Rularea cu vene varicoase: când este utilă și când este dăunătoare, cum să fugi corect

Din acest articol veți afla: cum funcționează cu vene varicoase ale picioarelor afectează starea venei, care dintre pacienți este util să alerge și care este mortală pentru cine. Ce reguli trebuie să fie respectate cu strictețe.

Articolul nu conține informații despre efectul de a alerga asupra altor tipuri de vene varicoase:

  • Ezofagul și stomacul, care sunt cauzate de ciroza hepatică.
  • Micul pelvis, care se întâmplă la femei cu diferite caracteristici structurale ale venelor și organelor din regiunea pelviană.
  • Cablul spermatic și testiculele - varicocele la bărbați, cauzate de trăsăturile congenitale ale venei spermatice stângi.

În ciuda faptului că motivele pentru dezvoltarea lor sunt complet diferite, efectul de a alerga pe cursul fiecărei forme de varicozitate este același - poate fi atât benefic, cât și dăunător și chiar mortal să se desfășoare cu dilatarea pronunțată a venelor din orice locație.

În timpul alergării, precum și în timpul plimbării, mușchii picioarelor (majoritatea picioarelor) se contractă activ. Conform conceptelor clasice, contracțiile lor sunt una dintre principalele forțe motrice care promovează circulația sângelui prin venele împotriva gravitației (de jos în sus). Prin urmare, în general, alergatul și picioarele varicoase sunt lucruri destul de compatibile.

Dar această concluzie nu poate fi o axiomă sau o regulă incontestabilă care se aplică absolut tuturor oamenilor cu vene varicoase. În fiecare caz, toate în mod individual:

  • forme necomplicate ale bolii - indicație de rulare;
  • forme complicate - contraindicație;
  • dacă alergi, atunci trebuie să o faci bine - lecții greșite pot dăuna.

Este mai bine să nu luați astfel de decizii pe cont propriu. Este mai bine să se consulte cu un chirurg vascular sau cu flebolog, puteți, de asemenea, cu un chirurg general - acești specialiști sunt implicați în diagnosticarea, tratamentul și prevenirea venelor varicoase.

Indicații: atunci când alergați cu vene varicoase va fi cu siguranță de ajutor.

În caz de boală varicoasă a picioarelor, apare expansiunea și distrugerea treptată a venelor superficiale (saphenous). Sângele din ele nu se mișcă, ci stagnează. Dar datorită faptului că fluxul principal se produce prin vene profunde (mai mult de 70%), chiar și în astfel de condiții, sângele continuă să circule în mod normal. Nu există probleme și complicații speciale până când staza venoasă duce la distrugerea completă a venelor și la întreruperea structurii țesuturilor care le înconjoară.

Rularea pentru pacienții cu forme necomplicate simple de vene varicoase este o procedură utilă. Activitatea contractilă activă a mușchilor gambelor (suprafața posterioară a piciorului inferior) facilitează și accelerează mișcarea sângelui în sistemul venoas profund al extremităților inferioare. Aceasta reduce incarcarea sangvina a venei modificate superficiale si incetineste progresia insuficientei venoase.

Faceți clic pe fotografie pentru a mări

Persoanele cu forme ușoare de vene varicoase nu numai că sunt capabile, ci și obligate să alerge. Această categorie include pacienții cu gradul I și cel de gradul doi de varice, care nu au alte boli și contraindicații la alergare. Caracteristicile bolii sunt:

  1. Umflare moderată a picioarelor seara, care trece după odihnă și de somn.
  2. Apariția pe piele a unui model vascular îmbunătățit sub formă de grătar sau păianjeni.
  3. Vene saphonate (simple sau multiple) mărunțite, dar care nu se îmbină între ele sub formă de conglomerate și noduri extinse.
  4. Pielea din jurul venelor nu se schimbă sau are o culoare maro deschis-albastră sub formă de pete, dar nu are răni, plânse, sigilii.
  5. Durerea este ușoară sau moderată, în special după efort.
  6. O operație a fost efectuată pentru a îndepărta venele, dar o recădere a apărut sub forma unei ușoare dilatări a venelor.

Contraindicații: când este mai bine să se abțină

Pot alerga cu vene varicoase daca simptomele bolii sunt pronuntate sau apar complicatii? În ciuda tuturor efectelor pozitive ale alergării în legătură cu reducerea stagnării venoase, este absolut contraindicată pentru astfel de pacienți. Acest lucru se datorează faptului că o boală varicoasă complicată pe fundalul alergării poate progresa și poate chiar să se încheie cu moartea.

Oamenii ar trebui să se abțină în următoarele situații:

  • Suferind de tromboflebita acuta a picioarelor (mai putin de 6 luni).
  • Au semne de tromboflebită cronică lentă.
  • Primul an după flebotromboză (tromboflebită venoasă profundă).
  • Umflarea severă a picioarelor și a picioarelor, precum și durere severă în ele.
  • Dilatarea severă a venelor atunci când acestea sunt împrăștiate pe tot corpul sub formă de noduri mari și conglomerate.
  • Compactare, înroșirea pielii de-a lungul venelor.
  • Până la 3-6 luni după îndepărtarea venelor.
  • Pronunțată piele maro sau albastră, prezența ulcerului trofic (rănilor), plânsul și eczema.
  • Tromboembolismul pulmonar transferat din venele inferioare.

Este periculos să alergi la astfel de pacienți, deoarece vibrația poate provoca o separare a cheagurilor de sânge existente sau inflamație într-o venă cu formarea de cheaguri de sânge noi.

Cum să alerg, pentru a nu face rău

Pentru a rula cu vene varicoase beneficiați doar, urmați aceste recomandări:

  1. Înainte de fiecare ocupație într-o poziție predispusă, puneți-vă pe picioarele selectate individual articole de ciorapi de compresie: ciorapi, ciorapi, ciorapi sau cel puțin bandaje elastice obișnuite. Vasele sparte nu vor vibra și nu vor fi deteriorate.
  2. Obțineți pantofi sport confortabili cu talpă anti-vibrație (moale, groasă, ușoară).
  3. Încercați să rulați pe benzile de alergat speciale cu o suprafață moale sau pentru a evita suprafețele dure.
  4. Bea apă în timp ce alerga.
  5. După curs, scoateți tricotul de comprimare, lăsați-vă pe spate și aruncați picioarele deasupra corpului, de preferință drept în sus (de exemplu, pe perete, exercițiu "mesteacan"). De asemenea, puteți aplica gelul pe piele pe venele: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Eliminați rularea pe distanțe lungi (peste 3 km), sărituri, exerciții de forță și alte sarcini excesive pe picioare.

Dacă joggingul este contraindicat, acesta poate fi înlocuit de mersul pe jos și înotul.

Pot alerga cu vene varicoase

Sporturile sunt considerate un angajament de sănătate, contribuie la menținerea imunității, îmbunătățesc starea de spirit, pierderea în greutate. Cu toate acestea, cu diferite leziuni ale sistemului musculo-scheletic, efortul fizic este minimizat sau în cele din urmă oprit. Varicele varice sunt considerate a fi un fel de leziune a picioarelor interne care provoacă adesea disconfort atunci când se mișcă. Este important să înțelegeți dacă este permisă alergarea cu vene varicoase.

