacă mușchii sunt în formă bună, atunci acest lucru permite pompei musculare-venoase să funcționeze fără întrerupere. Dacă performanța supapelor nu este afectată, atunci instruirea fizică moderată este foarte utilă. Dacă funcția supapelor este afectată, exercițiul trebuie făcut cu precauție. Cu vene varicoase, exercițiul este strict interzis, ceea ce duce la sarcina maximă.

Caracteristicile de funcționare

Ușor de alergat cu vene varicoase nu numai că nu este contraindicată în stadiile incipiente ale bolii (în cazul vânătăilor mici sau edemelor), dar este de asemenea utilă. Cel mai bine este să alergi în aerul curat. Numai în acest fel organismul primește mai mult oxigen. Jogging-ul îmbunătățește circulația sângelui. Din acest motiv, elasticitatea și flexibilitatea venelor și articulațiilor sunt crescute, iar mușchii sunt tonifiați.

Instruirea ar trebui să se desfășoare în modul cel mai bun pentru modul și ritmul de rezistență. Jogging-ul sistematic conduce la stoparea dezvoltării bolilor piciorului.

Dacă există îndoieli dacă este posibilă alergarea cu vene varicoase, trebuie să faceți o scanare duplex a venelor.

Această procedură vă va ajuta să determinați dacă există o mișcare de revenire a sângelui prin venele. În cazul absenței sale (datorită funcționării defectuoase a supapei), rularea este permisă numai într-o formă ușoară și numai pentru distanțe scurte.

Când alergi trebuie să adere la un ritm lent sau mediu. În stadiile inițiale ale bolii, durata ciclului trebuie să fie de 15-30 de minute. Pentru antrenamente, trebuie să alegeți confortabil cu pantofi de încălțăminte special pentru încălțăminte. Se recomandă purtarea ciorapilor de compresie.

Rularea este absolut contraindicată:

  • cu vene prea dilatate;
  • pentru dureri musculare și umflarea picioarelor;
  • în prezența tromboflebitei (există o amenințare la formarea unui cheag de sânge).

Pericolul de sănătate al venelor varicoase este o lungă și scurtă distanță. Aceste tipuri de activitate fizică necesită activitate musculară intensă și un flux sanguin puternic. Din acest motiv, sistemul venos nu este capabil să facă față noilor porțiuni de sânge și limf ce ajung intens. Supapele sunt supuse unei supraîncărcări enorme. Rularea cu accelerație este o sarcină electrică. Este, de asemenea, inacceptabil pentru bolile vaselor picioarelor.

Pentru a avea un efect benefic asupra restaurării sănătății cu vene varicoase, trebuie să respectați următoarele reguli:

  1. Pentru a reduce șocurile pe picioare, trebuie să mergeți de-a lungul unei poteci de murdărie, iarbă și o acoperire specială în sala de gimnastică sau stadion. Dacă rulați pe suprafețe dure (asfalt sau pavaj), aceasta poate duce la separarea cheagurilor de sânge sau ruperea supapei.
  2. Pantofii sport pentru antrenament trebuie să fie cumpărate luând în considerare caracteristicile structurii piciorului. Ar trebui să fie cât se poate de confortabil.
  3. Pentru activitățile sportive trebuie să purtați șosete sau ciorapi de compresie speciale. Îți poți înfășura picioarele cu un bandaj elastic.
  4. Dacă există greutate corporală excesivă, atunci trebuie redusă la normal, recurând la o dietă și mers pe jos.
  5. În timpul efortului fizic, corpul își pierde umezeala. Aceasta duce la îngroșarea sângelui și crește gradul de formare a cheagurilor de sânge. Prin urmare, în timpul antrenamentelor ar trebui să bea cu siguranță apă în gropi mici.
  6. Imediat după cursă, trebuie să descărcați picioarele, să faceți exercițiile "biciclete" sau "foarfece", să vă culcați câteva minute cu picioarele ridicate.
  7. După ce ați terminat o alergare, este util să vă angajați în întinderea mușchilor picioarelor.
  8. Când orele sunt terminate, trebuie să vă relaxați mușchii picioarelor. După o perioadă de timp după exercițiu, se recomandă să stați pe spate și să ridicați picioarele cât mai sus posibil. În această poziție, faceți câteva minute să vă odihniți.
  9. După efort fizic, venele nu pot fi supraîncălzite folosind un duș fierbinte, o baie sau o saună. Utilizați apă rece.
  10. Pentru a preveni supraîncălzirea venelor, nu puteți rula, de asemenea, în vreme caldă.
  11. Nu trebuie să uităm de moderarea sarcinilor.