Beneficiile sportului cu vene varicoase

Tulburările din sistemul circulator provoacă stagnare, umflarea picioarelor, manifestări de noapte ale convulsiilor, oboseală cronică și durere. Dacă nu începeți tratamentul în timpul primelor manifestări de simptome, începeți venele varicoase și, în viitor, boala va deveni o formă severă, însoțită de deformarea venelor, durere severă și formarea cheagurilor de sânge. În stadiile incipiente ale dezvoltării bolii, sportul va ajuta să facă față defectelor venoase.

Atunci când venele varicoase sunt strict contraindicate în sport legate de categoria de haltere. Încărcăturile dinamice nesintensive pentru pacient sunt utile, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui datorită unui tip de pompe venos-musculare. Mușchii coapsei, tălpilor sau picioarelor devin pompe, lucrările inimii crescând sângele din vasele de sânge inferioare, direcționând lichid către inimă.

Atunci când sistemul muscular este în formă bună și valvele vasculare sunt în stare normală, pompa venos-musculară poate funcționa fără întrerupere. Sarcinile sporturilor ușoare sunt bune pentru corp. Cu toate acestea, în cazul deteriorării pliurilor venelor sau deformării, orice activitate fizică trebuie tratată cu precauție.

Contraindicații pentru alergarea cu vene varicoase

Cu o expansiune puternică a venelor, umflături și dureri la nivelul picioarelor, alergatul este contraindicat. Riscul de sănătate este în desfășurare în cazurile de tromboflebită suspectată. În momentul mișcărilor intense și a stresului, pericolul este foarte mare ca un cheag de sânge să iasă și, deplasându-se împreună cu sângele prin vase, va provoca un blocaj al fluxului sanguin. Situația reprezintă un pericol grav pentru viața pacientului.

Este interzisă rularea pe distanțe lungi. Acțiunea de intensitate ridicată devine o amenințare directă la starea de sănătate precară, chiar și la distanțe mici necesită o activitate musculară activă și o circulație intensivă a sângelui. Sistemul circulator nu este capabil să facă față unor volume semnificative de limf și sânge. Ca urmare, supapele vaselor venoase sunt supuse unei supraîncărcări severe. Cu vene varicoase în zona piciorului, mișcările de sprint și accelerare sunt contraindicate.

Recomandări sportive pentru vene varicoase

Principala regulă pentru venele varicoase va fi consultarea obligatorie a unui flebolog pentru a determina gradul permis de stres și intensitatea implementării lor. Dacă medicul a permis să se execute cu vene varicoase, vă recomandăm să memorați o listă de reguli simple care să protejeze împotriva eventualelor supraîncărcări nedorite, permițându-vă să beneficiați de jogging:

  • exercițiile regulate contribuie la îmbunătățirea tonusului muscular, ajută la ieșirea eficientă a sângelui în picioare;
  • în timpul funcționării, este util să purtați lenjerie medicală specială pentru compresia piciorului, gradul de comprimare fiind determinat de medicul curant;

Cum se poate face alergatul cu venele varicoase în siguranță

Pentru a alerga cu vene varicoase a rămas în siguranță, va trebui să minimalizați prezența excesului de greutate. Obezitatea contribuie la deteriorarea sistemului cardiovascular, previne saturarea adecvată a organismului cu oxigen. Cu mișcări intense, modul de respirație este rapid pierdut, acționează asupra vaselor sub presiune, se recomandă măsuri pentru a elimina plenitudinea excesivă. În prezența excesului de greutate nu se recomandă jogging intensiv la pacienții cu varice. Pentru a normaliza starea și pentru a crește eficacitatea procesului de scădere a greutății, este recomandat să urmăriți dieta și încărcăturile sportive inițiale sub formă de plimbări lungi.

Atunci când alegeți un pantof de alergare, este necesar să se țină seama de particularitățile din structura piciorului. De asemenea, este important să se utilizeze tălpile de corecție speciale în pantofi sau suporturi de lagăr în prezența piciorului de tip valgus cu picior fix sau curbat. Dispozitivele ortopedice sunt necesare pentru o distribuție corectă și uniformă a sarcinilor, prevenind apariția inflamației varicoase la nivelul picioarelor.

În cazul bolilor piciorului, este interzisă jogging pe o suprafață stâncoasă: drumuri asfaltice, pietre de pavaj sau pietricele și pietre prețioase. Jogging-ul se desfășoară pe o podeță special amenajată pe stadion, pe trasee de păduri de pământ și pe iarbă. Este necesar să se efectueze un consiliu pentru a evita rupturile supapelor vasculare și posibila separare a cheagului de sânge.

După antrenament este interzisă expunerea vaselor la temperaturi ridicate, vizitarea băilor, saune, băi termale, turnarea apei calde pe picioare. Cea mai bună soluție pentru a vă relaxa și pentru a îmbunătăți tonul corpului și vaselor de sânge va fi să primiți un duș răcoritor rece.

În stadiile inițiale ale dezvoltării bolii, jogging-ul ușor este o opțiune acceptabilă pentru menținerea corpului în ton și pentru îmbunătățirea elasticității și circulației sanguine a vaselor de sânge. Respectând precauțiile, acest tip de activitate poate îmbunătăți tonusul muscular, crește circulația sângelui și sănătatea generală, promovează în mod eficient eliminarea toxinelor din organism și o pierdere persistentă în greutate.

În timpul exercițiilor de alergare, toate grupurile musculare și sistemele corporale sunt implicate. Antrenamentul are un efect pozitiv asupra stării fizice a corpului uman, asupra sănătății morale și psihologice, care este importantă pentru boala varicelor din picioare. Pentru ca eforturile și eforturile să nu fie dăunătoare, se recomandă să nu se supraîncărca și să se asigure coordonarea sarcinii cu un flebolog competent.

Este posibil să fugiți de venele varicoase - beneficiile și daunele de a alerga atunci când dilatați venele extremităților inferioare

Joggingul ajută la reducerea greutății, la îmbunătățirea ventilației pulmonare, la creșterea vitalității, dar este posibil să se execute cu vene varicoase, cum se vor comporta venele dilatate ale bolii ca răspuns la sarcină? Această întrebare este adresată adesea persoanelor în vârstă și băieților și fetelor foarte mici. Aproape 60% dintre femeile de toate vârstele și aproximativ 10% dintre bărbați suferă manifestări inestetice și dureroase ale venelor varicoase.

Tulburările de circulație a sângelui la nivelul extremităților inferioare cauzează stagnare, umflături, greutăți în picioare seara, dureri și crampe noaptea. Dacă boala este începută, atunci venele varicoase vor progresa inexorabil: treptat, vor apărea stelele vasculare și vor deveni mai tortue și mai luminoase, venele de pe tibie și șolduri se vor umfla și vor ieși. Sportul va ajuta la combaterea insuficienței venoase în stadiile incipiente ale venelor varicoase.