Aceste sfaturi simple ajută la buna funcționare fără a afecta sănătatea. Exercițiul moderat va aduce beneficii maxime. Nu vor provoca daune chiar și cu o astfel de boală periculoasă, ca venele varicoase.

Pentru a spori efectul, este bine să combinați alergarea cu alte exerciții fizice. Cele mai vindecări pentru venele varicoase ale extremităților inferioare sunt considerate a fi tot felul de exerciții cu picioarele în sus, întinderea mușchilor și învârtirea picioarelor. Alte tipuri de sport care nu poartă o încărcătură puternică (yoga, înot, aqua aerobic, dansurile orientale) sunt productive. Ușor de mers pe jos pe jos, cu bicicleta.

Rularea cu vene varicoase

În jos cu greutate în vene - ușurința de a trăi lung!

Varicele - o boală a cărei dezvoltare este cel mai bine împiedicată.

Este mai bine să folosiți măsuri preventive:

  • Pantofii cu toc de aproximativ 5 centimetri sunt considerați folositori pentru vene.
  • Ar trebui să conducă un stil de viață activ
  • Nu ridicați greutatea de multe ori
  • Mănâncă bine

Rularea cu vene varicoase

Multe persoane cu vene varicoase se întreabă dacă merită să fugi cu această boală, deoarece, deși starea generală a corpului este îmbunătățită prin alergare, aceasta este încă o povară considerabilă pentru picioare. Trebuie reamintit faptul că alergatul este unul dintre sporturile recomandate de medici pentru a trata această boală.

Fugi mai bine în aerul proaspăt pentru a oferi corpului oxigen. În timpul funcționării, circulația sângelui este îmbunătățită, ceea ce crește flexibilitatea și elasticitatea articulațiilor și a venelor.

Este foarte important să alegeți ritmul de formare în funcție de gradul de rezistență. Jogging-ul regulat într-un ritm mediu poate contribui la încetinirea dezvoltării bolilor la nivelul extremităților inferioare. Aqua aerobics este, de asemenea, o opțiune bună pentru venele varicoase, deoarece încărcarea apei la nivelul articulațiilor și mușchilor este mai mică decât în ​​timpul jogging-ului.

Cele mai importante reguli în prezența venelor varicoase:

  • Păstrați un stil de viață în mișcare.
  • Nu vă trageți picioarele în timpul ședinței. Mai bine trageți-i înainte.
  • Nu permiteți apariția excesului de greutate.

Cum să vă exercitați: alergați cu vene varicoase

  1. Rularea într-un ritm ușor vă va ajuta să scăpați de staza venoasă.
  2. Rularea pe distanțe lungi și orice sarcină pe termen lung este contraindicată din cauza amenințării cu tromboză.
  3. Înainte de antrenament, purtați ciorapi sau șosete speciale, puteți înfășura tija cu un bandaj elastic.
  4. După antrenament (dar nu imediat după terminare!) Relaxați-vă mușchii picioarelor: se află pe pat și trageți picioarele cât mai sus posibil. Stai puțin pentru câteva minute.
  5. Cu tromboflebită, alergarea este absolut contraindicată. Dacă aveți o formă severă de vene varicoase, vizitați-vă medicul înainte de a începe antrenamentul.

Pentru cel mai mare efect, este mai bine să combinați jogging cu alte exerciții, de exemplu, pe o bicicletă staționară. Este deosebit de util pentru venele varicoase, exercițiile de întindere și întinderea piciorului. Puteți, de asemenea, să vă angajați în alte sporturi în care nu există încărcătură excesivă, de exemplu, yoga sau dans oriental.

Nu uitați că cu venele varicoase nu trebuie să ridicați greutățile (adică, în sala de gimnastică, ar trebui excluse exercițiile de rezistență), precum și încărcăturile statice. Este, de asemenea, imposibil să se angajeze în sporturi în care o sarcină mare pe picioare este dată, de exemplu, pas, aerobic sau arte marțiale. Este mai bine să alegi un sport mai "sportiv".

Amintiți-vă că un stil de viață sedentar este nedorit chiar și pentru o persoană complet sănătoasă. Și nu presupune că, cu vene varicoase, viața se oprește - nu este așa!

Pot alerga cu vene varicoase

Este necesar să se țină seama de o serie de factori pentru persoanele care suferă de vene varicoase, deoarece, cu o creștere sau încărcături excesive sportive, există o expansiune excesivă a venelor și supapelor venoase.