De ce este util să joci sport cu vene varicoase

Încărcăturile statice sunt absolut contraindicate în cazul bolii venelor; sarcinile dinamice moderate, dimpotrivă, sunt benefice: ele îmbunătățesc fluxul sanguin din cauza pompelor musculare-venoase. Pompele sunt grupuri musculare pe coapsă, picior sau picior inferior, care în timpul diastolului (relaxarea mușchiului inimii) atrag sânge din părțile inferioare ale vaselor venoase, iar în timpul sistolului (contracția mușchiului inimii) împinge sânge spre inimă.

Tonul bun al mușchilor permite funcționarea ușoară a pompei venosului muscular. Dacă funcționalitatea supapelor nu este compromisă, atunci efortul fizic ușor va fi benefic pentru mușchi. În cazul unei funcționări defectuoase a vanei superficiale și a venei profunde, stresul fizic trebuie tratat cu atenție.

La ce stadii de vene varicoase puteți alerga

Ușor de jogging nu este contraindicată în stadiile incipiente ale bolii, atunci când există umflături mici, stele, mici vânătăi. Pentru a determina cu mai multă exactitate dacă este posibilă rularea cu vene varicoase, este necesar să se efectueze o scanare duplex a venelor și să se determine dacă există o mișcare inversă a sângelui prin venele datorită funcționării defectuoase a supapei (reflux). În cazul în care nu există nici un reflux, rularea este acceptabilă într-o formă ușoară, pe distanțe scurte, în pantofi aleși corect și cu tălpi speciale, într-un ritm lent sau mediu. În stadiile inițiale ale venelor varicoase, se recomandă să alergi timp de 15-30 minute folosind ciorapi de compresie.

Contraindicații pentru alergare

Vene dilatate puternic, umflături, dureri musculare sunt contraindicații pentru alergare. Rularea cu semne de tromboflebită este deosebit de periculoasă, deoarece un tromb poate rupe în vene superficiale sau adânci. Mutând cu sângele prin vasele de sânge, un cheag de sânge poate provoca blocaj în sânge. O amenințare directă la viață este un blocaj al arterei pulmonare.

Sub interdicția trebuie să fie difuzate pe distanțe lungi. Aceasta amenință sănătatea pacientului cu vene varicoase și alergie intensă. Chiar și la distanțe scurte, necesită o activitate musculară activă și un flux sanguin puternic. Sistemul venos nu poate face față tuturor porțiunilor noi de sânge și supapelor limfatice, în timp ce se confruntă cu o supraîncărcare uriașă. Rularea cu accelerații și funcționare rapidă aparțin încărcăturilor electrice, cu vene varicoase, acestea fiind inacceptabile.

recomandări

  • Înainte de a începe să alergi, ar trebui să te consulți cu un flebolog, varicele sunt complicații periculoase în vasele adânci, deci doar un specialist este capabil să evalueze amploarea bolii.
  • Exercițiile regulate vă permit să mențineți tonusul muscular, îmbunătățirea fluxului sanguin venos.
  • În timpul exercițiilor fizice, este util să folosiți articole de îmbrăcăminte medicală de compresie certificate. Gradul de comprimare va determina medicul.
  • După ce ați alergat, trebuie să efectuați exercițiile "biciclete" sau "foarfece", să vă așezați o vreme cu picioarele ridicate pentru a vă ușura picioarele.
  • După încărcare este utilă întinderea ușoară a mușchilor picioarelor.
  • În timpul orelor de curs trebuie să beți apă în picături mici. Pierderile de apă în timpul sportului determină îngroșarea sângelui, crește riscul de formare a cheagurilor de sânge și a tromboflebitei.
  • Vasele extinse sunt dăunătoare pentru supraîncălzire, deci nu se recomandă alergarea la vreme caldă.

Cum sa fugi in siguranta

  1. Este util să alergi pe iarbă, pe calea pădurilor, pe un strat special pe stadion, pe o banda de alergare în sala de gimnastică. Nu puteți rula pe asfalt, pavaje, pietre prețioase. O sarcină mare de șoc pe picior pe o acoperire tare poate duce la ruperea supapei, ruperea unui cheag de sânge.
  2. Adidații pentru antrenament ar trebui să fie selectați, având în vedere particularitățile structurii piciorului. Pentru piciorul plat, longitudinal sau transversal, picior valgus sau alte anomalii, utilizați un branț corector.
  3. Dacă sunteți supraponderal, trebuie mai întâi să pierdeți în greutate cu mersul pe jos și dieta.
  4. După antrenament, nu trebuie să vă supraîncălziți venele, nu utilizați sauna, baia sau dușul fierbinte, este mai bine să utilizați apă rece.

Ușor de jogging în stadiile inițiale ale venelor varicoase este de ajutor. Când respectați măsurile de precauție și măsurile de precauție, alergatul ajută la reducerea greutății, la creșterea tonusului muscular, la ameliorarea circulației sângelui și a sănătății generale.

Aflați dacă puteți rula cu vene varicoase? Cum se face corect?

Cu contracție și relaxare regulată a inimii și a mușchilor membrelor, sângele se mișcă puternic în sus de la o supapă la alta.

Această circulație este caracteristică unui organism sănătos, care nu este supus unei expansiuni varicoase.

Cu vase dilatate, circulația sângelui încetinește și se creează un gol. Cercul este închis și este din ce în ce mai dificil ca vițele de sânge să se ridice până la inimă.

Este posibil să se suspecteze boala la simptomele inițiale. Venele care apar în regiunea piciorului inferior reprezintă un semn clar. Cei mai mulți oameni nu se supun acestui lucru și merg la o jogging de dimineață, uitând de nave. Durerea seara, iar picioarele încă umflate se vor deranja din ce în ce mai mult.

Pot alerga cu vene varicoase?

În stadiul de confirmare a bolii, pacienții își pun o întrebare: este posibil să fugi cu venele varicoase pe picioare? Totuși, aceasta este o sarcină considerabilă la nivelul extremităților inferioare.

Medicii de la Clinica de Venoze Baltice sustin ca alergarea este cel mai bun tratament pentru venele varicoase.

Nu există distanțe de maraton. Ritmul este recomandat pentru a face un ritm lent sau mediu (jogging), în timp ce este bine să calculați sarcina.

Este adesea necesar să verificați impulsul și să vă asigurați că acesta nu depășește 120 de batai. Controlul respirației și rezistența sunt o necesitate.

Fugiți sau mințiți?

Potrivit flebologilor, în stadiile inițiale, alergatul cu picioarele varicoase încetinește progresia bolii. Primele simptome nu sunt greu de determinat, acesta este momentul în care imaginile de stele și vânătăile apar pe pielea piciorului inferior.

Merită acordată atenție următoarelor sfaturi:

  • purtați numai încălțăminte cu toc;
  • înlocuiți pasiunea pasivă cu una dinamică;
  • pentru a stabili o dietă echilibrată.

Dar nu luați în considerare alergarea cu vene varicoase, ca tratament al bolii în orice etapă. Dacă venele sunt dilatate mai mult decât sunt acceptabile, atunci cursele trebuie abandonate. În această etapă vorbim despre tromboflebită.

După încărcarea membrelor inferioare, există riscul de a rupe un cheag de sânge sau blocarea unei arte. Oricare dintre aceste complicații sunt fatale.

pantofi

Înainte de a începe să alergi cu vene varicoase ar trebui să acorde atenție pantofilor. Șosete medicale de compresie. Distribuția inegală a presiunii le distinge de celelalte pantofi sport.

Datorită acestei structuri, presiunea maximă a piciorului este asigurată și presiunea sa scade treptat spre genunchi. Asta este, oferă sprijin pentru acele vene care sunt sub presiune maximă.

Tricotajele de compresie vor proteja venele de leziuni accidentale și supraîncărcări. Alegerea sa ar trebui abordată cu mare atenție. Articolele de tricotaj produse într-un mod artizanal este puțin probabil să aibă un efect pozitiv sau, mai rău, să-l facă rău.

Videoclip util

Ce fel de haine de compresie să cumperi pentru funcționare:

Beneficiile exercițiilor de alergare

Efectul pozitiv al funcționării poate fi obținut prin respectarea următoarelor reguli:

  • viteza de jogging ușoară elimină apariția stagnării în vene;
  • prelungirea circulației și distanțele lungi nu sunt de dorit din cauza amenințării unei posibile tromboze venoase;
  • terminați antrenamentul prin relaxarea musculaturii picioarelor (plasați pe spate și ridicați picioarele deasupra capului, faceți exercițiul de mesteacăn).

Pentru a obține efectul maxim, este mai bine să combinați funcționarea cu alte tipuri de exerciții. Cu dilatarea varicoasă, mișcările picioarelor și întinderea sunt deosebit de utile.

Tehnica exercițiilor de rulare

Un aspect important al alergării cu boală venoasă este tehnica corectă. Dacă funcționarea "de la vârful picioarelor" creează o presiune incorectă, pornind de la "călcâi", este posibil să se reducă manifestarea dilatării varicoase.

Acest lucru se datorează faptului că trecerea pe călcâi creează o amplitudine completă a mișcării musculaturii gastrocnemius, care seamănă cu efectul unei pompe.

De la șosete, nu puteți atinge amplitudinea completă, iar situația seamănă cu mersul pe tocuri, ceea ce este contraindicat în expansiunea varicoasă.

alerga Contraindicații

Situația cu exerciții de alergare contraindicată este rară, dar se întâmplă. Acest lucru se întâmplă atunci când se diagnostichează anomalii în activitatea venelor adânci, și anume aparatul de supapă.

Acest lucru se datorează complicațiilor asociate cu infecțiile, cum ar fi hepatita sau consumul intravenos de droguri, precum și leziunile soldului. În astfel de cazuri, este rezonabil să ascultați cu atenție medicul curant.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea respingerii pantofilor strâmți, care limitează reducerea mușchilor de vițel, veți beneficia numai. Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei la un computer din birou, atunci o bancă joasă sub masă va reduce presiunea asupra picioarelor.

După cum puteți vedea alergarea și venele varicoase nu sunt concepte care se exclud reciproc. Prin aderarea la aceste instrucțiuni, nu numai că veți scăpa de expansiunea varicoasă, dar vă veți simți, de asemenea, treaz și sănătos.

Sunt clase de alergare permise pentru varice în picioare?

În lumea modernă, vene varicoase sunt o boală comună care afectează diferite categorii de vârstă ale populației. Pentru tratamentul bolii de astăzi, se utilizează o varietate de tehnologii inovatoare care măresc semnificativ efectul terapeutic.

În multe cazuri, medicii completează tratamentul venelor varicoase prin exerciții fizice, ceea ce are un efect benefic asupra stării venelor și a întregului organism. Apoi, hai să vorbim în mod specific despre alergare: este posibil să fugi cu venele varicoase și cum să le faci corect.

Pe scurt despre vene varicoase

Varice - o boală în care există modificări patologice în vasele venoase.

Patologia începe să se dezvolte în momentul întreruperii sistemului venoaselor. Valvele asigură fluxul sanguin normal în picioare (de sus în jos).

Dacă supapele nu reușesc să-și facă complet munca, atunci sângele începe să curgă în direcția opusă și stagnează în picioare.

Pe măsură ce presiunea sângelui stagnant în picioare crește, navele încep să sufere modificări. Lumenul lor crește, pereții devin mai subțiri, se formează noduli.

Principalul simptom al patologiei este venele albăstrui care se umflă deasupra pielii, dar aceasta este mai caracteristică pentru etapele ulterioare ale venelor varicoase.

În stadiile inițiale, o persoană poate simți picioarele obosite, umflarea, arserea și, de asemenea, detectarea venelor spider. În acest moment, tratamentul trebuie inițiat pentru a evita progresul și dezvoltarea consecințelor.

Ajutor. În ciuda faptului că patologia afectează cel mai adesea extremitățile inferioare, la bărbați se observă și vene varicoase ale esofagului, pelvisului mic și cordului spermatic.

Printre toate cauzele bolii pot fi împărțite două principale: ereditatea (slăbirea vasculară congenitală) și stilul de viață (pantofi grei, lipsa mobilității, dietă săracă).

Tratamentul bolii este întotdeauna complex, în cadrul căruia performanța unei anumite activități fizice este în mod necesar prezentă.

Ar trebui să alerg cu vene varicoase

Pot alerga cu vene varicoase? Nu numai posibil, dar necesar.

Activitatea fizică dinamică moderată este benefică pentru organism, deoarece ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin din cauza pompelor musculare-venoase.

Este important! Rularea este permisă în stadiile inițiale ale bolii, atunci când există apariția puffiness, vene spider, vânătăi mici.

Pompele venoase musculare sunt situate în picioare, picioare, coapse. Atunci când inima se relaxează, ele atrag sânge din porțiunile inferioare ale venelor, în timp ce contracția inimii este aruncată în mușchiul inimii.

Se rulează care ajută la menținerea sistemului în stare bună, ceea ce reduce tensiunea arterială asupra venelor și încetinește progresia bolii.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest tip de sport va fi benefic dacă supapele funcționează corect. Dacă există o funcționare defectuoasă a sistemului supapelor vaselor venoase, atunci activitatea fizică trebuie tratată cu prudență.

Cât de mult poți să fugi?

Timpul permis de alergare cu vene varicoase la nivelul extremităților inferioare nu depășește 20 de minute. Această cantitate de timp este suficientă pentru ca organismul să beneficieze. Nu este de dorit să depășim această limită, deoarece va fi deja inutilă și poate chiar o încărcătură dăunătoare.

Ritmul de rulare trebuie să fie mediu sau lent, cu un timp clar definit. În plus, pulsul, respirația și starea generală trebuie monitorizate.