Cu un corp sănătos, în absența tulburărilor sistemului circulator, alergarea, la fel ca multe alte tipuri de exerciții fizice, va aduce numai emoții pozitive și bună dispoziție.

Dar având în vedere dificultățile de identificare precoce a simptomelor și complicațiilor care apar la persoanele cu vene varicoase, este posibil să se găsească un exercițiu fizic optim decât jogging-ul. Este posibil să se angajeze în alte sporturi în care starea generală și evoluția bolii se vor îmbunătăți semnificativ. Cea mai importantă prioritate în această alegere este: sporturi de apă: înot, atât în ​​ape deschise, cât și în cele închise, aerobic, fitness și yoga, ciclism sau simulator de biciclete, gimnastică. Dar totuși, este posibil să fugiți cu vene varicoase?

Contraindicații pentru alergare

Este necesar să se calculeze corect și fizic volumele și cantitatea de activitate fizică, astfel încât în ​​viitor venele varicoase să nu progreseze și să nu ducă la complicații periculoase: tromboflebită, tromboembolism pulmonar. Cel mai bine este să vă adresați unui specialist care, după o examinare aprofundată, vă va dezvolta un program individual optim de activitate fizică și va ajusta în continuare volumul de muncă în funcție de abilitățile corpului dumneavoastră. Punctele importante sunt începutul activității dvs. fizice, ele ar trebui să fie doar cu o stare bună de sănătate.

Cum să fugi cu vene varicoase

Cum să evitați consecințele negative pentru corpul dumneavoastră și să îl păstrați în formă bună, pentru aceasta trebuie să cunoașteți o serie de condiții importante:

Sfat 1. Când începeți antrenamentul, trebuie să vă asigurați că echipamentul sportiv este confortabil și de înaltă calitate, iar pantofii trebuie să fie speciali și confortabili.

Sfat 2. Este necesar să cumpărați șosete sau șosete speciale de compresie la o farmacie specializată, care să promoveze stoarcerea proporțională a zonelor problematice ale venelor, normalizând astfel activitatea supapelor venice și împiedicând întinderea excesivă a venelor inferioare.

Sfat 3. Un alt pas important în complexul de antrenament este de a găsi o platformă confortabilă pentru dvs. sau o sală de exerciții fizice. Firește, ca un loc ideal pentru a alerga, ar trebui să alegeți un parc sau o pădure, departe de centrul orașului și având suficient teritoriu pentru jogging. Dacă nu găsiți un astfel de loc, atunci sala de gimnastică vă va potrivi, dar trebuie să vă amintiți că în această condiție aveți nevoie de aer proaspăt și o bună aerisire a încăperii. Cu alegerea corectă a pantofilor pentru tine nu va fi important să acoperiți sala de sport. De asemenea, este necesar să vă amintiți despre mișcarea dinamică corectă a mușchilor, adică mișcările trebuie să fie netede și uniforme.

Sfat 4. Mulți factori trebuie luați în considerare, și anume, alergarea trebuie să înceapă încet, treptat crescând ritmul la mediu, în timp ce respirația adecvată este o condiție importantă, trebuie să fie superficială și ritmică, îmbunătățește și mai mult circulația în membrele inferioare. De asemenea, durata distanțelor trebuie să fie minimă la început și să crească cu timpul de formare până la intervalul mediu. Trebuie să vă amintiți că în timpul alergării nu trebuie să vă simțiți disconfort, mușchii de la nivelul extremităților inferioare și tot corpul nu trebuie să vă simțiți obosiți după antrenament și ar trebui să simțiți un val de forță și vitalitate.

Sfat 5. O condiție prealabilă după jogging este un complex de mișcări restaurative ale mușchilor, ceea ce va permite revenirea tonului la mușchii și venele de pe membrele inferioare, respectiv, stratul venos și supapele va reveni la ritmul anterior.

Este necesar să se respecte cu strictețe recomandările și regulile simple ale efortului fizic, iar manifestările ulterioare ale bolii vor scădea în mod semnificativ, iar recăderile de manifestare vor scădea semnificativ. Dar trebuie să țineți cont și de vizita la medic și de corectarea volumului și duratei exercițiilor fizice. Într-adevăr, în organism, totul este echilibrat și, în absența patologiei, toate organele lucrează într-un sistem armonios.

Mai multe despre venele varicoase aici.

Un alt film util pentru tratamentul varicelor:

Fugind de vene varicoase! Este utilă pentru această patologie?