Ajutor. Rata de inimă în timpul funcționării nu trebuie să fie mai mare de 120 batai / min.

Jogging este de dorit pentru a efectua în aer proaspăt în pădure sau parc, astfel încât organismul este saturat cu oxigen.

Este mai bine să nu fugi de-a lungul trotuarelor, pietrelor de pavaj și a oricărei alte suprafețe dure, deoarece în acest caz probabilitatea ca o vană ruptă a venelor și ruperea unui cheag de sânge să crească.

Ce este permis să se execute

Jogging-ul trebuie efectuat într-o îmbrăcăminte de compresie care promovează reluarea circulației sângelui și previne deformarea ulterioară a venelor.

Ajutor. Tipul necesar de lenjerie de compresie și clasa de compresie trebuie să fie selectat de un specialist pe baza caracteristicilor patologiei.

În absența unei oportunități financiare pentru a cumpăra tricotaje de înaltă calitate (lenjeria certificată este scumpă), puteți utiliza un bandaj elastic obișnuit.

Cu toate acestea, merită luată în considerare aici că există o anumită tehnică de bandajare, așadar este mai bine să întrebați medicul dumneavoastră despre acest lucru în prealabil.

De asemenea, nu uitați de pantofi, deoarece aceasta este o condiție importantă pentru o alergare confortabilă. În acest scop, trebuie alese pantofi confortabili (adidași sau adidași). Nu uitați de branțul ortopedic.

Pentru acuratețe față de medic

Pentru a vă asigura că puteți alerga în această patologie, ar trebui să vizitați un flebolog.

Auto-dependența poate juca un truc pe o persoană. Pentru a calcula sarcina pe cont propriu nu este doar dificil, dar imposibil. Diligența poate duce la apariția complicațiilor.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să încurajeze pacientul să meargă la o instituție medicală.

Fezabilitatea de a alerga cu vene varicoase pe picioare va fi capabil de a determina medicul, prescriind pacientului un sondaj.

În astfel de situații, venele duplex sunt scanate pentru a determina dacă există o mișcare opusă (de sus în jos) a sângelui prin venele datorită funcționării necorespunzătoare a supapelor.

Dacă un astfel de proces nu este respectat, medicul permite cursuri în anumite condiții.

Când nu poți să fugi

Rularea este contraindicată în etapele ulterioare ale venelor varicoase. De asemenea, este strict interzis să se execute când apar complicații.

Este important! Nu puteți alerga cu tromboflebită, deoarece există o amenințare de separare a cheagului de sânge.

Pericolul este că un cheag de sânge se poate rătăci prin sistemul circulator, amenințând să blocheze lumenul navei în orice moment.

În plus, alergarea ar trebui abandonată în astfel de situații:

  • tumefierea severă și durerea la nivelul picioarelor;
  • vene picior sub formă de noduri mari care apar pe întreaga suprafață;
  • compactarea, înroșirea pielii de-a lungul venelor;
  • varice;
  • după îndepărtarea venelor (până la 3-6 luni);
  • pronunțat ton maronios sau albastru;
  • ulcer trofice.

Dacă circulația este interzisă, este posibil să o înlocuiți prin mers sau înot.

După ce a alergat

În caz de afecțiune, este important nu numai să faceți jogurile în mod corect, ci și să știți ce trebuie făcut după ei.

După jogging, procedați în felul următor:

  1. Efectuați exerciții ("biciclete", picioare leagăn) pentru a ușura eliminarea gravitației și întinderea moale a mușchilor.
  2. Luați un duș de contrast.

Stai puțin 15 minute, aruncându-ți picioarele pe deal.

Un gel sau un unguent prescris de medicul curant (Troxevasin, Lioton, Venoruton) poate fi aplicat pe pielea picioarelor.

concluzie

La primele semne minore ale venelor varicoase, ar trebui să vizitați un medic și să începeți tratamentul.

Timpul, precum și responsabilitatea pacientului vor spori eficacitatea tratamentului și vor ușura complicațiile posibile.

Pot alerga cu vene varicoase și în ce cazuri?

Varicele varice sunt considerate a fi o boală comună, iar peste jumătate din populația lumii suferă de aceasta. Mulți oameni sunt preocupați de metodele de tratament și posibilitățile de a preveni această boală. Și cei care nu își pot imagina viața fără sport, sunt interesați de: ce exerciții fizice nu vor aduce rău și este posibil să fugiți cu vene varicoase?

Varice: alerga sau nu?

Sfaturi pentru iubitorii de cursuri de dimineață: nu vă lipsiți de această plăcere! Medicii recomanda un termen scurt, usor, atat pentru prevenire, cat si intr-un stadiu incipient de dezvoltare a acestei boli. Formarea moderată aduce numai beneficii, totuși, înainte de începerea orelor, este mai bine să consultați un medic. După un examen medical, veți primi o concluzie privind starea de sănătate a vaselor venoase și posibilitatea de a juca sport.

Atunci când semnele de tromboflebită sunt interzise

În cazul în care venele sunt foarte dilatate și există semne de tromboflebită, rularea trebuie anulată. În timpul alergării, există o grămadă puternică de sânge cu care vasele de sânge slabe și defecte nu pot face față. Probabilitatea ca un trombus să se poată rupe și să înfunde un vas este mare.

Există multe activități sportive care nu vor afecta persoanele cu boală varioasă și vor fi utile pentru ele. Și, mai presus de toate, este de formare în piscină. Apa, care are o densitate mai mare decât aerul, nu numai că împiedică stagnarea sângelui în corpul uman, dar nu exercită o sarcină puternică asupra picioarelor.

Nu puteți înota și credeți că este prea târziu să înveți? Te-ai înșelat. Citiți articolul nostru despre cum să înveți să înotați singur pentru un adult.

Cum sa fugi in siguranta?

Pentru a reduce încărcătura venelor, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  1. Evitați piesele pavate și utilizați șosete de compresie.

Este mai bine să rulați pe o suprafață relativ moale. Când alergi pe piste de asfalt, presiunea asupra venelor va fi mai mare decât pe iarbă sau pe trotuar special de pe stadion.

Pentru cursuri, ar trebui să alegeți numai pantofi confortabili care nu creează, dar chiar să împiedicați deplasarea excesivă a picioarelor. Este mai bine dacă acestea sunt adidași cu talpă absorbantă la șoc, iar în caz de picior-picioare, trebuie să utilizați tălpi ortopedice speciale.

Tricotajele de compresie (șosete sau șosete speciale, care sunt purtate cu boală varică) păstrează bine zonele separate ale piciorului inferior și distribuie corect încărcătura asupra venelor.

Greutatea excesivă afectează ambele vene și articulații, deci ar trebui să vă reduceți greutatea la normal înainte de antrenament.

Joggingul lung nu este recomandat, mai ales dacă se alternează cu salturi viguroase pe terenul de relief. Rularea ajută la eliminarea stării venoase a sângelui, însă durata acestuia ar trebui limitată.

Nu ratați recomandările noastre pentru alergători:

Etapele bolii

Boala varicoasă se caracterizează prin mai multe etape ale bolii. La începutul bolii sunt posibile:

  • Edem care, după o odihnă de noapte, dispare;
  • Spider vene;
  • Senzație neplăcută de arsură și durere la nivelul picioarelor.
Ocupațiile în piscină - cel mai bun tip de activitate fizică pentru vene varicoase

În acest caz, alergatul nu este contraindicat, este chiar recomandat pentru prevenirea dezvoltării ulterioare a bolii. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sfătuiască să faceți o scanare vasculară duplex înainte de a începe o cursă.

La etapele ulterioare ale bolii apar următoarele simptome:

  • Umflarea severă a picioarelor;
  • Crampe la nivelul mușchilor vițelului;
  • Durere, mâncărime și arsură în picioare.
  • Creșterea semnificativă a nodulilor venoși vizibili vizibil.

Semnele de tromboflebită nu pot fi ignorate, deoarece alergarea cu această boală este contraindicată. Cel mai rezonabil lucru în această situație este vizitarea unui chirurg vascular, care va prescrie tratamentul necesar și va oferi sfatul corect privind alegerea optimă a activității fizice.

O singură concluzie: dacă boala sa dezvoltat deja - formarea ar trebui să fie economisitoare. Urmați recomandările medicilor pentru a vă rula să aduceți numai plăcere.

Pot alerga cu vene varicoase și cum să o fac corect

A fi frumos cu orice preț este ceea ce doresc majoritatea femeilor. Mulți preferă să facă acest lucru pentru sport, mergi la facilități de gimnastică și fitness, alergând dimineața. Dar dacă venele varicoase apar pe calea frumuseții? Ce fel de activitate fizică este permisă în acest caz și este posibil să fugiți cu vene varicoase?

Astăzi, aproape toată lumea, indiferent de vârstă, este capabilă să se confrunte cu această boală, mai ales pentru femei, deoarece mai mult de jumătate din ele au o sensibilitate naturală la boală.

Când încărcarea venei varicoase pe picioare trebuie să fie moderată. Lungarea cu vene varicoase sau alergarea cu greutăți poate duce la astfel de complicații neplăcute precum tromboflebita și tromboza. Dacă problema s-a înrăutățit și aveți deja aceste diagnostice, sarcina de rulare va fi contraindicată, deoarece un cheag de sânge poate să se descompună și să blocheze artera pulmonară.

Cand alergam, functioneaza nu numai muschii picioarelor, ci si muschii intregului corp. Plămânii sunt ventilați, sângele este îmbogățit cu oxigen, zgurii sunt îndepărtați. Dar sarcina principală revine picioarelor, deci este important să nu provoace complicații inutile. Prin urmare, înainte de a începe încărcarea, este necesar să aflați dacă supapele intravenoase nu sunt deteriorate și dacă funcționarea va provoca dezvoltarea bolii.

Primele simptome

Ceea ce se caracterizează prin declanșarea venelor varicoase ale extremităților inferioare:

  • apariția venelor spider;
  • umflarea picioarelor, mai ales seara, care trece dimineata;
  • senzație de arsură în picioare;
  • sentimentul de spargere a vițeilor.

În cazul în care aceste simptome sunt prezente, atunci înainte de a începe să se angajeze în cultura fizică, trebuie să faceți o examinare a vaselor și să primiți sfaturi de la un flebolog.

Deci este posibil să fugi cu vene varicoase? Lumina jogging nu numai că nu doare, dar va beneficia, de asemenea, deoarece acestea vor ajuta la menținerea musculaturii piciorului într-o formă bună. Exercitarea trebuie făcută astfel încât să fie sigură și benefică pentru organism.

Complicațiile bolii

Dacă progresează varicozitatea extremităților inferioare, atunci persoana are simptome cum ar fi:

  • durere la picioare;
  • crampe noaptea;
  • edeme mai severe;
  • vene vărsate.

Dacă boala a trecut la aceste etape, atunci încărcăturile în circulație pot înrăutăți starea vaselor și, ca rezultat, bunăstarea persoanei. Trebuie să înțelegeți că atunci când se execută un flux sanguin puternic este creat, cu care navele slabe nu pot face față.

Dacă este diagnosticată tromboflebita, atunci nu mai este posibilă alergarea, deoarece, cu un flux sanguin crescut, poate apărea un cheag de sânge, care este adesea fatal.

Rulează regulile

Dacă vă place această activitate și doriți să continuați să alergați, în timp ce boala dumneavoastră este neclară, vom trăi cum puteți alerga cu vene varicoase pentru a nu face rău:

  1. Pentru a începe, consultați un medic pentru a evalua cu exactitate gradul de vene varicoase.
  2. Nu încărcați prea mult timp și nu folosiți sarcina. Mușchii piciorului se vor contracta, reducând congestia venoasă în picioare. Rularea este permisă numai pe distanțe scurte și fără a sări peste relief.
  3. Alegeți un loc de practicat. Potriviți banda de alergare, acoperirea cu iarbă, o acoperire specială pe stadion, piste de pământ. Dar pe asfalt sau pe trotuar este dăunător pentru a alerga, deoarece atunci când piciorul atinge suprafața tare există o sarcină de șoc care poate provoca o ruptură a valvei venoase sau duce la separarea unui cheag de sânge. De asemenea, nu se recomandă rularea pe nisip.
  4. Atunci când vene varicoase ar trebui să fie pantofi concediu cu o talpa bine-amortite.
  5. Este mai bine să joci sport în tricotaje medicale de compresie, care este necesar nu numai pentru prevenirea venei varicoase ale extremităților inferioare, ci și pentru tratamentul acestei boli. Se poate cumpăra la farmacie, este disponibil sub formă de golf, chilot, ciorapi.
  6. Nu ar trebui să începeți să rulați sarcini în prezența excesului de greutate, deoarece aceasta va crește sarcina venelor și articulațiilor picioarelor. În primul rând trebuie să pierdeți greutatea utilizând alte metode și apoi să rulați.

Pe scurt, este necesar să se efectueze o instruire blândă fără a afecta în special vasele și întregul organism.

  • acestea ar trebui să fie regulate, iar creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală;
  • în timp ce faceți jogging trebuie să beți apă clară puțin câte puțin, ceea ce va ajuta la evitarea coagulării sângelui;
  • după jogging este util pentru a efectua bicicleta de exerciții;
  • atunci trebuie să întindeți picioarele pentru a reduce tensiunea din ele;
  • Este mai bine să finalizați antrenamentul cu un duș de contrast.

Pot alerga cu vene varicoase

Rularea este întotdeauna asociată cu sănătatea noastră și există toate motivele pentru aceasta. Rularea trenurilor sistemului cardiovascular, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, imunitatea, contribuie la normalizarea greutății, conduce toate mușchii în ton. Cu toate acestea, există o serie de boli care pot constitui un obstacol serios în calea jogging-ului. Pot alerga cu vene varicoase? Cum să vă protejați în timpul orelor de curs? Recomandări și contraindicații în articolul nostru.