Vartele varicoase ale extremităților inferioare nu încep brusc. Și poate fi suspectat de simptomele inițiale, numai cine le acordă atenție! Și într-o zi, purtând o cățărare pentru o jogging de dimineață, observați coroanele de pe picioare. Gândindu-vă că au apărut din întâmplare și pentru o vreme, faceți o jogging și uitați în siguranță despre nave. Dar ei nu se gândesc să dispară - nici mâine, nici într-o săptămână, nici într-o lună.

Începeți să analizați starea dumneavoastră și să vă amintiți că picioarele dumneavoastră durează seara multă vreme, uneori chiar umflate. Și apoi există vene. Deci, vene varicoase? Și ce va trebui să se considere un pacient rău cronic și să renunțe la un stil de viață activ? La urma urmei, alergarea cu vene varicoase este puțin probabil să fie utilă. Ca sau nu, aflați de la cei care sunt familiarizați cu vene varicoase, și anume de la medici - flebologi.

Fugiți sau mințiți?

Ne-am adresat întrebarea medicilor Clinicii de Venoze Baltice din Riga. Hai să-ți spunem o secretă, adevărată flebologie din bizon. Iată răspunsurile pe care le-am primit.

Poți alerga cu vene varicoase. Dar nu la maraton, și nu la sprint. Ritmul tău este lent sau mediu, cu o încărcare bine calculată. Întotdeauna priviți pulsul. La vârful de jogging, nu ar trebui să depășească 120 batai pe minut. Este important să controlați respirația și bunăstarea generală. Rularea ar trebui să vă dea bucurie, nu un sentiment de fapte perfecte.

Timp admisibil

Medicii - flebologi cred că o alergare ușoară cu vene varicoase a picioarelor este chiar utilă în stadiile inițiale ale bolii. Aceasta este exact când navele tale pe gât încearcă doar să se exprime prin pictarea de stele și mici vânătăi pe piele.

pantofi

Tratamentul varicelor este imposibil, pentru că Această patologie este cronică. Dar pentru a opri procesul, faceți-l să rămână în stadiul inițial este destul de posibil. Cu condiția să vă comportați corect.

Pantofii dvs. de alergare sunt adidași din piele moale cu branț ortopedic. Pentru uzura obișnuită, pantofii trebuie să fie confortabili, de asemenea piele, cu călcâi nu mai mare de 5 cm.

Dacă nu știți ce este boala cronică a membrelor inferioare, consultați articolul nostru.

lenjerie

Rularea cu vene varicoase este utilă dacă purtați lenjerie de comprimare înainte de a alerga. Acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să cumpărați ciorapi sau ciorapi cu efect de compresie. În primul rând, trebuie să alegeți dreptul și să primiți recomandări pentru utilizarea corectă. Această problemă are și subtilitățile sale. Numai un flebolog poate alege corect mărimea îmbrăcămintei de compresie și poate determina timpul necesar de purtare. Purtați lenjerie de compresie toată ziua nu se poate.

Abordarea cea mai corectă

Cu privire la întrebarea dacă puteți rula cu vene varicoase, nu trebuie să vă răspundeți. Corect să-i întrebi pe specialistul său. La care ai ghicit-o. Veți avea nevoie de o singură vizită în camera de flebologie pentru a afla caracteristicile specifice ale venelor varicoase. Medicul va efectua o ultrasonografie a vaselor picioarelor, va determina cum funcționează aparatul de supapă al venelor. Faptul este că, chiar și cu manifestări minore inițiale, vasele profunde ale piciorului inferior pot fi, de asemenea, afectate. Nu îi vedeți cu ochii, iar patologia progresează încet.

Dacă este prezent refluxul venos, nu vi se va permite să fugi. Și prescrie tratamentul.

După ce a alergat

Deci, alergând cu vene varicoase a fost permisă. Și faci totul bine. După o alergare, du-te la duș, răsfățați-vă picioarele cu schimbări de temperatură contrastante. Varicele din aceasta, oh, cum nu-i place!

În week-end, după un duș, stați pe canapea și aruncați picioarele mai sus, bine, cel puțin pe cotiere sau pe spătar. 15 minute, și relaxați-vă în același timp.

Când nu se execută

A doua etapă și etapele ulterioare ale venelor varicoase nu sugerează să fie difuzate.

Chiar și în stadiile inițiale ale bolii, este necesar să se excludă sarcini masive pe picioare - frânghii de sărituri, exerciții cu ridicare în greutate. Și pantofii cu toc înalt sunt, de asemenea, o povară.