Ce este varicoza periculoasă?

Varicele venoase - procesul de distrugere a vaselor de sânge, care se caracterizează prin subțierea pereților, o creștere a decalajelor și formarea de dilatări locale. Etapele medii și târzii ale bolii sunt adesea însoțite de o serie de complicații periculoase: tromboflebită, tromboză, ulcer trofice etc.

Multe persoane cu vene varicoase renunță adesea la stilul lor de viață anterior, inclusiv jogging. Indiferent dacă este corectă și dacă este utilă dacă se execută cu vene varicoase ale picioarelor, va fi determinată de un flebolog.

Există mai multe grade ale bolii:

  1. Prima etapă se caracterizează prin apariția greutății și umflarea picioarelor după efort prelungit.
  2. În cea de-a doua etapă, se adaugă la simptomele de mai sus convulsiile, amorțeala degetelor de la picioare și "asteriscurile" venoase.
  3. A treia etapă este caracterizată de o umflare pronunțată, durere, piele albastră.
  4. În a patra etapă, pielea se usucă în mod semnificativ datorită deteriorării circulației sângelui, apar crăpături și răni, iar vasele deformate ies în afară.
  5. Cea de-a cincea etapă se caracterizează printr-o suprafață mare de leziuni vasculare, apariția complicațiilor.

În stadiile incipiente ale venelor varicoase, exercițiile cu greutăți mari ar trebui să fie excluse: ghemuite cu marmură, exerciții de haltere și așa mai departe. În orice stadiu al bolii, medicul poate permite și chiar recomanda înot, jogging, yoga, stretching și alte sporturi care nu implică utilizarea de greutăți.

Beneficiile de a alerga cu vene varicoase

Cu vene varicoase în vase, stagnarea are loc și pentru a minimiza acest lucru, este necesar să le menținem constant în stare bună. Cel mai accesibil sport este în desfășurare.

Rularea cu vene varicoase în stadiile incipiente are următoarele efecte pozitive:

  • circulația sanguină este îmbunătățită;
  • - venele și vasele întărite în picioare;
  • îmbunătățește starea fizică globală;
  • stimulează imunitatea.

Înainte de a merge la o alergare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă puteți rula cu vene varicoase de gradul detectat.

Recomandări pentru rulare

După consultarea unui flebolog, ar trebui:

  • Alegeți un loc pentru jogging. Cel mai bine este să rulați iarba, o acoperire specială pentru stadion, o biliard în sala de gimnastică. Asfaltul, pavajul din beton dur este cel mai bine evitat.
  • Cumpara pantofi de alergat special. Pantofii buni trebuie să fie echipați cu o talpă absorbantă de șoc și un branț ortopedic. A alerga în mocasine, adidași și altele nepotrivite pentru acest pantof poate provoca daune ireparabile.
  • Alege haine de compresie. Aceasta poate fi lenjerie de corp dintr-o tricotaje speciale, pantaloni, șosete. O alternativă poate fi un bandaj de bandaj elastic.
  • Revizuiți dieta. Supraponderala afecteaza nu numai vasele si cursul bolii, dar implica si o sarcina asupra articulatiilor si inimii. Este necesar să se consulte cu un nutriționist, pentru a exclude din dieta alimente care conțin grăsimi animale, făină dulce.

În timpul alergării, se recomandă să beți cât mai multă apă pentru a dilua sângele.

Cum să faci antrenamentul în siguranță?

Rularea și venele varicoase necesită unele precauții:

  • Formarea ar trebui să fie regulată și sistematică.
  • Sarcina trebuie mărită treptat. Puteți schimba distanța, timpul de antrenament prin creșterea vitezei de jogging.
  • Ritmul de funcționare ar trebui să fie moderat, deoarece navele deteriorate nu pot face față supraîncărcării. Prin urmare, sprintul este exclus.
  • Nu este nevoie să alegeți pentru terenuri de pregătire cu pante și coborâșuri semnificative. Este, de asemenea, necesar să se evite rularea cu obstacole, sărind peste bariere.
  • Întinderea, "mesteacanul", loviturile pe barele orizontale și barele paralele, "foarfecele", "bicicleta" și alte exerciții în care sângele se scurge puțin din membrele inferioare poate fi o finalizare bună a antrenamentului.
  • Un contrast sau dușul rece va ajuta la întărirea vaselor.

După antrenament, puteți aplica și unguentul, care a fost prescris de medicul curant și purta îmbrăcăminte de compresie specială pentru recuperare.

Contraindicații pentru alergarea cu vene varicoase

Din nefericire, cu etapele ulterioare ale dezvoltării bolii, venele varice și alergarea sunt incompatibile. Medicul poate interzice alergarea:

  • cu umflături și dureri severe;
  • cu tromboflebită suspectată.

În timpul unui antrenament, un cheag de sânge poate apărea și bloca fluxul sanguin. Probabilitatea unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral nu este exclusă.

O alternativă la jogging poate fi ciclismul într-un ritm moderat și mersul pe jos. Dacă este aleasă o sală de gimnastică pentru antrenament, atunci este mai bine să utilizați o bicicletă orizontală pentru exerciții. Pe banda de alergat, puteți alege modul de mers pe jos pe deal, dar cu o înclinație ușoară.

Ce altceva trebuie să știți

Jogging-ul în stadiile inițiale ale venelor varicoase este una dintre cele mai bune măsuri preventive pentru dezvoltarea sa. Un stil de viață sedentar este inamicul chiar și unei persoane complet sănătoase.

Tratamentul este întotdeauna mai dificil decât prevenirea, atunci când primele manifestări ale simptomelor bolii nu amână o vizită la medic pentru ziua de mâine. Diagnosticarea în timp util poate accelera și facilita în mod semnificativ procesul de vindecare. Absența unor obiceiuri proaste, exerciții regulate, nutriție adecvată reprezintă baza bunei sănătăți.

Rularea cu vene varicoase

Adesea nu acordăm atenție simptomelor inițiale ale venelor varicoase, luându-le pentru oboseală normală a piciorului. Între timp, boala se manifestă indiferent de vârsta pacientului și, uneori, se observă la foarte tineri. Semne precum arsura, umflarea picioarelor, manifestarea venelor spider, un semn clar al venelor varicoase. Dar nu este un motiv să renunți la fugă. Este posibil să rulați cu vene varicoase, care sunt caracteristicile și metodele?

Rularea cu vene varicoase

Rânduri și vene varicoase, concepte care păreau incompatibile, dar nu. Doar la etapele inițiale ale acestei boli, experții și recomandăm cursuri de curs, dar cu anumite rezerve.

În primul rând, este necesar să se efectueze o scanare duplex și, astfel, să se verifice vasele, determinând stadiul bolii. Examinarea este necesară pentru a detecta absența fluxului sanguin și starea de lucru a supapelor venelor. Ei, aflându-se într-o stare normală, promovează ieșirea corectă de sânge de jos în sus.

Dacă sângele stagnează în venele, acestea se extind și apar aceleași cauze și dureri la nivelul picioarelor. Este important să se determine gradul de dezvoltare a bolii pentru a alege exercițiul potrivit și a preveni complicațiile bolii.

Etapele dezvoltării bolii

Primele semne ale bolii includ următoarele simptome:

  1. Dimineata umflarea picioarelor.
  2. Senzația de a izbucni cu caviar.
  3. Prezența venei spider pe picioare.
  4. O senzație de arsură neplăcută.

A doua etapă a bolii se manifestă prin simptome mai severe:

  1. Edemul explicit și care nu trece prin extremitățile inferioare.
  2. Dureri de durere
  3. Crampe noaptea, precum și în timpul ședinței prelungite.
  4. Se prezintă clar noduri venoase.

Varice și alergii, consecințe și limitări

Dacă un pacient are semne de tromboflebită, atunci alerga și ar trebui eliminat cu totul. Într-adevăr, din sarcină, rata fluxului sanguin crește, iar un cheag de sânge este capabil să se desprindă și să blocheze canalul de sânge. Asemenea consecințe amenință pericolul amputării sau chiar moartea mai rea. Cea mai teribilă consecință poate fi un cheag de sânge tăiat în artera pulmonară.

Pacienții cu a doua și a treia etapă a bolii vor fi cei mai potriviți pentru înot sau mers, astfel încât leziunile vasculare pot fi evitate. Dar, dacă sunteți un fan ardent al alergării, iar vene varicoase nu ați ajuns departe în dezvoltarea lor, puteți face o alergare, dar trebuie să urmați niște reguli.

Rularea cu vene varicoase și siguranță

Pentru mulți, alergatul nu este doar un hobby temporar și la modă, ci o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, deci nu este necesar să renunți la cursuri, trebuie doar să urmați sfaturile și regulile necesare:

  1. În primul rând, consultația cu doctorul - flebolog. Determinarea amplorii bolii.
  2. Înainte de antrenament, încălzi compozițiile și mușchii pentru o scurtă încălzire sau un exercițiu la fața locului.
  3. Clasele nu trebuie să fie spontane, ci regulate și cu o creștere graduală a sarcinii. Începeți cu 10 minute.
  4. Tehnica de rulare este efectuată de la călcâi până la degetul piciorului. Reduce manifestarea varicelor. Atunci când se folosește această tehnică, există un "efect de pompare", datorită amplitudinii totale a mișcării mușchilor gastrocnemius.
  5. Rulați numai pe o suprafață moale, poate fi o pistă pe un stadion, un drum murdar sau o cărare de iarbă. În acest caz, un val puternic de șoc poate fi evitat și sarcina nu va fi la fel de puternică ca atunci când rulează pe piatră de asfalt sau pavaj. Este important ca contactul piciorului cu acoperirea să nu cauzeze o ruptură a supapei venoase și să nu provoace separarea trombului.
  6. Alegerea pantofilor, un punct important pentru alergarea cu vene varicoase. Adidații trebuie selectați numai cu o talpă elastică, flexibilă. Ar trebui să se absoarbă bine și să fie ortopedică. Puteți utiliza tălpi interioare cu efect ortopedic, dacă aveți picioare plate. Pantofii trebuie să aleagă picioare ușoare și adecvate, de preferință din materiale naturale.
  7. Pentru a reduce încărcătura vaselor și a mușchilor picioarelor, înainte de antrenament trebuie să purtați lenjerie de corp cu acțiune de compresie, șosete având 1 sau 2 clase de compresie. Probabil că ați observat de mai multe ori cum performează sportivii profesioniști cu picioarele înfășurate. Acesta este un bandaj elastic, care efectuează de asemenea funcția unui schelet pentru a reduce încărcătura vaselor și a mușchilor picioarelor. Utilizarea acestuia în timp ce rulează pentru vene varicoase este de susținere.
  8. Absolut contraindicată pentru vene varicoase, care rulează pe terenuri neuniforme cu înălțimi și coborâri, pe distanțe lungi și pentru a implica sărituri de teren cu obstacole. Doar o distanță parțială și deloc.
  9. Nu trebuie să începeți jogging, dacă există kilograme în plus. Ele pot crește considerabil încărcătura, iar acest lucru afectează negativ ambele vene și articulații. Pierdeți câteva kilograme, după care începeți să alergați.
  10. În timpul unui antrenament de jogging, ar trebui să beți. La urma urmei, corpul este curățat în timpul efortului fizic cauzat de toxine. Ei pleacă prin glandele sudoripare și dacă nu refaceți alimentarea cu apă a corpului, sângele se îngroațește și acest lucru este plin de formarea de cheaguri de sânge. Bea foarte mult, dar de multe ori un pic.
  11. După un antrenament, ar trebui să faceți o mișcare relaxantă, situată pe spate. Ridicați picioarele, rotiți-le, imitați o bicicletă sau alăptați-vă cu picioarele ridicate.
  12. Luarea unui suflet de contrast după o alergare va avea un efect benefic asupra întregului corp și a stării de sănătate.
  13. Ar fi ideal să combină alergarea cu vene varicoase, cu alte tipuri de exerciții fizice, cum ar fi înotul, aqua aerobica, yoga sau dansul oriental. Principalul lucru nu este să ai sarcini puternice. Orice mișcări bruște sunt, de asemenea, contraindicate. Acestea includ orice salturi, ritm rapid, picături bruște de tempo.
  14. Artele marțiale, fotbal, baschet, pas, lupte sunt contraindicate. Ciclismul este posibil numai în stadiile incipiente ale bolii și în doze mici.
  15. Observați dieta și nu mâncați prea mult. Utilizați numai alimente sănătoase. Acest lucru va ajuta la scăderea greutății excesive, ajutând astfel la descărcarea articulațiilor și a venelor. Luminozitatea în organism va contribui la realizarea unei utilizări integrate și sistemice a nutriției și a activității fizice adecvate.
  16. În caz de imposibilitate de jogging, plimbați mai mult, refuzați transportul și faceți plimbări zilnice.

În ce cazuri nu ar trebui să fugi atunci când vene varicoase.

Contraindicațiile pentru alergarea cu vene varicoase pot fi cauzate de anomalii grave ale venelor profunde, încălcând aparatul de supape. Acesta este, de obicei, asociat cu complicații infecțioase: hepatită, administrarea de droguri intravenoase, leziuni grave ale secțiunii șoldului. Rularea și cu durere, umflarea mușchilor, venele dilatate și, așa cum sa menționat deja, tromboflebită.

Dar este necesar să se țină seama de faptul că vene varicoase sunt cele mai sensibile, oameni cu un stil de viață sedentar, șezând foarte mult și având kilograme în plus. Rularea cu vene varicoase pe picioare nu este un panaceu pentru boală, nu se vindecă, alte metode sunt necesare aici. Dar dacă vrei să fii serios și profesional, ar trebui să vindeci o boală varicoasă o dată pentru totdeauna.

Articole Despre Varicele