Un pic despre nutriția pentru vene varicoase

Pentru a vă pasi pe venele varicoase din toate părțile, trebuie să mâncați bine. Includeți în dieta alimente bogate în vitaminele C, K, PP, A și E. Elemente importante - potasiu, magneziu, cupru. Seleniul nu este, de asemenea, inutil. Toate acestea întăresc peretele vascular, îl fac suplu și flexibil.

Pentru a nu studia ambalajul pe produse, citiți articolul pe site-ul nostru, cum să mâncați în Marea Mediterană. Dieta din această zonă este sănătoasă și foarte sănătoasă. Nu numai pentru vene varicoase, ci și pentru alte patologii.

Credem că am explicat în detaliu cum să combinăm noțiunile de alergare și vene varicoase. Și să fii prieteni cu flebologi, în situația ta este necesar.

Pot alerga cu vene varicoase

Organismul nostru la nivel genetic a păstrat memoria de a alerga ca o activitate utilă și vitală. În ciuda masei bolilor moderne, toate organele și sistemele umane îl așteaptă să-și vadă simțurile și să înceapă să se vindece cu fugă. Patologia cardiovasculară și mersul rapid, alergând cu picioarele varicoase - acestea sunt exemple de combinație reușită a bolii și a metodei originale de tratament.

Beneficiile de a alerga cu vene varicoase

Sarcina de rulare este considerată cea mai naturală pentru corpul uman. Nu sarcini de putere sau sărituri, și anume mersul pe jos sau mersul pe jos au fost cel mai bun mod de a muta pentru strămoșii noștri.

Toate organele sunt adaptate la astfel de încărcături, având o anumită rezistență. Cea mai sănătoasă și mai rapidă persoană era, cu atât mai multe șanse pe care le avea pentru a trăi. Selecția naturală din acele zile a acționat în mediul uman.

Fii atent

Varicele în dezvoltarea sa trece prin mai multe etape. Indiferența față de starea de sănătate sau tratamentul inadecvat în stadiile incipiente conduce rapid la deteriorarea și apariția complicațiilor.

În aceste cazuri, sarcina uzuală de funcționare este interzisă și puteți face doar gimnastică medicală, dozată și cu atenție, sub supravegherea medicilor.

Când pot să alerg

Este o altă problemă atunci când există doar o predispoziție fără o imagine clinică sau o vîrstă varică de 0-1. Beneficiile funcționării în astfel de situații sunt justificate și demonstrate de numeroase studii științifice.

Contracțiile musculare active, în timp ce jogging, frământați și masați venele, expulzați sânge stagnat de la acestea, reducând presiunea venoasă și antrenând supapele.

Pentru a încetini dezvoltarea varicelor și pentru a preveni complicațiile, alergatul moderat ar trebui să fie zilnic și ușor.

Joggingul scurt în aerul proaspăt din parc sau de pe terenul de sport din apropiere este benefic în orice vreme. O persoană se simte mai proaspătă, mai tânără, mai sănătoasă, este întotdeauna binevoitoare și non-conflictuală.

Cum să fugi cu vene varicoase

În ciuda beneficiilor cunoscute ale jogging-ului, nu este recomandat să începeți să alergați independent cu vene varicoase.

Primul pas este de a vizita un flebolog, care examinează venele și care, în funcție de starea lor, va permite sau va interzice încărcăturile în străinătate. Cauza eșecului poate fi decompensarea venelor varicoase sau a altor patologii cronice.

Dacă există indicații de alergare, medicul va sfătui cu privire la durata și intensitatea joggingului și va monitoriza în mod regulat starea venei.

Următorul pas este să alegeți hainele potrivite și pantofii pentru instruire. Pantalonii sau benzile elastice la glezne sunt inacceptabile, deoarece ele stoarcă venele superficiale, afectând fluxul sanguin.

Dacă nu puteți merge pe stradă, puteți folosi benzile de alergare sau bicicletele de exerciții. Dacă acestea nu sunt acolo, atunci lumina de rulare poate fi înlocuit cu succes de înot în piscină, aerobic de apă, yoga, callanetics.

Principalul lucru este eliminarea sarcinilor de putere, precum și întotdeauna o bună dispoziție și o dorință de a se angaja.

concluzie

Respectând aceste reguli simple și precauție, puteți rula cu vene varicoase din stadiul 0-I. Regularitatea orelor, o creștere treptată a încărcăturilor, o atenție deosebită pentru tine - și beneficiile de a alerga nu vor dura mult timp.

Articole Despre Varicele